Você está pensando nisso. Sim, você viu o anúncio sobre a oferta de tempo limitado da conhecida academia; e tem os centros de motivação em seu cérebro executando horas extras, superando facilmente que 15% – o cupom de Macy que você quisesse imprimir desde o dia de Natal.
Você já comeu muito até agora nesta temporada de férias, e você está pensando em como você pode derreter o que vê no espelho depois de todos os presentes terem sido abertos, todos os biscoitos comidos.
Mas muito do que você vê no espelho enquanto toca o velho e toca no novo já estava lá: Essas solavancos e covinhas nas coxas são os fantasmas dos navios passados. Para parafrasear essa famosa canção de natal, as esperanças e os medos de todos os anos são atendidos em suas nádegas e sua cintura esta noite.
Em outras palavras, o foco deve ser sobre o que comer durante a temporada de férias faz para nós durante todo o ano, e vice-versa. O que você faz com calorias durante as férias, por exemplo, que aumentam o consumo de alimentos altamente saborosos, se ocorreu por falta de força de vontade, ou se foi o dano colateral de alguma tentativa quijotesca de evitar o feriado blues, só acrescenta ao que já estava lá.
Identificar padrões críticos ou períodos de maior ganho de peso é essencial para a manutenção efetiva do peso e estratégias de perda de peso. Estudos recentes mostraram que a maioria do ganho de peso anual ocorre durante curtos períodos de tempo (como fins de semana ou feriados) em vez de consistentemente durante 12 meses. Nos Estados Unidos, o tempo entre o Dia de Ação de Graças eo Dia de Ano Novo é considerado um período em que ocorre o aumento significativo de peso. Um estudo mostrou que o período entre meados de novembro e início de janeiro foi o principal período de tempo durante o qual houve aumento significativo de peso no ano; de particular importância, esse peso obtido durante a temporada de férias muitas vezes não foi revertido durante o resto do ano.
O objetivo de um estudo publicado há alguns anos no "European Journal of Clinical Nutrition" (volume 67, 2013) foi determinar se o peso corporal, porcentagem de gordura corporal, pressão arterial e freqüência cardíaca mudaram durante a temporada de férias e se Essas alterações diferiram com base no status de massa corporal basal. Além disso, os pesquisadores esperavam identificar diferenças entre praticantes e não exercitadores em peso corporal e variação percentual no peso corporal.
Não surpreendentemente, os pesquisadores documentaram aumentos significativos no peso corporal, porcentagem de gordura corporal, pressão arterial e freqüência cardíaca em repouso em adultos saudáveis durante a temporada de férias. Os participantes mostraram um ganho de peso médio de 0,78 kg (cerca de 1,7 libras), embora a alteração no peso corporal variou de uma perda de peso de 2,6 kg (5,7 libras) a um ganho de 6,3 kg (quase 14 quilos). Além disso, suas descobertas pareciam sugerir que a probabilidade de ganhar mais gordura corporal aumenta à medida que aumenta o grau de sobrepeso, e esse peso corporal inicial previu significativamente a porcentagem de gordura corporal e o ganho de peso geral. Mais preocupante foi a observação de que a atividade física não era um preditor significativo para a mudança no peso corporal ou porcentagem de gordura corporal e não era protetora contra o ganho de peso no feriado.
A temporada de férias é muitas coisas para muitas pessoas. Para alguns, é a época mais bonita do ano. Para alguns, é repleto de expectativas insatisfeitas, ou memórias que escolhem esse tempo todos os anos para nos provocar a possibilidade de serem revividos.
O que pode ser dito com certeza justa ao resumir a temporada de férias é que pode ter efeitos adversos na saúde física de um indivíduo, e futuros estudos de intervenção sobre perda de peso ou manutenção de peso devem enfatizar a temporada de férias.
Então, mais uma coisa para se sentir azul sobre esta temporada de férias? Eu me recuso a deixar que isso me derrube: eu resolvi ser um dos primeiros na fila nesta manhã em JC Penney a obter um cupom de $ 10,00; Estive olhando essa caixa de chocolates de férias Russell Stover desde o Halloween. Então vou juntar-me ao ginásio – acho que o primeiro mês é gratuito em 2016. Futilidade com desconto.
