7 maneiras de gastar tempo sozinho vai mudar sua vida

Se você não está regularmente passando tempo sozinho, você não está vivendo sua melhor vida.

Fonte: ESB Professional / Shutterstock

Finalmente, a porta se fechou e o barulho parou. Eu estava no meu quarto, no meu próprio quarto, com as luzes bem baixas e sem ninguém por perto. Era a temporada de férias, e eu tinha acabado de passar quase dois dias seguidos com a família, passando em torno de guisados ​​e abrindo presentes e tentando não gritar quando percebi que não havia como escapar, pelo menos não até que os biscoitos recortados fossem servidos.

Mas agora, eu tive isto : Tempo sozinho. O alívio pareceu tão real quanto uma droga me levando para a felicidade.

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Não me entenda mal; Eu amo minha família. Eu realmente faço. Mas, como introvertido, eu só posso suportar tanto “tempo juntos” antes que minha energia seja drenada, meu cérebro se torne um mingau, e cada célula do meu corpo exige um espaço mais silencioso e menos estimulante.

Introvertidos precisam de tempo sozinhos como precisamos de ar para respirar.

Se você é um introvertido como eu, seu tempo sozinho vem esporadicamente. Quando seu companheiro de quarto, seu cônjuge ou seus filhos ficam fora da noite, você consegue o lugar para si mesmo. Ou você se sente “sortudo” por não ter planos para o fim de semana. De repente, com horas de sofá e pijama se alongando infinitamente à sua frente, você percebe o quanto precisava dessa pausa.

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Mas e se você pudesse sentir-se tão encantadora como regra , não uma reação ? Você pode – quando você começa deliberadamente agendar a solidão. Este ano, a resolução do meu Ano Novo era passar pelo menos 30 minutos por noite lendo – sozinho no meu quarto.

Convido-o a se juntar a mim no caminho mais rápido para a felicidade, porque acredito que você descobrirá que passar o tempo sozinho mudará absolutamente sua vida. Veja como.

Os benefícios da mudança de vida do tempo gasto sozinho

1. Você vai aparecer melhor para as pessoas em sua vida.

Não ter solidão suficiente pode transformá-lo em um rabugento do lixo. Você começa a atirar em cada pequena coisa. Você começa a se perguntar por que você pensou que seria uma boa ideia casar com esse cara ou começar uma família. Você brinca com o seu marido quando ele não consegue encontrar o leite que está olhando na cara dele na geladeira. Você agarra seu filho quando ela esquece seu almoço em casa. Você se transforma em pessoa favorita de todos para evitar.

Mas você já notou o que acontece quando a pomada energética da solidão se espalha pela sua noite? Você se torna uma pessoa agradável novamente. Alguém realmente quer estar por perto. E não apenas agradável, mas francamente envolvente. Você realmente quer conversar com seu colega de quarto sobre seu último desastre do Tinder. Você pergunta ao seu colega de trabalho como foi seu fim de semana – e você está falando sério. Levar mais tempo para si mesmo tem o efeito irônico de finalmente melhorar seus relacionamentos.

2. Você ficará mais esperto.

O tempo sozinho não é apenas assistir aos seus programas favoritos em calças de moletom. Muitos introvertidos passam sua solidão lendo livros e artigos ou ouvindo podcasts. E os benefícios da leitura são enormes , inclusive ajudando a manter seu cérebro afiado, possivelmente evitando a doença de Alzheimer, e até mesmo tornando-o mais compreensivo (se você lê ficção). Se você não está gastando cinco horas por semana aprendendo algo novo por meio da leitura, está sendo irresponsável com seu tempo, argumenta o empresário e autor best-seller Michael Simmons. Líderes empresariais como Bill Gates, Warren Buffet e Oprah passam cinco horas por semana deliberadamente aprendendo; Eles são pessoas muito ocupadas, então a moral da história é que, se eles podem encontrar tempo para isso, você também pode.

3. Você vai melhorar sua saúde.

Você também pode usar seu tempo sozinho para fazer algo saudável (mental ou fisicamente) como correr, ioga, meditação ou oração. O exercício regular é basicamente uma droga milagrosa para a mente e o corpo, e a meditação demonstrou aumentar sua função imunológica, diminuir a dor, aumentar sua felicidade, torná-lo menos solitário, e assim. Muito de. Mais. Da mesma forma, o tempo gasto em oração foi encontrado para compensar os efeitos negativos do estresse, ter um efeito calmante e aumentar os sentimentos de bem-estar e alegria.

4. Você resolverá problemas e otimizará sua vida.

Quando você não tem que fazer conversa fiada com a vovó ou ouvir como seu colega de trabalho detalha sua última ordem na Amazon, sua mente é liberada. Você começa a imaginar uma maneira melhor de organizar o seminário anual de treinamento que você realiza no trabalho. Você extrai um significado mais profundo por trás de uma experiência recente. Você pensa em todas as pessoas com quem já namorou, que qualidades o atraíram para elas, o que isso diz sobre você como pessoa e como você vai usar essa informação para fazer melhores escolhas no futuro. Se há uma coisa que os introvertidos são ótimos, é refletir sobre suas experiências e otimizar as coisas – e isso é melhor feito sozinho, sem distrações ou interrupções.

5. Você terá momentos criativos “aha!”

Quando você passa um tempo sozinho, pode receber um lampejo inesperado de insights criativos. De repente, você sabe o que deve acontecer em seu romance, ou você terá uma brilhante ideia de negócio. Isso porque, como explico em meu livro, deixar sua mente vagar ajuda a incubação criativa – permite que seu cérebro trabalhe em um problema em segundo plano, subconscientemente.

6. Você terá mais energia.

Um estudo recente descobriu que passar o tempo sozinho é provavelmente a melhor maneira de descansar – seja você introvertido ou extrovertido. (Duh.)

Fonte: Kevin Young / Unsplash

7. Você vai se sentir mais calmo e feliz.

Quando você passa um tempo sozinho, consegue se concentrar em seus próprios pensamentos e sentimentos – e em mais ninguém. Você não precisa levar em conta as necessidades de outra pessoa – apenas a sua. Passar tempo sozinho é uma forma de autocuidado. As pessoas que participam regularmente do autocuidado são geralmente mais felizes e mais calmas do que as que não o fazem, porque os “mensageiros” evitam o esgotamento de sobrecargas.

Os profissionais de saúde mental recomendam que gastemos pelo menos 20 minutos por dia fazendo algo por nós mesmos. Eu estou indo para um sólido 30 (ou mais). O número exato de minutos é menos importante do que o fato de você realmente fazer isso. Você pode ter que ser criativo para se adequar ao seu dia, especialmente se você é um pai ou uma pessoa muito ocupada.

Mas uma vez que você comece a passar mais tempo sozinho, você provavelmente descobrirá que é tão mágico que você não precisa grunhir, trabalhar ou suar para fazer isso. Muito em breve, você não será capaz de imaginar viver de outra maneira.