Ouça Diane e treinador Meg aqui:
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No início do ano, pedi aos treinadores da comunidade Wellcoaches que enviassem uma lista de dez formas pelas quais eles desejam prosperar em 2009. Diane está lidando com problemas de saúde desafiadores e me pediu uma série de sessões de coaching para trabalhar com ela saúde e satisfação com a vida. Após a nossa segunda sessão, Diane enviou a seguinte resposta:
Treinador Meg,
A sessão de coaching de ontem foi ótima para mim! Colocar meus objetivos de três meses e semanalmente por escrito é impressionante; Eu acho que esses objetivos são desafiadores o suficiente para as próximas 3-4 semanas! Aqui está o que estou ansioso para começar a trabalhar para:
Objetivos de 3 meses de Diane (11 de maio – 1 de setembro de 2009)
Saúde geral
Objetivo: irei dormir até às 10:00 da manhã a 10:30 da manhã 4 de 7 dias / semana.
Atividade
Objetivo: vou fazer uma rotina de alongamento 5 de 7 dias / semana.
Objetivo: vou fazer uma rotina de fortalecimento 3 de 7 dias / semana.
Objetivo: vou andar 15 minutos, sozinho, 1 / semana.
Nutrição
Objetivo: vou comer em alinhamento com uma dieta de gerenciamento de Candida, com a permissão de 1 peça de chocolate escuro por dia, 1 massa por semana e 1 bebida de gengibre por semana.
Metas semanais de Diane começando em 5-11-09
Saúde geral
Objetivo Semana 1-3: irei para a cama às 22h30 2 noites por semana e às 23h30 noites por semana.
Objetivo Semana 1: vou pesquisar o suplemento NADH para apoiar meu objetivo de melhorar o status da minha condição autoimune, fibromialgia e fadiga crônica.
Atividade
Objetivo Semana 1: Eu vou localizar e revisar meu arquivo de fisioterapia / exercício para decidir quais exercícios de alongamento e fortalecimento para adicionar ao meu plano de bem-estar.
Objetivo Semana 1: vou experimentar exercícios de alongamento 2 dias por semana para ver como eles se encaixam e se sentem.
Objetivo Semana 1: vou experimentar exercícios de fortalecimento 1 dia por semana para ver como eles se encaixam e se sentem.
Objetivo Semana 2 e 3: vou fazer os "melhores" exercícios de alongamento da semana 1, 2 dias por semana.
Objetivo Semana 2 e 3: vou fazer os "melhores" exercícios de fortalecimento da semana 1, 1 dia por semana.
Nutrição
Objetivo Semana 1: Eu vou localizar informações sobre a dieta Anti-Candida, a fim de avaliar quais alimentos eu preciso para restringir e / ou eliminar.
Objetivo Semana 1-3: Vou comer em alinhamento progressivo com o plano de gestão de Candida, começando pela restrição de pastelaria, doces, frutas e suco de frutas.
[Comentário: 1 peça de chocolate escuro permitido por dia, 1 pastelaria e 1 bebida de gengibre permitida por semana.]
