Se você é como milhões de americanos, ontem você superou sua refeição de Ação de Graças. Muitos de vocês podem se sentir desencorajados de que você se entregou e que sua cintura se está expandindo porque você "perdeu o controle" em sua reunião familiar.
Mas eu estou aqui hoje para te contar para celebrar – mesmo se você se sentir inchado, azul e inchado.
Você lê direito. Estou sugerindo que, ao invés de bater-se por "falhar" novamente para manter sua dieta ou plano, você se alegra de que você tenha superado isso. Sim, faça uma pausa! Em primeiro lugar, as cartas foram empilhadas contra você. Muitas pessoas acham que é francamente não americano não comer demais no Dia de Ação de Graças!
Além disso, você é apenas humano e, como humanos, às vezes nos caímos nos nossos rostos. Mas está tudo bem. O que é importante é o que você faz agora. Você vai se levantar e começar de novo?
Você vê, a chave para o sucesso alimentar – ou qualquer tipo de sucesso – reside em nossos chamados "fracassos". Às vezes, é preciso "falhar" apenas mais uma vez para que você possa chamar a atenção e finalmente ter sucesso. (Na verdade, de volta em 1998, demorou-se repetidamente a arruinar-me para finalmente sair doces para sempre.)
Então, hoje, depois de seus excessos de Ação de Graças, exorto você a se perdoar. Afirme hoje pelo menos 10 vezes: "Eu me perdoo por comer demais no Dia de Ação de Graças". Ao afirmar suas afirmações, realmente sinta perdão por você mesmo.
Você encontrará – como meus clientes treinadores – que ser compassivo para si mesmo e perdoar-se por "pecados alimentares" permite que você avance com confiança, compreensão e uma ardósia limpa.
Hoje também é uma ótima oportunidade para decidir que para o resto da temporada de férias, se você sentir vontade de comer demais, em vez disso, você expressará gratidão. Na verdade, exorto você a agradecer que você tenha alimentos maravilhosos para escolher. Antes de cada lanche ou refeição e sempre que os alimentos com lixo ou os "guloseimas" açucarados acenam, digamos para dentro: "Obrigado pelos alimentos, que me ajudam a viver e tornar-se um melhor eu".
Para repetir, convido você a ir com dois pequenos passos.
1) Perdoe-se. Repita sua afirmação 10 vezes hoje: "Eu me perdoo por comer demais no Dia de Ação de Graças ou depois." Então, realmente sinta perdão por você mesmo.
2) Diga obrigado. Antes de cada lanche ou refeição e sempre que os alimentos com lixo ou os "guloseimas" açucarados acenam, digamos para dentro: "Obrigado pelos alimentos, que me ajudam a viver e tornar-se um melhor eu".
É isso aí. Perdoe-se e diga obrigado. E deixe-me saber como é que vai. Obtenha mais dicas para interromper o excesso de férias aqui.
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