Deixe seu corpo ser seu guia

O exercício de hoje é inspirado por uma experiência que tive recentemente, enquanto caminhava com minha amiga, a Dra. Susan Bernstein. Nós estávamos discutindo uma decisão que eu estava lutando para fazer, quando ela disse: "Você está disposto a tentar algo?" Normalmente, para qualquer coisa, eu assenti. Para sua dissertação de doutorado em mente / psicologia corporal, Susan estudou pessoas que fizeram grandes transições de carreira, enfocando como as respostas aos nossos dilemas vivem dentro de nossos corpos. Todos estamos familiarizados com esse conceito. Quando conseguimos um golpe intuitivo sobre algo, nós sentimos isso "no nosso intestino". Quando alguém nos machuca, nosso "coração se quebra". Mas a paixão de Susan envolve levar essa inteligência incorporada um passo adiante. Ela agora oferece coaching de carreira e outros serviços de coaching, orientando as pessoas através de como eles podem recorrer aos seus corpos para ajudá-los a tomar decisões.

Ela perguntou onde meu corpo gostaria de experimentar a sessão, e meu corpo escolheu a praia onde moro, então nós caminhamos por aí. Ao chegar, Susan me pediu para apresentar minha decisão. Depois de explicar a Susan os três caminhos que eu tinha que escolher, Susan me pediu para escolher três lugares na praia para representar cada uma dessas três escolhas. Por um lado, escolhi um registro caído. Por outro lado, uma pilha de rochas. Por um terço, um lugar na costa.

Sintonize

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Ela então me pediu para sintonizar meu corpo e ouvir um instinto ou um impulso para me guiar onde meu corpo queria ir primeiro. Meu corpo escolheu a pilha de rochas. Quando cheguei lá, ela me perguntou o que meu corpo queria fazer. Meu corpo se ajoelhou. Ela perguntou como isso se sentia, e senti lágrimas erguidas. Sentia-se suplicante. Sentia-se como uma oração. Mas também senti uma pressa de tristeza, quando perguntei por que escolhi esse ponto particular, representando essa escolha particular. Escolher essa opção exigiria que desista de algo que não me sinto pronto para desistir. Ela perguntou sobre o movimento que meu corpo queria fazer depois, e peguei minha mão e segurei-a no meu pescoço. Suavemente, ela me guiou continuamente e gentilmente perguntando como meu corpo parecia. Sentia ser estrangulado, como se minha voz estivesse sendo interrompida. Mais tristeza inundou-me.

Depois de toda uma série desses movimentos, ela me pediu para sentir o que surgiu para mim quando meu corpo fazia o que sentia ser chamado a fazer enquanto se movia para a pilha de rochas. Eu percebi que meu corpo não queria que eu escolhesse este garfo na estrada. Ele queria desesperadamente sair do dodge e sentir o que seria estar em um dos outros lugares. Susan sugeriu que eu ouvisse meu corpo enquanto me sintonizava. Quando estou tentando tomar essa decisão, talvez meu corpo deseje rezar nas mãos e joelhos com a mão na minha garganta. Ela diz que permitir que meu corpo se mova autenticamente para as posições que se sentem direito abre meu coração para o que pode vir em seguida.

Meu corpo queria mais

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Susan e eu ficamos sem tempo juntos, mas alguns dias depois de sair, senti-me guiado de volta ao mesmo local da praia, onde me mudei para o tronco caído, o que representava outro garfo na estrada de decisão. Convidando meu corpo a se mover, acabei deitado nas minhas costas, com as mãos erguidas. Ao fazer isso, senti um alívio. Um sentimento de rendição me superou. Eu me senti descansado, relaxado e solto. Tentando a terceira escolha, mudei para o litoral, onde meu corpo se moveu para uma posição de salto, joelhos flexíveis, prontos para atacar. E, assim como abaixei os joelhos, como se estivesse preparado para fazer um Pleap (salto rosa de fé), me achei atraído para outro local na praia, mais longe da água, de volta à base do penhasco rochoso.

Outra escolha veio

De repente, percebi que tinha uma quarta opção ao tomar minha decisão. Não tinha ocorrido para mim antes, mas meu corpo se iluminou nesta quarta opção e foi galopando até o local na base do penhasco. Quando cheguei lá, sentei-me, com as pernas cruzadas na posição de lótus. Movendo meu pescoço de um lado para o outro, senti tensão na liberação do meu pescoço. Meu corpo queria que minha mandíbula caísse e minha boca estivesse aberta. Percebi que me sentia descansado, inspirado, em contato com o Universo, e que eu tinha coisas para dizer.

Foi assim tão fácil? Meu corpo poderia me dizer que escolha essa quarta escolha? Eu não sei. Talvez eu tentei ajoelhar-me com a mão na minha garganta e ver o que aparece.

Deixe seu corpo guiá-lo

E quanto a você Pinkies? Você tem decisões difíceis que você está tentando fazer? Experimente este exercício inspirado no treinamento do Dr. Susan Bernstein Work From Within:

1. Fique claro sobre quais são suas escolhas. Por exemplo, se você está tentando decidir como gastar sua semana de férias, defina suas opções. Talvez uma opção seja ficar em casa e descansar. Talvez outro seja para Bali. Talvez um terço seja visitar um parque nacional e fazer caminhadas.

2. Para cada uma das suas opções, escolha um lugar físico em um ambiente onde você se sente expansivo. Pode ser no interior ou no exterior. Atribua cada local a uma das suas escolhas. Talvez ir a Bali está na base de uma árvore, ficar em casa fica ao lado do rio, e ir para um parque nacional está no meio de um campo.

3. Sintonize seu corpo e deixe seu corpo ser guiado até o local onde quer ir primeiro. Não julgue o que você escolher – apenas siga seus impulsos e vá.

4. Quando você chegar lá, feche os olhos e deixe seu corpo se mover para qualquer posição, permitindo que seu corpo a liberdade de se mover, no entanto, você se sente atraído. Susan incentiva você e seu corpo a se sentir como um – evite pensar no corpo como "ele" – usamos "ele" com muita facilidade, e infelizmente, o que perpetua a divisão do corpo mental. Quando o seu corpo entra nessa posição, entre com a forma como se sente. O que esse movimento invoca para você? O que surge?

5. Permita que seu corpo se mova através de tantos movimentos como se sentem naturais enquanto você está saindo daquele lugar em seu corpo.

6. Se você se sentir chamado para se mudar para outro local, faça isso. Em seguida, passe o processo novamente.

7. Depois de terminar, tente meditar, rezar ou descansar em algumas das posições em que seu corpo se mudou. Veja quais são as emoções, memórias, pensamentos ou insights.

E se você?

Depois de tentar, volte a entrar conosco. O que seu corpo lhe diz? Isso ajudou você a tomar sua decisão? Você já teve outras experiências para deixar seu corpo ser seu guia? Por favor, compartilhe sua jornada conosco e deixe-nos apoiá-lo enquanto você explora o caminho para encontrar suas respostas.

Um grande agradecimento especial para Susan Bernstein por me ligar a este exercício poderoso e por me apoiar plenamente enquanto ando neste caminho glorioso da vida.

A Dra. Lissa Rankin é um médico OB / GYN, um autor, um artista profissional representado a nível nacional e o fundador da Owning Pink, uma comunidade on-line comprometida com a construção de uma comunidade autêntica e capacitando as mulheres para obter e manter seu "mojo". Possuir Pink é tudo sobre possuir todas as facetas do que o torna total, sua saúde, sua sexualidade, sua espiritualidade, sua criatividade, sua carreira, seus relacionamentos, o planeta e VOCÊ. O Dr. Rankin está atualmente redefinindo a saúde das mulheres no Owning Pink Center, sua prática em Mill Valley, Califórnia. Ela é a autora do próximo What's Up Down There There? Perguntas que você apenas perguntaria ao seu ginecologista se ela fosse sua melhor amiga (St. Martin's Press, setembro de 2010).