Perda de peso com sucesso na hipnose

Fonte: Jose Manuel Gelpi Diaz | Dreamstime.com

Talvez a resolução de Ano Novo mais comum, não é surpreendente, é perder os quilos extras que podem ter te perseguido por algum tempo – mesmo antes das férias rodarem. E isso é por uma boa razão, pois cerca de 40% dos adultos dos EUA estão acima do peso e outros 30% são obesos (definidos como tendo um índice de massa corporal de 30 ou mais).

A maioria das pessoas sabe que comer mais saudável e exercitar-se regularmente pode facilitar a perda de peso e o excesso de peso em excesso vem em custos significativos para a saúde e a auto-estima. No entanto, apenas cerca de 20% dos indivíduos com sobrepeso são bem sucedidos na manutenção da perda de peso a longo prazo.

Primeiro, é importante reconhecer que há uma série de fatores físicos que aumentam o risco de sobrepeso. Alguns destes incluem:

Fatores pré-natais (sobrepeso materno, diabetes gestacional, tabagismo materno)
Genes
Exposição química (por exemplo, ftalatos, bisfenol A, o pesticida DDT)
Fatores hormonais (hipotireoidismo, PCOS, doença de Cushing, etc.)
Certos medicamentos (por exemplo, alguns antidepressivos, corticosteróides, medicamentos contra convulsões)
Muito pouco sono (que afeta a insulina e outros hormônios que afetam o apetite, comportamentos alimentares e ganho de peso)
Exposição aos antibióticos (que altera a qualidade das bactérias intestinais)
Fatores de estilo de vida "obesos" (comendo demais, fazendo escolhas alimentares pouco saudáveis e movendo-se muito pouco)

Embora não possamos voltar no tempo e mudar o nosso ambiente pré-natal ou a exposição anterior indevida aos produtos químicos, nem podemos mudar nossos genes, adotar e aderir a comportamentos de estilo de vida saudáveis pode fazer muito para ajudar com a perda de peso e melhorar o bem-estar. É aqui que a hipnose pode ser especialmente útil.

Fatores emocionais e inconscientes que mantêm as libras: excesso de peso como uma "ferramenta"

Sua mente inconsciente pode acreditar muito fortemente que os comportamentos obesogênicos atendem a um propósito essencial – que eles são "ferramentas" importantes para ajudá-lo a funcionar de alguma forma. E se uma parte de você acredita que o excesso de peso ou comportamentos associados são necessários, você é muito menos propenso a mudá-los por muito tempo. Aqui estão alguns exemplos comuns:

Usando alimentos para aumentar os sentimentos de conforto .
Comer para diminuir os sentimentos de tristeza, raiva, ansiedade ou outras emoções.
Peso servindo como um amortecedor entre você e os outros , especialmente no que diz respeito a relacionamentos íntimos.
Identificação positiva com outros em sua vida – passado ou presente – com excesso de peso.
Equacionando "bons tempos" com alimentos calóricos, adiposos, gordurosos ou processados .
Alimentos engordurados ou bebidas identificados como "recompensas" por dificuldades duradouras, sofrem por doença ou não se sentiram amadas .
Os alimentos de engorda são recompensas por "bom comportamento" ou realização . Sentindo-se excessivamente cheio associado ao conforto .
Comportamentos obesos como defesa contra o medo que você falharia se você tentasse perder peso.
Peso como forma de se rebelar contra outros que estão chateados com seu peso.
Uma maneira de comunicar algo sem falar (por exemplo, comendo o bolo sobrante para expressar raiva de um cônjuge ou pai, etc., em vez de discutir a situação que te deixou com raiva).

Sabemos, a partir da pesquisa, que a hipnose se combina bem com outras estratégias de perda de peso e redução do estresse, como atenção consciente, treinamento de relaxamento e terapia comportamental cognitiva. Algumas pesquisas descobriram que a adição de hipnose à CBT aumenta ainda mais sua eficácia para a perda de peso.

Como a hipnose pode mudar sua mente e seu corpo

A hipnose pode ajudá-lo a entender barreiras inconscientes à perda de peso e aumentar suas chances de sucesso através de uma variedade de tipos de sugestões positivas. Alguns exemplos incluem:

Desenvolvimento de um "aliado interno" para ajudar a ajudá-lo a fazer mudanças potencialmente desafiadoras, mas necessárias.
Melhorando a competência e a confiança através do encorajamento, afirmando linguagem.
Visualização de ter alcançado o seu objetivo e sentir-se bem.
Acessando e fazendo parcerias com a parte do seu inconsciente que quer fazer mudanças .
Consolando a parte de você que pode ter medo da mudança.
Compreendendo por que você precisou usar o peso como uma ferramenta .
Reformulando o "uso" anterior de comer como uma ferramenta que agora pode ser aposentada com segurança.
Visualização das novas e mais saudáveis "ferramentas" para lidar, navegar em relacionamentos pessoais e se comunicar efetivamente.
Ensaio mental para tornar o uso de ferramentas saudáveis mais automático.

Para resumir, no momento, o excesso de peso afeta mais pessoas do que não, e perder os quilos extras continua sendo uma tarefa desafiadora para a maioria. Hipnose – com um profissional qualificado ou através de técnicas de auto-hipnose – pode ajudá-lo a resolver os motivos inconscientes para manter o peso e ajudá-lo a perder mais facilmente esses quilos extras.

Dr. Traci Stein é um psicólogo licenciado, hipnoterapeuta clínico certificado e professor adjunto da Teachers College, Universidade de Columbia. Ela é autora de vários programas de áudio de auto-hipnose populares sobre o sono, a auto-estima, a procrastinação conquistadora e a mudança de hábitos, incluindo dois em peso saudável e imagem corporal, um para uso enquanto está acordado, e um para uso, enquanto promove o restauração profunda dormir. Ambos estão agora disponíveis via Amazon.com, iTunes e HealthJourneys.com.

Para maiores informações:

Asmundson, GJ, Fetzner, MG, Deboer, LB, Powers, MB, Otto, MW e JA Smits (2013). Vamos ficar físicos: uma revisão contemporânea dos efeitos ansiolíticos do exercício para a ansiedade e seus distúrbios. Pressione ansiedade. 30 (4): 362-73.

Entwistle, PA, Webb, RJ, Abayomi, JC, Johnson, B., Sparkes AC, & Davies, IG (2014) Agendas inconscientes na etiologia da obesidade refratária e o papel da hipnose em sua identificação e resolução: um novo paradigma para Programas de gerenciamento de peso ou um paradigma revisitado? International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 62 : 3, 330-359.

Escola de Saúde Pública de Harvard: Fonte de Prevenção da Obesidade – Influências pré-natal e da Vida adiantada

Influências pré-natal e da primeira infância

NIH National Heart, Lung, & Blood Institute: o que causa sobrepeso e obesidade?

http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/causes

Organização Mundial da Saúde: situação e tendências da obesidade

http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/obesity_text/en/

Intereting Posts

Outro Suicídio devido ao Intimidato Seu cérebro e saúde na natureza: Rewilding é bom para nós Medo de falsos positivos Emoções e Depressão O melhor momento para obter ajuda para o seu relacionamento Sensate Focus in Sex Therapy: o manual ilustrado Médicos como professores O Ciclo de Conflito Agresivo Passivo Adeus "HM" Este trabalhador tem muito a oferecer Você deve usar drogas Let Go of The Shroud Parte III Nove mentiras sua auto-dúvida gosta de dizer-lhe Uma Nosologia alternativa para o DSM está agora em funcionamento "O que ele está construindo lá?" – Anatomia de uma Irrelação