Nove mentiras sua auto-dúvida gosta de dizer-lhe

Pegue essas mentiras e responda-as rapidamente para seguir em frente.

Sylvia Plath chamou isso de “inimigo da criatividade”.

Fonte: Maridav / Depósito de fotos

Isso te cega para o seu próprio potencial.

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Shakespeare chamou isso de traidor que nos faz “perder o bem que muitas vezes ganhamos, por medo de tentar”, e certamente pode nos manter cativos se não formos cuidadosos.

Embora uma quantidade pequena e saudável possa impedir-nos de agir com impulsos desregulados ou de se comportar de maneira presunçosa, em demasia pode levar ao que Fritz Perls chamou de paralisia analítica .

Eu estou falando sobre dúvidas.

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Aqui estão nove mentiras que sua insegurança gosta de lhe dizer e algumas respostas racionais para libertá-lo:

1. Você nunca fez isso antes. O que faz você pensar que pode fazer algo que nunca fez? Você não sabe como!

Resposta: Mesmo que eu não tenha feito isso antes, isso não significa que eu não possa fazê-lo. Posso não saber como fazer algumas partes, mas há partes que sei fazer; alguém pode saber como fazer as partes que eu não posso fazer, ou posso aprender. É improvável que eu aprenda se não tentar.

2. Você tem muitos maus hábitos, como procrastinação, desorganização, sobrecarga ou ficar preso.

Resposta: Meus comportamentos não me definem e sempre tenho a opção de seguir em frente. Só porque às vezes tenho exercido maus hábitos, isso não significa que eu não possa ganhar força com esse objetivo. Posso dividir minhas tarefas em tarefas menores, fazer pausas, buscar ajuda e me reorganizar sempre que necessário.

3. O fato de você ter dúvidas sobre si mesmo, em vez de autoconfiança e autoconfiança, significa que você provavelmente não deveria fazê-lo.

Resposta: Não há razão lógica para que eu tenha que sentir autoconfiança neste momento. Eu ainda posso agir, mesmo quando tenho dúvidas; a dúvida pode me acompanhar no caminho se eu não deixá-lo dirigir.

4. O fracasso ou sucesso passado foi muito doloroso ou desconfortável. Potencial fracasso ou sucesso são, portanto, muito assustadores, então nem tente.

Resposta: Embora as falhas ou o sucesso do passado tenham sido dolorosos ou desconfortáveis, aprendi muito e, portanto, os sentimentos do passado não precisam ditar minhas escolhas hoje. Se alguma coisa é dolorosa ou desconfortável, é provável que eu seja ainda melhor em lidar com isso, já que já passei por isso.

5. O que você produziu ainda não é perfeito ou ainda não é suficiente.

Resposta: Não existe algo como “perfeito” e se algo é “suficiente” varia de acordo com a opinião. Como tal, posso fazer o melhor que posso e deixar as fichas caírem onde puderem.

6. Outros podem não gostar do que você produz.

Resposta: Eu não posso prever o futuro, nem posso ler a mente das pessoas. Eu não posso controlar o que outra pessoa pode ou não gostar. Eu só posso controlar o meu melhor, então eu também posso começar. Se obtiver feedback que o outro não importa quando produzi, posso melhorar o que produzi com base nesse feedback.

7. Você não tem informação suficiente. Você precisa ler mais livros ou fazer outra aula.

Resposta: É verdade que você precisa ler mais livros ou fazer outra aula? Você pode ter todas as informações necessárias para concluir sua meta.

8. Você não é capaz, você é uma merda, você é um perdedor, etc.

Resposta: É melhor não se rotular . Mesmo que tenha havido algumas decepções, não podemos nos rotular com base em dimensões unitárias, uma vez que somos multidimensionais e sempre evoluindo. Eu posso ser capaz de mais do que eu sei, independentemente de quão bem eu tenha me apresentado até este ponto, então eu também posso tentar. Só porque eu fiz algo mal às vezes, isso não significa que tudo que faço seja ruim, ou que eu possa me rotular como incapaz, sugador ou um perdedor . É hora de começar a capitalizar meus pontos fortes em vez de insistir em minhas fraquezas passadas.

9. Seus sucessos são apenas um acaso ou sorte.

Resposta: Isso não me dá o devido crédito pelos comportamentos que fiz bem para criar sucesso. Eu me lembro de cada passo esforço que eu dei. A maior parte do sucesso vem de uma série de ações efetivas e persistência. É muito improvável que seja um acaso.

Que outras mentiras lhe dizem a sua dúvida? Por favor, compartilhe nos comentários abaixo!

Nota: Se você está sobrecarregado e precisa de um profissional, é muito melhor obter ajuda do que lutar sozinho. Muito pode ser feito para ajudar. De técnicas comportamentais, como parar de pensar e redirecionar seu comportamento, para técnicas cognitivas, como reestruturar suas crenças e praticar a consciência consciente do momento presente, um terapeuta REBT ou CBT pode ser capaz de personalizar um plano que irá ajudá-lo.