Enquanto Laura compartilhava sua história comigo, seus olhos se encheram de lágrimas. Reconhecendo o surgimento da emoção, convidei-a a desacelerar e perceber a experiência física de sua tristeza com compaixão por ela. Ela parou de falar e focou para dentro. Ao fazê-lo, a tristeza aumentou, permitindo que suas lágrimas fluissem livres de conflitos.
Laura chorou quando eu me sentei em silêncio com ela, certificando-me de que ela se sentia segura e não sozinha. Logo a onda de afeto passou. Então eu gentilmente a direcionei para ficar focada no que estava acontecendo em seu corpo agora que a tristeza havia passado. Após cerca de 60 segundos, ela olhou para mim com olhos brilhantes. “Eu me sinto calma agora”, disse ela. “Eu realmente era uma criança muito triste”, ela relatou com uma nova percepção, clareza, auto-compaixão e reconhecimento de como as dificuldades de seus pais a afetaram.
Desde que eu era uma garotinha, queria me tornar uma psicanalista – como Sigmund Freud. E isso é exatamente o que eu fiz. E então eu aprendi uma maneira inteiramente nova de trabalhar onde o foco estava em dar ao paciente uma experiência de cura e transformação.
Eu ouvi pela primeira vez sobre essa nova maneira de trabalhar em 2004. Eu estava participando de uma conferência sobre emoções e apego. Foi lá que vi pela primeira vez vídeos mostrando os terapeutas habilmente e gentilmente orientando os pacientes para suas emoções, concentrando-se nas sensações físicas que acompanhavam cada emoção. Eu nunca tinha visto nada assim. Eu fiquei fascinado. Desde então, os métodos experienciais se tornaram minha prioridade. Eu agora sou certificada (e até supervisiono terapeutas em treinamento) em uma forma experiencial de psicoterapia chamada AEDP: Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy.
Enquanto no meu trabalho analítico eu escutava passivamente aos meus pacientes, no trabalho experiencial eu poderia dizer a um paciente: “Eu estou interessado em tudo o que você tem a dizer E estou imaginando se poderíamos desacelerar por um minuto apenas para notar o que você estão experimentando enquanto você compartilha esta história comigo sobre como seu chefe criticou você. ”
Essa intervenção ajuda o paciente a reconhecer não apenas o que está dizendo, mas também o que está vivenciando enquanto o está dizendo.
Aqui estão quatro:
O trabalho experiencial cultiva ativamente uma postura consciente, sem julgamento e compassiva, que ajuda a pessoa a tomar consciência de sua experiência interior, que muda o cérebro para melhor.
O trabalho experiencial ajuda as pessoas a entrar em contato com suas emoções centrais (tristeza, medo, raiva, alegria, excitação, excitação sexual e nojo) para que os pacientes saibam o que estão sentindo e aprendam a usar suas emoções em vez de serem controlados por elas.
O trabalho experiencial diminui as ansiedades e outros sintomas de forma previsível e reprodutível, e é por isso que é considerado orientado para a cura em oposição à psicoterapia orientada para a visão.
O trabalho experiencial ensina as pessoas a se tornarem suas próprias terapeutas, dando-lhes habilidades práticas de vida para trabalhar com suas emoções e as emoções dos outros de maneiras que são mais construtivas do que antes de iniciar a terapia.
Para ajudar a ilustrar a diferença entre a terapia de conversa “tradicional” e a psicoterapia experiencial (AEDP, neste caso), aqui está um exemplo do que é uma intervenção em cada método:
Cliente: Meu chefe realmente me aborreceu esta semana. Eu fiz um relatório enorme para ele que nem era meu trabalho e ele nem disse obrigado. Na verdade, ele falou sobre isso em uma reunião como se ele fizesse todo o trabalho ao invés de mim.
Terapeuta psicanalítico: Parece que você não gostou disso. Me diga mais…
O tradicional terapeuta da fala é treinado para se concentrar no conteúdo da história. O terapeuta escuta abertamente e faz interpretações para ajudar a criar significado. O insight, claro, é importante e, ao mesmo tempo, aprendi que há muito mais que podemos fazer como terapeutas para criar bem-estar. Atender às emoções subjacentes, por exemplo, pode ajudar os clientes a se sentirem mais vivos e lidar melhor com os desafios da vida.
Aqui está a versão experimental:
Cliente: Meu chefe realmente me aborreceu esta semana. Eu fiz um relatório enorme para ele que nem era meu trabalho e ele nem disse obrigado. Na verdade, ele falou sobre isso em uma reunião como se ele fizesse todo o trabalho ao invés de mim.
Terapeuta experiencial: Eu vejo o sentimento em seu rosto e percebo que suas mãos estão fazendo punhos. Você percebe isso? Podemos desacelerar para que você possa ficar com o que está acontecendo enquanto você compartilha sua história comigo agora?
O psicoterapeuta experiencial é treinado para perceber expressões verbais e não verbais de experiências emocionais e somáticas no ouvir-e-agora. Ao prestar atenção à experiência emocional e física do cliente, o terapeuta ajuda o cliente a aprofundar e usar adaptativamente sua experiência emocional.
O terapeuta sempre está pronto para ajudar seu cliente a regular a ansiedade e orientar o cliente conforme necessário. Uma vez que o cliente esteja em contato com sua experiência visceral de raiva (permanecendo com o exemplo acima), o terapeuta ajuda o cliente a trabalhar com essa raiva, processando-a de maneira mais saudável do que agindo ou agindo.
Um exemplo de como processar a raiva de maneira saudável é usar a fantasia para expressar um impulso. Outra maneira de processar a raiva é ficar com a experiência visceral do sentimento.
Existem muitos tipos diferentes de terapias experienciais: Psicoterapia Dinâmica de Experiência Acelerada (AEDP), Terapia de Fobia Afectada (APT), Psicoterapia Intensiva de Curto Prazo (ISTDP), Terapia Gestalt, EMDR, Experiências Somáticas, Psicoterapia Sensório-Motora, Psicodrama, e Dance Therapy, para citar alguns.
Eu gravitei em direção à AEDP porque estava firmemente fundamentada na neurociência atual e em como as emoções podem ser estrategicamente usadas para produzir transformação positiva. E na AEDP, a postura do terapeuta é informada por excelente pesquisa em apego. Proporcionar um ambiente seguro para o paciente possibilita que explorem novas partes de si mesmas que, até agora, eram assustadoras ou vergonhosas demais para se aproximarem.
Para curar a mente, precisamos experimentar as emoções que acompanham nossas histórias. Normalmente, nossos pacientes precisam de ajuda para se conectar às emoções. Da mesma forma que nossos clientes evitam emoções dolorosas ou conflitantes em suas vidas é da mesma forma que naturalmente evitam emoções em sessões de terapia.
Evitar não é intencional. É apenas como a mente habitualmente se protege da dor. Um terapeuta experiencial trabalha para que seja seguro para uma pessoa entrar em contato com o que está sentindo enquanto está compartilhando. Isso promove a abertura e cria maior capacidade de intimidade e autenticidade.
Melhorar a capacidade emocional é uma habilidade que se traduz na vida fora dos pacientes e oferece uma série de benefícios, incluindo o aumento da auto-estima, auto-confiança, curiosidade em si e aos outros, tranquilidade, conectividade, clareza e aumenta a sensação de vitalidade.
Além disso, a terapia experiencial cura grandes e pequenos “t” traumas, reduz os gatilhos emocionais e cura a depressão, a ansiedade e outros sintomas, integrando redes de células cerebrais nas partes mais profundas do cérebro, como o sistema límbico.
Por fim, há um benefício pessoal em trabalhar experiencialmente. É um alívio sair da minha cabeça e entrar no meu corpo. Sinto-me mais fundamentada e menos pressionada para chegar a interpretações “brilhantes”. Foi um alívio saber que a mente cura naturalmente se ajudarmos a remover obstáculos e reforçar a autoconfiança, concentrando-nos nas forças de uma pessoa, não apenas em seu sofrimento.
Enquanto minha educação psicanalítica me serve todos os dias em meu pensamento, meu treinamento experiencial permite-me promover cura previsível em meus pacientes que entram com ansiedade, depressão e outros sintomas.
Todos os terapeutas devem encontrar os modelos que funcionam melhor para eles e se sentirem mais confortáveis. Ainda assim, encorajo os terapeutas a se familiarizarem com as formas experienciais de trabalhar. Aprender a perceber, aprofundar a experiência emocional e processar as emoções até a conclusão é realmente um dom pessoal e profissional e pode ser incorporado à maioria dos outros métodos.
Referências
Fosha, D. (2000). O Poder Transformador do Afeto . Livros Básicos: Nova York
Hendel, HJ Não é sempre Depressão: Trabalhe o Triângulo de Mudança para Ouvir o Corpo, Descubra as Emoções Essenciais e Conecte-se com o seu Eu Autêntico . Casa aleatória: Nova york
