Helicopter Parenting não está matando milhões, mas isso é

Você não ama manchetes histriônicas?

Como pai de um filho de 13 anos, eu sei que sim.

Piadas de lado, este tópico está morto serio.

Se eu dissesse uma vez, eu disse isso mil vezes, se eu tivesse que escolher apenas uma área para se concentrar em ajudar meus clientes de terapia a melhorar, seria dormir. Por inúmeros motivos, os americanos não fazem do sono uma prioridade.

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Você está levantando um superado exausto?

A vida é ruim quando você está sonolento

A National Highway Traffic Safety Administration estima que 100.000 falhas registradas pela polícia são o resultado direto da fadiga do motorista a cada ano. Isso resulta em 1.550 mortes e 71.000 feridos.

Embora seu filho adolescente ainda não esteja dirigindo ainda, é provável que sua saúde física e mental sofra de um descanso inadequado.

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A deficiência de sono, definida como não dormir o suficiente ou a obtenção de um sono de má qualidade, tem sido associada a problemas de saúde como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. A supressão crônica da melatonina (um hormônio que ajuda a regular os ciclos de sono e sono) também tem sido associada ao aumento do risco de certos tipos de câncer.

Os riscos adicionais incluem níveis mais baixos de hormônio de crescimento humano (que é crucial para o crescimento físico, desenvolvimento cerebral e maturação de seu sistema imunológico), além de maiores taxas de transtornos de ansiedade e depressão.

De acordo com um estudo de 2010 no jornal Sleep, os adolescentes que vão para a cama após a meia-noite são 24 por cento mais propensos a sofrer de depressão e 20 por cento mais propensos a considerar prejudicar-se do que aqueles que vão para a cama antes das 10:00 da tarde

Durante uma recente visita ao médico, eu aprendi que um dermatologista local abre às 7:00 da manhã para que os alunos do ensino médio possam chegar cedo e evitar a classe perdida.

Porque isso não está contribuindo para a acne deles.

Ao preparar uma conversa no PTA do ensino médio no outono passado, perguntei ao diretor sobre as tendências recentes que ela queria que eu abordasse. Sua resposta: competições sem sono. Sim, você lê isso corretamente – as crianças queimam o óleo da meia-noite estudando e se vangloriando de quem era o menos com os olhos brilhantes e o espinho no dia seguinte.

Já é suficiente

Não estou em posição de dizer-lhe como gerir a sua vida e como criar o seu filho. E não estou negando o alto custo da matrícula da faculdade, nem o número de graduados da universidade que trabalham na Starbucks, mas se ele está estressado, rápido e correndo em fumaça, as prioridades podem precisar mudar. Aqui estão algumas sugestões:

• Reduzir os extracurriculares
• Diga adeus a tutores exorbitantes
• Sem aulas adicionais de posicionamento avançado
• Pregar QI social / emocional acima dos padrões comuns

A boa notícia é que você tenha mais controle sobre os comportamentos da sua adolescente do que você pensa. O mais importante é a mentalidade. Todo mundo está ocupado, então estabeleça fronteiras sempre que possível, e lembre-se de que todos nós temos o mesmo período de tempo de 24 horas diariamente.

Como ser um embaixador do sono

Verifique a sua ética de trabalho. Seu desejo de seu sucesso o empurra para seus limites?

Banhe refrigerantes com cafeína e bebidas energéticas da sua casa. Isso significa que ela não terá acesso fora do lar? Claro que não. Mas você pode controlar o conteúdo do seu frigorífico e despensa. Enquanto você estiver nisso, verifique os mercearias locais e postos de gasolina para inaladores de cafeína embalados em latas de batom.

Verifique mochilas, bolsas e roupas para drogas. Em um esforço para ficar no topo dos acadêmicos, alguns estudantes do ensino médio compartilham ou vendem ADD-meds como Adderall e outras anfetaminas.

Defina limites firmes em torno de sua rotina noturna. A tecnologia recreativa usa durante a semana uma opção ou não? Será necessária a limpeza do jantar, ou não? O trabalho de casa é uma prioridade, ou não? Escolha o que funciona para as necessidades da sua família.

Limite o tempo de lição de casa. Este é difícil, mas essencial. Converse com seu professor ou conselheiro se a lição de casa da Química Avançada o mantém até as 1:00 da manhã e ele está puxando um C-menos. Talvez seja hora de desistir de honras, ou aula de ciências "regulares".

Esteja preparado. Para a vida de mim, não sei por que não cumprei regularmente a regra da mochila do professor da quarta série do meu filho: "Certifique-se de que tudo que eles precisam está pronto para ser bem colocado na mochila deles, antes da hora de dormir. "Um insensato, na verdade.

Remova dispositivos técnicos antes de dormir. A luz azul do uso da tela à noite altera a sonolência e alerta e suprime os níveis de melatonina, o que afeta a qualidade do sono. Os estudos mostram que leva até uma hora para que nossos cérebros se apaguem após a exposição a telas de tecnologia e de televisão.

O sono apropriado do modelo de função, estabelecendo uma hora de dormir para você. Se ela vê você se preparar para uma noite, o que esta se comunica sobre a boa noite de descanso?

Acorde 15 minutos antes do seu filho. Tomando alguns minutos para definir suas intenções para o dia (e beber seu café em paz e sossego), significa que você é menos propenso a correr como um morcego do inferno tentando tirar todos da porta.

O sucesso significa algo diferente dependendo de quem você pergunta, mas um garoto alerta, atualizado e emocionalmente estável é um grande objetivo para qualquer ano letivo e além.

Harvard e Yale podem aceitar pedidos de zumbis a pé, mas tenha a certeza de que colégios menos prestigiados estão a poucos passos de distância.

Os pais possuem a chave para hábitos de sono saudáveis. O sono é a âncora para a saúde mental, e a saúde mental é mais importante do que se esforçar para a perfeição indescritível.

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Copyright 2015 Linda Esposito, LCSW