A raiva no trabalho, infelizmente, tornou-se uma preocupação significativa de formas que nunca antes. Do "ir postal" à violência de retribuição no local de trabalho, nossos locais de trabalho refletem a mudança cultural que sugere que todos possam "ter tudo". Existe uma ampla gama de maneiras pelas quais a raiva pode se materializar – das frustrações menores de trabalhar para um supervisor irritante que pode levar a respostas agressivas passivas no trabalho todo o caminho para o horror das recentes tragédias de Virgínia que se desenrolaram no ar, enquanto um ex-funcionário descontente aproveitou a vida de antigos colegas.
A pesquisa sugere que a exclusão da ira é efetiva somente se nos engajarmos em um ciclo de "ventilação e liberação". Por exemplo, a ventilação com amigos longe do local de trabalho e, em seguida, lisonjear com as lutas do próprio amigo é ótimo. O fardo é compartilhado e então você pode seguir em frente. No entanto, obsessão e ruminação sobre injustiça ou ressentimento sobre algo que você não pode mudar é insalubre e pode levar a um pior bem-estar psicológico do que o estado de trabalho dentro de um ambiente de trabalho frustrante.
A pesquisa mostrou que é a "suspensão" da raiva que prejudica nosso bem-estar. Assim, é melhor kvetch com seu "sistema de suporte" (quer trabalhar amigos ou amigos fora do trabalho) e, em seguida, desenvolver maneiras de mudar as circunstâncias que estão irritando você no trabalho ou simplesmente aceitar a situação atual como uma dessas coisas que você "não pode mudar."
A cultura corporativa de hoje se esforça para atender a uma variedade diversificada de necessidades dos funcionários em um esforço para manter a moral elevada e satisfação no trabalho do lado positivo. Isso proporciona aos funcionários com amenidades como creche, centros de fitness, ping pong e mesas de bilhar, aulas de ioga, salas de meditação e agora acesso a salas de raiva! Os quartos de raiva ou as sessões de queixas organizadas podem ser úteis no momento, talvez, mas aprendendo a aceitar que existem lugares em que devemos aceitar as deficiências dos outros e trabalhar dentro do sistema, tal como está, também são habilidades efetivas para aprender.
Quando você sente raiva construindo no trabalho, o primeiro curso de ação pode ser apenas respirar para um amigo. Então, se ainda não for resolvido, fale com a pessoa que está criando ou permitindo que a situação irritante continue. Se uma solução fácil não estiver disponível, talvez seja necessário reconhecer que existem limites para o que podemos controlar na vida e às vezes reconhecer onde esses limites são uma lição de aceitação que precisamos aprender.
Para terminar, é importante reconhecer que, quando a raiva se acumula de forma consistente, pode ser um sinal de que um trabalho tenha seguido o seu curso. Pode ser melhor transformar a irritação e a energia negativa gerada pelas circunstâncias do local de trabalho no incêndio necessário para iniciar uma nova pesquisa de emprego. A raiva nos faz querer agir, e talvez essa ação possa ser usada como combustível para a busca de uma melhor posição adequada se a raiva não for facilmente resolvida ou liberada.
