Como você irá segurar a perda?

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As tragédias são frequentemente inesperadas. Quando pensamos nos cenários de pior caso, nós assumimos que nosso planejamento é tudo hipotético, mas a tragédia, de uma forma ou outra, atinge todos nós cedo ou tarde. Como você pode ter certeza de que está pronto para a emergência ou a crise? Sua ferramenta mais importante pode parecer óbvia: se preparando para se afligir.

Felizmente, para todos nós, existem várias maneiras práticas de fortalecer sua habilidade para lidar com experiências estressantes e suas conseqüências antes de encontrar-se na guarida dos leões. Claro, fazer planos para apoiar e ser apoiado por amigos íntimos ou familiares em caso de emergência é sempre uma boa idéia. Mas você também deve tomar um momento para avaliar seus próprios mecanismos de enfrentamento, ou as técnicas que você usa para processar, metabolizar e passar de experiências trágicas.

Afligir a perda de um amigo íntimo ou familiar provavelmente será difícil, drenagem e doloroso, mas como uma prática de luto pela morte de um ente querido é uma maneira saudável de responder a essa perda.

Se você não tomar o tempo para considerar conscientemente como você lida com a tragédia, você pode ser mais facilmente desenhado para mecanismos de enfrentamento que não são saudáveis. Perda inesperada pode criar sentimentos de sofrimento tão poderosos que afugnam outros aspectos de sua personalidade e motivação. A promessa de algumas horas sem o tipo de dor que muitas vezes acompanha o sofrimento pode facilmente dominar sua hesitação para abusar de substâncias ou causar recaídas se você estiver em recuperação. Não há dúvida de que algumas bebidas rígidas aliviarão o sofrimento que você experimenta no curto prazo, mas as conseqüências do abuso contínuo de substâncias são devastadoras.

Uma vez que você começa a se apoiar em drogas ou álcool para ajudá-lo a lidar com suas experiências e sentimentos negativos, pode ser difícil parar. As substâncias desencadeiam a liberação de dopamina e serotonina no cérebro. Isso cria, com abuso prolongado, uma dependência do medicamento externo para produzir esses neurotransmissores essenciais; você literalmente precisa da sua droga de escolha para experimentar o lado químico da felicidade. E enquanto a perda do seu ente querido pode deixar você menos razões externas para se sentir feliz, as drogas despejarão neurotransmissores de boa sensação em seu sistema, mesmo quando tudo sobre sua situação deixa você sentir frio. Essa alteração artificial da bioquímica pode ter impactos negativos duradouros. Uma vez que você começa a trabalhar com seu sofrimento, você pode achar que seu cérebro tem dificuldade em saltar para trás.

Sua melhor defesa contra o sofrimento nunca será sua capacidade de planejar e encaminhá-lo. Em vez disso, tente seguir uma prática radical de gratidão. Se você ama alguém em sua vida, certifique-se de que eles sabem. Ouça e aprecie os outros quando eles compartilham o que eles sentem sobre você também. Conhecer o seu amado entendeu seus sentimentos por eles e apreciar como eles se sentiram por você pode ajudá-lo a passar pela perda que acompanha a morte de maneiras que lhe proporcionam conforto e cura.

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