Três princípios básicos no coração da prevenção do suicídio

A nova fita universal de conscientização sobre prevenção ao suicídio foi introduzida em 10 de setembro de 2016, para comemorar o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio (WSPD).

Fonte: Associação Internacional para Prevenção do Suicídio, usada com permissão

Nos Estados Unidos, a Semana Nacional da Prevenção do Suicídio (5-11 de setembro de 2016) é sempre de segunda a domingo em torno do Dia Mundial da Prevenção do Suicídio (WSPD), que é 10 de setembro.

O WSPD é uma iniciativa global liderada pela Associação Internacional para a Prevenção do Suicídio (IASP) em colaboração com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a Federação Mundial de Saúde Mental.

Todos os anos, a Organização Mundial de Saúde estima que mais de 800 mil pessoas em todo o mundo morrem de suicídio. Isso equivale a uma morte auto-infligida a cada 40 segundos. Até 25 vezes mais pessoas tentam suicídio para cada pessoa que morre. De acordo com a Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio, perto de 43 mil americanos morrem por suicídio anualmente.

Nas últimas duas décadas, as taxas de suicídio aumentaram dramaticamente nos Estados Unidos. Estatisticamente, o aumento nos suicídios é especialmente pronunciado entre homens de 45 a 64 anos e meninas de 10 a 14 anos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

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O efeito ondulatório exponencial do suicídio significa que milhões de pessoas em todo o mundo estiveram perto de um membro da família ou amigo que cometeu suicídio ou tentou levar sua própria vida.

De acordo com uma força-tarefa de especialistas clínicos, uma pessoa com risco agudo de comportamento suicida geralmente mostrará qualquer combinação dos seguintes comportamentos:

1. Ameaça para magoar ou matar a si mesmo. Ou fale sobre querer machucar ou matar-se.
2. Procure maneiras de se matar buscando acesso a armas de fogo, pílulas disponíveis ou outros meios.
3. Fale ou escreva sobre morte, morte ou suicídio quando esses tópicos e ações parecem fora do comum.

Outros sinais de alerta de alguém em risco de suicídio podem incluir:

• Aumento do uso de substância (álcool ou droga)
• Nenhuma razão para viver; sem sentido de propósito na vida
• Ansiedade, agitação, incapaz de dormir ou dormir o tempo todo
• Express sentir-se preso – como não há saída
• Desesperança
• Retirada de amigos, família e sociedade
• Raiva, raiva descontrolada, procura vingança
• Atuando imprudente ou envolvendo atividades arriscadas, aparentemente sem pensar
• Mudanças de humor dramáticas

O que você deve fazer se você observar sinais de que alguém é suicídio?

Se você, ou alguém que você conhece, está em crise suicida, por favor clique na Linha Nacional de Prevenção do Suicídio . Através deste link, você encontrará várias maneiras de se conectar com um conselheiro qualificado e treinado em um centro de crise em sua área, a qualquer momento 24/7 . Ou você pode ligar para 1-800-273-TALK (8255).

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Recentemente, o New Jersey Hopeline (1-855-654-6735), a primeira linha de prevenção de suicídios do estado, operada pela Rutgers University Behavioral Health Care, começou a operar. Em uma declaração sobre a Semana Nacional de Prevenção do Suicídio 2016, William Zimmermann, o supervisor clínico de Hopeline, aconselha que, se você acha que alguém está em crise suicida:

"Não deixe isso ir. Pergunte-lhes diretamente se eles estão pensando em suicídio. Você pode dizer: "Eu me importo com você. Algumas das coisas que você disse ou fez me fizeram pensar. Você está pensando em se matar? É simples assim.

Se eles dizem que estão considerando suicídio, "não julguem, não negam e não se atrevem". Dizer-lhes 'Não diga isso' ou 'Você não deveria sentir isso' provavelmente enviará a mensagem de que você não está interessado em continuar essa importante conversa.

Dizendo 'Oh, você não significa isso; você tem muito para viver para 'shows que você não está ouvindo. Negar sua perspectiva diminui a probabilidade de os abrir para você. Não prometa manter isso em segredo.

Obtenha suporte para você e para a pessoa que fala sobre o suicídio. Pessoalmente, eu preferia ter um amigo irritado comigo do que um morto por um suicídio que eu poderia ter ajudado a prevenir ".

Suicide Prevention 2016 Theme: "Connect. Comunicar. Cuidado."

O tema para o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio de 2016 é "Connect. Comunicar. Care. "Os especialistas internacionais em suicídio concordam que essas três palavras resumem os princípios fundamentais no cerne da prevenção do suicídio. No vídeo abaixo, o presidente da IASP, a professora Ella Arensman – que também é Diretor de Pesquisa com a National Suicide Research Foundation (NSRF) – descreve a importância da conexão, comunicação e cuidado.

Abaixo está uma lista de verificação de conselhos de especialistas diretamente da IASP, que expande os três princípios fundamentais recomendados da prevenção do suicídio 2016.

1. Conecte-se.

• Promover conexões com aqueles que perderam um ente querido para o suicídio ou suicídio são cruciais para promover os esforços de prevenção de suicídios.
• Aqueles que estiveram à beira do próprio suicídio podem nos ajudar a entender a complexa interação de eventos e circunstâncias que os levaram a esse ponto, e o que os salvou ou os ajudou a escolher um curso de ação mais importante para a vida.
• Aqueles que perderam alguém para se suicidar, ou apoiaram alguém suicida, podem fornecer informações sobre como eles avançaram em sua jornada. O grande número de pessoas que foram afetadas pelo suicídio tornaria esta uma rede formidável.
• Claro, essas conexões devem ser bidirecionais. Muitas vezes haverá momentos em que aqueles que foram assassinados pelo suicídio e aqueles que podem estar se suicidando precisam de apoio.
• Manter-se atento para quem é atingido pelo suicídio e verificando se eles estão bem pode fazer toda a diferença. A conexão social reduz o risco de suicídio, de modo que estar lá para alguém que se desconectou pode ser um ato de salvar vidas.
• Conectá-los com apoios formais e informais também pode ajudar a prevenir o suicídio. Indivíduos, organizações e comunidades têm uma responsabilidade aqui.

2. Comunique-se.

• A comunicação aberta é vital para combater o suicídio. Em muitas comunidades, o suicídio é envolto em silêncio ou falado apenas em tons silenciosos.
• Precisamos discutir o suicídio como faria com qualquer outro problema de saúde pública, se quisermos dissipar os mitos sobre isso e reduzir o estigma em torno dele. Isto não quer dizer que não devemos exercer a cautela necessária; também não queremos normalizar o suicídio.
• Equipar as pessoas para se comunicar efetivamente com aqueles que podem ser vulneráveis ​​ao suicídio é uma parte importante de qualquer estratégia de prevenção de suicídios. Brocar o assunto do suicídio é difícil, e essas conversas são muitas vezes evitadas.
• Existem algumas dicas simples que podem ajudar, no entanto. A maioria deles relaciona-se a demonstrar compaixão e empatia, e ouvir de maneira não julgadora. As pessoas que passaram por um episódio de pensamento suicida extremo geralmente dizem que conversas sensivelmente gerenciadas com outras pessoas ajudaram-nos no curso da recuperação.

3. Cuidados.

• Toda a conexão e comunicação no mundo não terá efeito sem o ingrediente-ingrediente final. Precisamos garantir que os formuladores de políticas e os planejadores se preocupem o suficiente com a prevenção do suicídio para torná-lo uma prioridade e financiá-lo em um nível compatível com sua importância como problema de saúde pública.
• Precisamos garantir que os clínicos e outros prestadores de serviços se preocupem com isso para fazer a prevenção do suicídio seu principal negócio. E nós precisamos ter certeza de que as comunidades se preocupem com isso para poder identificar e apoiar aqueles que podem estar em maior risco.
• Sobretudo, precisamos garantir que nos estamos cuidando. Precisamos cuidar de outros que podem estar lutando, e deixá-los contar sua história à sua maneira e ao seu próprio ritmo. Aqueles que foram afetados pelo suicídio têm muito para nos ensinar a este respeito.

A Prevenção do Suicídio está perto do meu coração porque eu estive lá

O suicídio tocou minha vida de várias maneiras. Quando eu estava na faculdade, meu primo Sam, que era um herói para mim, cometeu suicídio. Sua morte virou-me e minha família de cabeça para baixo e nos separou de maneiras que nenhum de nós se recuperará completamente.

Ao longo da minha vida, tive dois Episódios Depressivos Maiores (MDE) que me empurraram para o suicídio. Fui sincera sobre meus períodos de ideação suicida. No meu primeiro livro, escrevo abertamente sobre minhas crises suicidas em uma seção subtitulada, "Darkness Within Darkness". Para o registro, sinto absolutamente nenhuma vergonha com minhas lutas pessoais com a saúde mental e estou em uma cruzada para destigmatizar o suicídio.

Quando eu estava prestes a me matar durante o meu MDE mais recente no final dos anos 30, certas linhas de poesia atingiram um acorde profundo dentro da minha alma. O primeiro foi "Depois de grande dor, um sentimento formal vem" por Emily Dickinson. Ela escreve: "Esta é a hora do Lead – Remembered, se for sobrevivido, como Freezing people, lembre-se de Snow – First – Chill – então Stupor – então deixando ir." Outro foi por Gerard Manley Hopkins, "Meu mundo de inverno, que mal respira essa felicidade. Agora, cai com alguns suspiros, nossa explicação. "Eu estremeço agora quando leio esses versos. Não tenho palavras para expressar quão grato eu estou para estar vivo.

Por outro lado, havia outros versos que se tornaram mantras e ajudaram a puxar-me para fora do meu desespero; ou o que Herman Melville poderia chamar de minha "escuridão, dez vezes negra". Uma foi a citação de Martin Luther King, Jr.: "A escuridão não pode expulsar a escuridão; apenas a luz pode fazer isso. O ódio não pode expulsar o ódio; só o amor pode fazer isso ".

Outro poema edificante que manteve os meus espíritos impulsos quando tive ideias suicidas foi "Um salmo da vida" de Henry Wadsworth Longfellow. Ele escreve: "A vida é real! A vida é sincera! E o túmulo não é seu objetivo; Poeira você é arte, para o pó retornar, não se falou da alma. . . As vidas dos grandes homens nos lembram. Podemos tornar nossas vidas sublimes. E, partindo, deixe atrás de nós. Pegadas nas areias do tempo. "

Para encerrar, abaixo é um trecho que escrevi na seção "Escuridão dentro da escuridão" (pp. 139-141) de The Athlete's Way: Sweat e Biology of Bliss. Se você está em crise suicida, espero que essas palavras tenham um acorde que motive você a chegar e pedir ajuda no momento . Além disso, esta passagem reitera a importância da conexão, comunicação e cuidado.

Quando a vida me lança uma curva, eu aprendi com a experiência para ser proativo e chegar a amigos e profissionais de saúde mental para me ajudar. Quando você está no mais negro da escuridão, a luz parece que nunca mais entrará em seu cérebro. Mas será. A luz voltará a piscar. Esse é o espírito humano; sempre, sempre volta.

Eu já estive lá. Se você está deprimido ou suicida, faça o que for que você faça para se manter vital e recuperar-se. Você nasceu para estar vivo. Não isolar. Alcançar. Peça por ajuda. Haverá raios de sol em sua alma novamente. Retire a tempestade, mas não faça isso sozinho. As pessoas vão cuidar de você. Deixe eles. E faça um voto, quando você está de volta ao topo, para dar algo de volta.

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