Por que alguém continuaria a se intrometer, consertar, aconselhar, se preocupar, obsessão ou monitorar o comportamento de outras pessoas quando isso faz com que eles e todos em torno deles sejam miseráveis?
Simplificando, eles fazem isso para manter sua ansiedade (medo) à distância, acreditando que eles não conseguem encontrar a paz, desde que pessoas ou situações ao seu redor não estejam bem e não conhecem qualquer outra maneira de funcionar. Ninguém planeja fazer isso para a vida, mas para muitas pessoas pode estar lá, desde que possam se lembrar.
Jody, um dos meus antigos clientes, descreveu sua vida dessa maneira:
"Eu acordo todas as manhãs com um sentimento de medo e urgência. Minha mente corre rapidamente através de uma lista de pessoas que eu amo ou me importo, ou talvez até conheci ou ouvi falar, revisando em minha mente os problemas, necessidades e problemas urgentes de qualquer pessoa ou qualquer coisa que possa precisar da minha atenção ou da minha ajuda naquele dia. Em seguida, minha mente se volta para a lista de coisas que meu marido ou meus 2 filhos precisam fazer. Tenho que ter certeza de que ninguém esquece nada que possa causar problemas mais tarde. Se eu não encontrar qualquer coisa significativa, eu poderia procurar mais no que poderia acontecer no futuro que poderia ser evitado se eu pudesse pensar e tomar alguma ação. Estou cansado antes de começar. "
No quadro geral de sua vida, Jody estava cercada por dois tipos de pessoas, aqueles que dependiam dela e não podiam funcionar sem o apoio dela e aqueles que a ressentiam e queixaram-se de que precisava se ocupar de seus próprios negócios e parar de tentar consertá-los . Apesar de seus esforços, ela não conseguiu deixar ninguém feliz e, no final, sentiu-se desprezado, criticado e sozinho.
Ela prometeu tentar mais e sonhar com um dia em que o mundo deixaria de lançar desafios e problemas para ela e alguém estendia a mão para puxá-la para cima e para fora da bagunça. Naquele dia finalmente chegou, mas não exatamente da maneira que ela imaginou.
Depois de 22 anos de dedicar-se a cuidar de tudo em casa, trabalhar e em seu casamento, o marido de Jody anunciou que ele estava saindo. Ele não a "amava" mais e sentia que não precisava mais dele de qualquer maneira.
Eles nunca tiveram uma conversa direta sobre seus sentimentos, então Jody sempre assumiu que ele deveria estar certo com as coisas como elas eram. Ela estava muito ocupada fazendo coisas para ele considerar que seus esforços podem não ser suficientes ou, pelo menos, não o suficiente das coisas certas. Esse foi o dia em que ela pediu ajuda pela primeira vez em sua vida.
Como uma pessoa se torna controladora? É basicamente um método para lidar com a ansiedade que eles sentem começando muito cedo na vida. Alguns tinham pais que não podiam cumprir seu papel como cuidadores fortes e parecem ser fracos ou incapazes.
Uma criança nessa situação, já com a idade de 3 anos, pode começar a sustentar seus pais e se tornar um pequeno adulto muito cedo. Se o estresse persistir, o medo aumenta e o uso de tentativas de controlar o que podem, torna-se compulsivo e inconsciente. É mais provável que aconteça com crianças que são ajudantes e / ou líderes por natureza, muitas vezes garotos ou meninas primeiro nascido se sentem orgulhosos por ajudar e são encorajados ou reforçados por pais e outros adultos influentes. Eles também podem ter uma tendência para ansiedade, preocupação e perfeccionismo, o que só piorará.
Como mudar um padrão tão arraigado? Pode levar anos, mas vale a pena o esforço e, de fato, pode salvar sua vida. Na verdade, a pesquisa mostra que doenças relacionadas ao estresse podem ser um problema sério para quem é que a mente está cheia de pensamentos negativos e preocupação. Além do stress comum que todos lidamos, o controlador tem o estresse auto-criado de se sentir responsável pela prevenção de desastres ao se concentrar obsessivamente nos possíveis problemas ou mesmo nas tragédias que podem ocorrer se ele negligenciar alguma coisa.
Terapia é uma boa opção e acelerará o processo. Mas aqui estão algumas outras dicas:
1. Comece uma nova política – Se minha ajuda está mudando de forma alguma de forma permanente, continuarei fazendo isso. Se não estiver ajudando, vou parar. Exemplo: Uma mulher que faz chamadas diárias ao seu irmão desempregado, verificando se ele encontrou um emprego e fazendo sugestões sobre o que ele pode ou deve fazer para resolver seus problemas pode querer se perguntar se ela está ajudando. Talvez ela esteja apenas fazendo com que ele se sinta pior ou se preocupe com isso mais do que ele. Pode ser hora de parar de ligar, a menos que você tenha um motivo além de consertar sua vida.
2. Saiba tudo o que puder sobre ansiedade e como gerenciá-lo, em vez de tentar gerenciar tudo o que estiver perto de você. Leia livros sobre isso, carregue ferramentas com você – livros, livros de áudio, música, um jornal para escrever, orar. Pausar e usar uma ferramenta antes de agir sobre o medo que você está sentindo. Sem ferramentas você está sozinho com seu próprio pensamento obsessivo. Com a prática, isso também mudará.
3. Identifique um amigo ou dois com quem você tenha um relacionamento igual e recíproco e comece a falar sobre sua ansiedade. Pare de falar sobre outras pessoas em sua vida e compartilhe suas lutas internas com alguém que tenha algo para lhe oferecer. Peça ajuda com seu medo ou, pelo menos, tire alguma distração saudável de seus pensamentos. Medicamentos anti-ansiedade e / ou álcool não são uma boa opção se você deseja mudar e crescer.
4. Encontre um grupo de suporte. Opções fáceis disponíveis em todas as comunidades seriam Al Anon ou Codependents Anonymous 12 grupos de etapas ou grupos locais da Igreja. Você pode achar que algumas das pessoas que você está ajudando adorariam ajudá-lo também, mas você não pergunta ou não aceita ajuda.
5. Experimente uma política de "nenhum conselho" com aqueles que você ama. É um hábito difícil de quebrar, mas ser consciente é o primeiro passo. Às vezes, o conselho está disfarçado neste idioma – "Você já tentou. . .? "," Conheço alguém que pode ajudá-lo com isso. "," O que funcionou para mim é. . . "," Aqui está um livro que me ajudou "," eu tenho aspirina na minha bolsa! "
6. Lembre-se de que a melhor maneira de amar alguém é deixá-los ser quem são, que inclui erros, feridas e até perdas. Eles e você aprenderão mais com um erro do que tomar conselhos ou lembretes de outra pessoa para evitar que algo ruim aconteça. Um terapeuta sábio me disse uma vez: "Você realmente quer privar aqueles que você ama dos benefícios de aprender com suas próprias experiências? Eles também precisam escrever sua própria história ".
7. Você será muito desconfortável no início, quando você não usa a muleta de ajudar os outros como sua principal habilidade de relacionamento. Preste atenção às suas reações emocionais. Você pode se sentir culpado, egoísta, inadequado e definitivamente desamparado quando começa a aceitar os outros como eles são e permite que as coisas aconteçam que são menos do que perfeitas. Seja gentil e gentil com você mesmo. A preocupação tem sido seu hobby e você precisará encontrar novas coisas para se concentrar.
