Stress recebe uma má pressão neste país. A culpa por problemas de saúde relacionados ao estresse está em todo lugar: pressões de tempo, empregos inseguros, comutações congestionadas, sobrecarga de informações, esquemas sociais fragmentados, preocupações financeiras complexas e assim por diante. É certamente um mundo difícil lá fora. No entanto, muito do que é rotulado de "estresse" é realmente o ressentimento para não obter as necessidades de direito atendidas.
O ressentimento aumenta o estresse ao reduzir a concentração e drenar energia que, de outra forma, servirá a tarefa em questão. O relatório que você precisa escrever levará mais tempo e terá mais erros se sentir que deveria ter sido atribuído a outra pessoa. Pode ter sido uma tarefa interessante, se você não considerou as cotas de produção colocadas em você como injustas. Você pode gostar de dirigir seus filhos para o jogo de futebol, se você não ruminou sobre sua esposa esperando que você faça isso. O congestionamento do tráfego seria mais fácil de suportar se você apreciasse a música ou o livro de áudio que você estava ouvindo.
Aqui está um pequeno teste para ver se seu estresse é inflado pelo ressentimento. Anote as cinco principais coisas que causam estresse em sua vida. Em uma escala de 1-10, avalie sua habilidade média para lidar com cada item em sua lista de estresse.
Agora, tome um momento para imaginar que todos os vestígios de ressentimento foram removidos de seus estressores – não há injustiça ou injustiça envolvidas. Todo mundo puxa o peso dele; todos estão à altura das suas responsabilidades. Você tem toda a ajuda, compreensão, apreciação, consideração, elogios e recompensas que julgar apropriado.
Agora reavalie sua capacidade de lidar com os estressores que você listou. Em uma escala de 1-10, avalie sua capacidade média para lidar com cada item em sua lista de estresse livre de ressentimento .
Uma vez que o ressentimento é removido da mistura, a maioria das pessoas percebe um aumento significativo na capacidade de lidar com seus estressores. O ressentimento aumenta o estresse, reduzindo a capacidade de lidar com ele. Correntes de ressentimento, não estresse, superam e, finalmente, nos desiludem.
Saúde ruim: não é a raiva
Você leu manchetes sobre os estudos que mostram efeitos perigosos para a saúde da raiva; alguns chamam de emoção de ataque cardíaco. O que as histórias geralmente não lhe dizem é que os efeitos nocivos da raiva não são de freqüência ou intensidade – com que frequência você fica com raiva ou com a irritação que você tem. Eles vêm da duração : quanto tempo dura. Os níveis insalubres de raiva são aqueles que duram mais do que alguns minutos. Em outras palavras, o verdadeiro culpado é o motor do ressentimento crônico, que se acalma de vez em quando, mas nunca pára.
Como parte da luta ou resposta de voo comum a todos os mamíferos, a raiva é feita para rajadas curtas de energia intensa. É uma resposta de emergência , não equipada para enfrentar os desafios diários dos estilos de vida modernos e centrados no ego, cheios de demandas emocionais e ofensas do ego.
Para um modelo de como a raiva deve funcionar, não procure mais do que gatos domésticos comuns. Quando seu gato fica com raiva, ele vai arquear suas costas, silvo, cortar as cortinas, atravessar a casa, saltar das paredes, etc. Dentro de cinco minutos, ele está se lambendo como nunca aconteceu; Se ele estivesse zangado com você, ele esfregará as pernas e ronronaria. O animal responde à percepção de um estímulo nocivo no meio ambiente. Seguindo seus instintos naturais sobre a raiva, ele corrige sua percepção (não existe realmente uma ameaça) ou se adapta a ela – o cachorro também precisa morar aqui. Tão rápido quanto ele veio sobre ele, a raiva desapareceu completamente.
Mas não fazemos raiva desse jeito. Pensamos nisso depois. Pensamos em como as coisas devem ser e quão injustas são, e como fomos desconsiderados, desvalorizados, desrespeitados ou indevidamente rejeitados. Vamos fantasiar sobre as coisas que não aconteceram: "Quando ela disse isso, eu deveria ter dito isso. Então ela teria dito isso, e eu teria dito isso! Ela teria respondido com … e eu teria … "Esse diálogo imaginário pode se repetir, durante vários dias.
O ressentimento duradouro pode causar depressão e reduzir a eficiência do sistema imunológico – se você ressentir muito, provavelmente tem muitas pequenas dores e dores – dores de cabeça, dores de estômago, dor muscular, dificuldade para dormir, etc. Você pode ter resfriados freqüentes e ataques de gripe. O ressentimento crónico coloca você em maior risco de hipertensão, acidente vascular cerebral, doença cardíaca e câncer.
Ressentimento Admite Dependência
A consciência carregada de ressentimento clama por ser alterada por algo – uma bebida, droga, grandes teorias de cafeína ou nicotina, ou algum comportamento compulsivo que alivie a tensão, dissipe o sentimento amargo, energize o cansaço ou alivie o humor de chumbo. Beber e drogar criam uma ilusão de poder que mitiga a impotência do ressentimento. É essa ilusão de poder que os programas de doze passos visam a principal barreira à recuperação – o primeiro "Passo" é admitir a impotência sobre a droga.
Falando em recuperação, dificilmente é possível sustentar a sobriedade sem quebrar a corrente do ressentimento. Enquanto o ressentimento produz tanto mal-estar, o alívio imediato do álcool e das drogas continuará atraente.
Teste de ressentimento
