Uma chamada de despertar para mães a serem: Novos achados de estresse de gravidez

"Altos níveis de estresse durante a gravidez colocam seu bebê em maior risco para problemas físicos, emocionais e comportamentais na infância", adverte a Dra. Susan Andrews, neuropsicóloga clínica. Ela oferece este aviso e uma série de planos de redução de estresse fáceis de implementar para mulheres grávidas em seu livro, Stress Solutions for Pregnant Mothers: Como Breaking Free of Stress pode impulsionar o potencial do seu bebê.

Se você está grávida, pensando em engravidar ou conhece alguém que é, você vai querer estar familiarizado com a mensagem do Dr. Andrews: "Um conjunto de evidências de montagem claramente liga muito o estresse e a ansiedade durante a gravidez para muitas das principais questões de hoje de nascimento e infância, como baixo peso ao nascer e parto prematuro, dificuldade em lidar com situações emocionais, dificuldades de aprendizagem, déficit de atenção e ansiedade infantil ".

Por que estamos apenas aprendendo sobre isso?

Primeiro, a pesquisa sai de um novo campo de estudo chamado medicina materno-fetal. Em segundo lugar, existem interações complexas, não apenas um fator que molda o desenvolvimento de um bebê. E ter uma gravidez estressante não significa necessariamente que um bebê terá problemas. Estes são fatores de risco que estão sendo descritos, e não apenas relacionamentos de causa e efeito. Dr. Andrews acredita que gerenciar o estresse durante a gravidez pode ser tão importante para a saúde do seu filho como evitar o tabagismo e o álcool durante a gravidez.

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Evidências tem sido construído há muitos anos em estudos em todo o mundo. Recentemente, o estudo longitudinal Avon de pais e crianças (ALSPC), o mais longo e maior estudo médico do mundo, publicou pesquisas inovadoras sobre os efeitos do estresse pré-natal em crianças. Também conhecido como "The Children of the 90's", o estudo se originou na área de Avon da Inglaterra e envolveu 14 mil crianças que ainda estão sendo seguidas.

O que o estudo revela

A ALSPC descobriu que crianças de mães altamente ansiosas são duas a três vezes mais propensas a ter problemas de atenção e comportamento do que crianças de mães com baixa ansiedade. Então, enquanto ainda há mais pesquisas a serem feitas, é claramente sábio prestar uma pequena atenção aos níveis de estresse durante a gravidez. A combinação de mudanças internas e pressões externas durante a gravidez simplesmente significa que é mais essencial do que nunca verificar com você mesmo. Dr. Andrews desenvolveu uma "Fórmula de Soluções de Estresse" para determinar se seus níveis de estresse são altos e mostra como você pode tomar as medidas necessárias para reduzir os possíveis efeitos do estresse sobre você e seu filho.

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Quanta estresse é demais?

Todos nós temos estresse, alguns deles inevitáveis. Se for demais, por exemplo, você pode ter dificuldade em engravidar, de acordo com um estudo na revista Fertility and Sterility . As pessoas lidam com o estresse de forma diferente; O que acrescenta ao seu pode não me afetar. Como você lida com o estresse e mantém seu sistema nervoso em equilíbrio, são as chaves. O que mantém o sistema nervoso voltar ao equilíbrio? Dr. Andrews observa as seis coisas que nos mantêm em perigo:

1. Segurando para ferir sentimentos e raiva
2. Pensando o tempo todo
3. Preocupando-se muito
4. Resistir a tirar pausas enquanto trabalha
5. Sentindo que nunca há tempo suficiente para terminar o que você quer fazer
6. Sentindo que há muito a fazer

Suas soluções cobrem tudo, desde técnicas de respiração, música, meditação e exercícios até como obter mais bom sono à moda antiga. Ela ressalta que o suporte vem muito antes da sala de parto e oferece maneiras de o parceiro da mulher grávida ajudar a reduzir o estresse, começando por ter certeza de que ele está no controle. Seu sistema único ajuda você a avaliar e gerenciar os níveis de estresse pessoal, dia a dia, essencial para saber quando implementar as soluções de estresse.

Curioso, eu segui o método do Dr. Andrew para avaliar meu nível de estresse e não marcou muito bem. Se fosse uma prova, eu falharia. Eu não estou grávida, mas aprendi a reduzir o estresse com as soluções que ela oferece é boa para todos … e com base nas novas descobertas, muito importante para as mães e seus bebês.

Referências:

Andrews, Susan. Soluções de estresse para mães grávidas: como se libertar do estresse pode impulsionar o potencial do seu bebê. Louisiana: Twin Span Press, 2012

Excerto disponível em: http://www.StressSolutionsForPregnantMoms.com

Berga, Sarah L., Marsha D Marcus, Tammy L Loucks, Stefanie Hlastala, Rebecca Ringham e Marijane A Krohn, "Recuperação da atividade ovariana em mulheres com amenorréia hipotalâmica funcional que foram tratadas com terapia comportamental cognitiva". Fertilidade e esterilidade Vol. 80, edição 4, 2003, 976-981.

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