Você pode sentir muita pressão ao dar uma apresentação a um cliente potencial, participando de uma negociação crucial ou ter que tomar uma decisão de mudança de jogo. Mas, em comparação com o estudante do ensino médio sob pressão para satisfazer as expectativas dos pais, ace SATs, ser aceito por uma escola superior, participar de atividades extracurriculares, jogar um esporte, instrumento ou ambos, obter uma carteira de motorista e encontrar uma data de estancamento, tudo bem.
Se você é um pai que age com recomendações sólidas para ajudar seus filhos a ter sucesso, você provavelmente gastou uma boa dose de tempo para os pais, ajudando seus filhos e filhas a desenvolver sua inteligência emocional e, no último ano ou dois, desenvolver sua qualidade.
Agora, tome em consideração o que Christopher Thurber, Ph.D., psicólogo e instrutor principal da Phillips Exeter Academy, tem que dizer: "É especialmente importante para os alunos transformarem a ansiedade acadêmica não saudável em um pensamento claro e motivação robusta. Os alunos precisam aprender a controlar a pressão. "Considerando que os alunos estão sob mais pressão do que nunca, isso é um bom conselho.
Avalie as habilidades de gerenciamento de pressão de seus filhos e filhas do ensino médio e da faculdade. Eles podem ser empáticos e persistentes, mas eles podem convocar seu talento à vontade? Eles podem entregar um teste? Eles podem dormir à noite?
A verdade não é um estudante – nem mesmo aqueles que estão ligados pela Ivy League – melhoram sob pressão intensa. (E você também não pode!) Na verdade, a maioria desmorona, então não é surpreendente que Ben Zoffness, da Zoffness College Prep, uma empresa da Westchester New York especializada em ajudar os alunos a se preparar para SATs e ACTS, descobre que "Superar a pressão é uma dos desafios mais significativos que os estudantes enfrentam quando enfrentam testes padronizados; tanta ênfase é colocada em seu desempenho em um único dia, criando pressão irresistível. "Ele está certo.
Centenas de estudos realizados em todo o mundo demonstram como a pressão rebaixa as "ferramentas de sucesso cognitivo" de um aluno (atenção, memória, julgamento, tomada de decisão), perturba as habilidades psicomotoras (seja na quadra de basquete ou estágio), faz com que as crianças inteligentes trapaceiam, acrescenta conflito a seus relacionamentos e suprime sua confiança, otimismo, tenacidade e entusiasmo (fatores que alimentam o sucesso).
Mesmo mais sombrio, estudos em 2015 relatados na edição de setembro do Monitor on Psychology , publicado pela American Psychological Association, indicam que os alunos estão experimentando taxas alarmantemente elevadas de problemas de saúde mental devido às pressões dos alunos, e não é apenas o ensino médio e a graduação estudantes que caíram. Em um estudo de 2015 realizado pela Yale Mental Health Alliance, intitulado Falling Through the Cracks , 70 por cento de todos os entrevistados (206 estudantes em uma amostra de 296 alunos) relataram ter lutado com a saúde mental durante a faculdade de direito e muitas das suas ansiedades – e ataques de depressão – foram atribuídos à pressão de ter que ganhar a "corrida de ratos".
Para muitos, as pressões de ter que realizar no momento – seja em um teste, audição, competição esportiva, debate, apresentação de aula ou entrevista – cogumelos em sentimentos diários de pressão, fazendo com que o aluno sente que ele ou ela sempre tem para produzir ou, de outro modo, se atrasar e sofrer consequências terríveis, pelo menos na mente do aluno.
Jennifer Tabbush, consultora educacional e educacional baseada em Los Angeles, fundadora da Headed for College, lida com dezenas de estudantes universitários todos os anos: "Eles pensam que devem ser os melhores em tudo o que fazem para entrar em um bom presidente da faculdade , campeão, líder, não apenas membro ou participante. E é tudo muito público. Todos os seus movimentos e todas as aceitações ou rejeições da faculdade são todas as mídias sociais em um instante. Em casa, muitas crianças sentem pressão para viver de acordo com as expectativas dos pais sobre suas realizações em sala de aula. É muita pressão para um estudante adolescente ou universitário lidar. Muitos não podem ".
Isso pode ser uma subavaliação. Os efeitos da pressão abundam. Um particularmente preocupante é que mais e mais estudantes do ensino médio estão se voltando para Adderall para que eles possam estudar por mais horas do que a concorrência. Muitos desses alunos acabam se matriculando em um centro de reabilitação de abuso de substâncias em vez de sua escolha na faculdade. E não são apenas os estudantes que experimentam o impacto da pressão.
O Dr. Lee Sachs, um psicólogo da escola e um conselheiro familiar que trabalha com famílias de Long Island, descobre que a pressão não só afeta negativamente o aluno, mas também a família. "Não é incomum que o desempenho escolar se torne um ponto de discussão familiar. É difícil para os adolescentes passarem por um jantar familiar sem responder perguntas sobre como eles fizeram em um teste de química ou sua nota em um artigo em inglês. Quando o desempenho escolar está abaixo das expectativas dos pais, os pais e as mães muitas vezes se culpam pelo desempenho "pobre" de seu filho ou filha. Sem o conhecimento deles, seu filho ou filha normalmente deixa a mesa de jantar pensando que eles são responsáveis pela discussão de seus pais – eles se sentem culpados e seus sentimentos de pressão aumentam ".
O que você pode fazer para minimizar as chances de seu filho ou filha se machucar por pressão e incentivá-los a fazer o melhor possível? A maneira mais eficaz é reiterar freqüentemente esses pontos de redução de pressão baseados em evidências e esperar que eles os internalizem em como eles navegam suas vidas (eu sugiro que você os pratique também):
1. Ensine seus filhos a distinguir entre estresse e pressão . Se não fizerem essa distinção, é provável que tratem cada demanda estressante como um momento de "fazer ou morrer", fazendo com que elas estejam em alerta alto 24/7. Encorajá-los a não suar as coisas pequenas é um bom conselho.
2. Ajude-os a fazer amizade com o "momento". A maior diferença entre os alunos que realizam suas capacidades sob pressão e aqueles que se dobram é como avaliam a situação. Um aluno que acredita que ela SATs, entrevista ou audição é uma chance de entrar na escola de sua escolha, se destaca e mostra suas coisas; ela sofrerá muito menos pressão do que aqueles estudantes que avaliam os SATs ou as próximas audições como uma ameaça ao seu sucesso. Deixar seus filhos saberem que seu "momento de pressão" é uma oportunidade, ou mesmo um desafio divertido, irá ajudá-los a fazer o melhor possível.
3. Reduzir a importância . É contra-intuitivo dizer aos seus filhos que os SATs são "nenhum grande negócio" ou "apenas outro teste", mas isso é muito melhor do que dizer-lhes que é o teste mais importante que eles já tomaram. Quanto mais importantes eles percebem que um teste ou tarefa seja, mais pressão eles experimentam e mais provável que eles estejam executando abaixo de sua capacidade. Não é coincidência que os atletas vencedores tratem o maior jogo do ano como apenas outro jogo.
4. Valide sua auto-estima : muitos adolescentes atribuem sua auto-estima à performance escolar. Certifique-se de que seus filhos saibam que não importa se eles trouxeram para casa A's ou C's, que você os ama e eles são ótimas pessoas. Essa mensagem protege sua auto-estima e facilita a recuperação de um recuo.
5. Segunda chance. Seja qual for o momento de pressão, ajude-os a ficarem relaxados, lembrando-lhes de que outras oportunidades virão, caso contrário, eles são capazes de pensar que é "fazer ou morrer" e conseqüentemente experimentar mais pressão e fazer o que se espera.
6. Faça com que seus filhos se concentrem em fazer o melhor . Seus filhos não conseguem controlar seus concorrentes, por isso lembrá-los para se concentrar em fazer o melhor, sem importar o que a tarefa é minimizar a pressão competitiva e reduzir as ansiedades sobre coisas que não podem controlar. A advertência é que o melhor deles pode não ser suficientemente bom.
Mais importante, lembre-se de enviá-los com um sorriso todos os dias: "Que a pressão não esteja com você!"
Para ajudar os alunos a realizar sob pressão e reduzir seus sentimentos diários de pressão, acesse https://hankweisingerphd.com/students.
