Pesquisas recentes e relatórios de mídia descreveram o que foi denominado "epidemia de solidão" em nossa sociedade. Ao mesmo tempo, os estudos ilustram o valor de passar o tempo sozinho na solidão. Os dois não são o mesmo.
Definições?
O dicionário define a solidão como "tristeza porque não tem amigos nem companhia" e "a qualidade de ser desprotegida e remota; isolamento. "A solidão é uma falta, a sensação de que falta algo, uma dor, uma depressão, uma necessidade, uma incompletude, uma ausência de conexão significativa com os outros. Em contraste, a solidez significa "separada, separada ou isolada dos outros", e "para exclusão de todos os outros ou de tudo" e "única; inigualável; incomparável. "A simpatia pode ser a vitalidade, a busca do significado, a conexão com o eu e a oportunidade de reflexão.
Solidão
Emma Seppälä e Peter Sims, em um artigo perspicaz, dizem: "Nossa busca pela independência também pode ser responsável por nossa atual crise de solidão. Nós sabemos por décadas de pesquisa descritas em nosso livro The Happiness Track que a nossa maior necessidade, depois de comida e abrigo, é para conexão social. Do nascimento até a velhice, precisamos sentir que pertencemos. No entanto, podemos facilmente nos isolar um do outro. Alguns de nós ficamos competitivos quando nos comparamos com nossos colegas; outros ficam presos em dias de trabalho de 12 horas ou se espalham por todo o país na busca da conquista. Nos afogamos no workaholism e na ocupação da vida, depois adormetamos com álcool e Netflix. No entanto, a conexão social é o que todos queremos desesperadamente, essa sensação de intimidade profunda e poderosa, seja um parceiro romântico ou um amigo ".
O vice-almirante Vivek H. Murthy, que serviu como o 19º cirurgião geral dos Estados Unidos, de 2014 a 2017, argumenta que a solidão é uma crescente epidemia de saúde, ressaltando que as taxas de solidão duplicaram desde a década de 1980. Hoje, diz Murthy, mais de 40% dos adultos na América dizem sentir-se solitários, e pesquisas sugerem que o número real pode muito bem ser maior. Além disso, o número de pessoas que relatam ter um confidente nas suas vidas tem vindo a diminuir nas últimas décadas. No local de trabalho, muitos funcionários e metade dos CEOs relatam sentir-se solitários em seus papéis. Uma pesquisa da AARP de 2010 descobriu que 35 por cento dos adultos com mais de 45 anos eram cronicamente solitários, ao contrário de 20 por cento de um grupo similar apenas uma década antes. De acordo com um estudo importante de um estudioso líder do assunto, cerca de 20% dos americanos – cerca de 60 milhões de pessoas – estão descontentes com suas vidas por causa da solidão.
A solidão mata. Essa é a conclusão de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Brigham Young que dizem que estão alarmando o que poderia ser o próximo grande problema de saúde pública, parecido com obesidade e abuso de substâncias. O sentimento subjetivo de solidão aumenta o risco de morte em 26 por cento, de acordo com o estudo publicado na revista social isolamento. A Dra. Julianne Holt-Lunstad, principal pesquisadora do estudo, realizou duas meta-análises de estudos anteriores para determinar como o isolamento social, a solidão e o viver sozinho desempenham um papel no risco de morrer de uma pessoa. Em uma análise de 148 estudos que incluíram mais de 300 mil pessoas, sua equipe de pesquisa descobriu que "uma maior conexão social" reduz o risco de uma pessoa de morte precoce em 50%.
A Pesquisa Social Geral descobriu que o número de americanos sem amigos íntimos triplicou desde 1985. "Zero" é o número mais comum de confidentes, relatado por quase um quarto dos entrevistados. Do mesmo modo, o número médio de pessoas que os americanos sentem que podem falar sobre "assuntos importantes" caiu de três para dois. Embora a sabedoria convencional possa ser que o problema seja mais grave entre os idosos, esse não é o caso de acordo com este estudo. A solidão parece ser mais prevalente entre os milênios. E a solidão é contagiosa. Um estudo de 2009, usando dados coletados de cerca de 5.000 pessoas e seus descendentes de Framingham, Massachusetts, desde 1948, descobriram que os participantes são 52 por cento mais propensos a ficar solitários se alguém estiverem conectados diretamente (como um amigo, um vizinho, um colega de trabalho ou um membro da família ) é solitário. As pessoas que não são solitárias tendem a se tornar mais solitárias se estiverem em torno de pessoas que são.
Os sujeitos mais socialmente isolados tiveram um risco 26 por cento maior de morrer, mesmo quando o sexo, a idade e outros fatores ligados à sobrevivência foram contabilizados, os pesquisadores relatam on-line nos Procedimentos da Academia Nacional de Ciências. Eles então modificaram seu modelo para determinar se a conexão com a morte se deveu ao fato de que pessoas isoladas são muitas vezes solitárias. Não era.
Os pesquisadores então exploraram a conexão entre a própria soledade e a morte. Intensa solidão também pareceu aumentar o risco de morte em 26 por cento, até que a equipe tenha levado em consideração uma série de outros fatores relacionados à sobrevivência, incluindo riqueza, educação e a presença de problemas de saúde. Uma vez que seu impacto foi explicado, os cientistas descobriram que a solidão por si só não tornava as pessoas mais vulneráveis à morte.
Os pesquisadores suspeitam que as pessoas mais velhas que têm poucos laços sociais podem não estar recebendo o cuidado que precisam. Ninguém está exortando-os a comer direito ou a tomar seus remédios, e em uma crise, ninguém está lá para ajudar.
"Há muitas pessoas que estão isoladas socialmente, mas que estão perfeitamente felizes com isso", diz Andrew Steptoe, pesquisador principal. "Mas, mesmo assim, devemos estar tentando garantir que haja contatos suficientes para que, se algo der errado … eles serão avisados e apoiados". Mesmo aqueles que se contentam em estar sozinhos, ele diz, deveriam ter alguns contato regular com outras pessoas que podem encorajar e verificar.
Outros pesquisadores louvam o novo trabalho como rigoroso e bem controlado. Mas eles dizem que está longe de ser claro que o isolamento social, e não a solidão, é sempre o verdadeiro culpado quando se trata de aumento da mortalidade.
É de conhecimento geral que o trabalho de um líder, particularmente CEOs, nunca foi mais desafiador, além de um crescente escrutínio. A confiança nos líderes empresariais e políticos está em um momento baixo. O que pode não ser tão apreciado tanto é como é solitário a posição.
De acordo com uma pesquisa de 83 CEOs nos EUA realizada pela empresa de consultoria de administração RHR International, sendo o chefe trazido com sentimentos de isolamento e requisitos de trabalho que variaram muito das expectativas originais. De acordo com a pesquisa, metade dos CEO sentiu-se isolada na posição desse grupo; 61 por cento sentiram que essa reclusão era um obstáculo para o desempenho deles. Os CEOs da primeira vez foram mais afetados negativamente por esta solidão, com 70 por cento informando que os prejudicou na capacidade de fazer seu trabalho.
John Cacioppo, diretor do Centro de Neurociências Cognitivas e Sociais da Universidade de Chicago e autor da Solidão: Natureza Humana e Necessidade de Conexão Social, diz que a ausência de conexão social desencadeia o mesmo, sinos de alarme primários como fome, sede e dor física e a solidão a longo prazo pode ser perigosa. Cacioppo diz que a solidão coloca seu cérebro em modo de auto-preservação. A solidão não é projetada para ser crônica; Em vez disso, é muito parecido com a dor física ou a fome. Certamente, a solidão crônica está ligada a uma saúde física e psicológica mais pobre, bem como a efeitos desfavoráveis sobre a personalidade, segundo Cacioppo. A segunda força motivacional proposta é o foco de seu novo estudo, publicado no Boletim de Personalidade e Psicologia Social . O pesquisador previu que os sentimentos de solidão tornariam as pessoas mais auto-centradas e isso é exatamente o que elas encontraram. Os achados sugerem que a solidão e o egocentrismo se reforçam mutuamente.
Quais são as causas da solidão?
Um motivo, diz Vivek, é em parte porque as pessoas são mais móveis geograficamente e, portanto, são mais propensas a viver além de amigos e familiares. Cada vez mais, as pessoas relatam viver sozinhas. O local de trabalho também tem um impacto. Novos modelos de trabalho – como o teletrabalho e alguns acordos de contratação "gig economy" sob demanda, criaram flexibilidade, mas muitas vezes reduziram as oportunidades de interação e relacionamentos em pessoa. E no trabalho, apesar de quanto tempo as pessoas passam no trabalho, a interação social e as conexões significativas não são fáceis e não são encorajadas pelos empregadores.
Internet faz pessoas solitárias, ou as pessoas solitárias estão mais atraídas pela Internet?
As mídias sociais afetam a solidão. Sites de encontros como Tinder, Match e eHarmony nos permitem discagem e encontrar conexões (amigáveis e íntimas) que não existiram há uma geração. Nos últimos 15 anos, muitas das conexões cara a cara do passado foram substituídas por redes sociais. Algumas pesquisas descobriram que, se as redes sociais forem usadas como forma de promover a conversa cara a cara, ela diminui a solidão. Mas, se é usado como um substituto para o face-to-face, ele aumenta a solidão.
A questão se intensificou na era do Facebook. Um estudo recente da Austrália encontrou um relacionamento complexo entre solidão e redes sociais. De acordo com o estudo, os usuários do Facebook apresentaram níveis ligeiramente mais baixos de "solidão social" – o senso de não se sentir ligado aos amigos -, mas "níveis significativamente maiores de solidão familiar" – a sensação de não se sentir ligada à família. Os pesquisadores também descobriram que as pessoas solitárias estão dispostas a gastar mais tempo no Facebook: "Uma das descobertas mais notáveis," eles escreveram ", foi a tendência de pessoas neuróticas e solitárias gastarem maiores quantidades de tempo no Facebook por dia do que não- indivíduos solitários.
O uso excessivo de Internet também aumenta os sentimentos de solidão porque nos desconecta do mundo real. A pesquisa mostra que pessoas solitárias usam a Internet para "sentir-se totalmente absorvida online" – um estado que, inevitavelmente, resta o tempo e a energia que de outra forma poderiam ser gastos em atividades sociais e a criação de amizades offline mais gratificantes.
Um fator contribuinte é a obsessão dos Estados Unidos com o individualismo. Em seu controverso livro de 1970 The Pursuit of Solitude , o sociólogo Phillip Slater argumentou que o individualismo dos Estados Unidos e, por sua vez, a solidão, "está enraizado na tentativa de negar a realidade da interdependência humana". O famoso livro 2000 de Robert Putnam, Bowling Alone, a quebra de A comunidade e a sociedade civil quase certamente pioraram. É fácil produzir exemplos das próprias maneiras pelas quais os americanos tentam minimizar, contornar ou negar a interdependência sobre a qual todas as sociedades humanas se baseiam. Buscamos uma casa particular, um meio privado de transporte, um jardim privado, uma lavanderia privada, lojas self-service e habilidades de bricolage de todos os tipos. Uma enorme tecnologia parece ter estabelecido a tarefa de tornar desnecessário que um ser humano pergunte algo de outro no curso de seus negócios diários. Mesmo dentro da família, os americanos são únicos com a sensação de que cada membro deve ter uma sala separada e até mesmo um telefone, televisão e carro separados, onde economicamente possível. Buscamos mais e mais privacidade e nos sentimos cada vez mais alienados e solitários quando a entendemos. Quais os contatos acidentais com os quais temos, além disso, parecem mais intrusivos, não só porque não estão relacionados a nenhum padrão familiar de interdependência.
Em suma:
A solidão é uma condição mental e emocional refletida no isolamento do indivíduo, uma ênfase no individualismo e pode ser exacerbada pela impessoalidade do local de trabalho, isolamento geográfico e ampliada pela superficialidade das conexões de redes sociais.
Aloneia e Solidão
Em contraste, a solidez implica uma escolha consciente pelo indivíduo para a solidão silenciosa, e não carrega consigo as condições emocionais negativas associadas à solidão. A simpatia também foi referida como "não fazer nada", e um tempo para a reflexão pessoal.
Porque a solidão e a solidão são importantes
Em nossa sociedade de hoje, pode parecer completamente normal preencher todos os espaços com algo a fazer. É praticamente inédito não estar ocupado. "Ocupado" é para muitos sinônimo de dignidade, popularidade e sucesso. E muitas pessoas acreditam que não é bom estar sozinho. Deve haver algo errado com você ou é um sinal de que você é infeliz. Basta ver o quão desconfortável é que algumas pessoas comam sozinhas em restaurantes.
Queixar-se de estar ocupado e trabalhar o tempo todo é tão comum que a maioria de nós faz isso sem pensar. Se alguém for perguntado "Como você está?", Muitas vezes ouvimos uma resposta de "ocupado!" Ou "até minha bunda em jacarés".
Uma análise das cartas de férias indica que as referências a "horários loucos" aumentaram drasticamente desde a década de 1960. Celebridades reclamam publicamente sobre "não ter vida" ou "estar na necessidade desesperada de férias", como sugere uma análise de centenas de declarações públicas de pessoas famosas.
A ocupação é celebrada e até promovida na mídia. Por exemplo, propagandas usadas para caracterizar pessoas ricas relaxando em suas casas de verão ou barcos. Hoje, vemos propagandas com indivíduos ocupados que trabalham por longas horas ou estão passando freneticamente de uma atividade para a outra. Estar ocupado hoje é usado como um emblema de coragem. Silvia Bellezza, professora de marketing da Columbia Business School, juntamente com Neeru Paharia de Georgetown e Anat Keinan de Harvard, publicou um artigo recente na revista J ournal of Consumer Research sobre a proeminência de um símbolo de status incomum: parecendo ocupado. Podemos adicionar a ocupação, a crescente importância da produtividade 24 horas por dia, 7 dias por semana, para que o tempo de lazer ou de férias também inclua o trabalho na estrada.
O conselho dos especialistas em gestão e dos meios de comunicação para ambiciosos empresários e empresários sobre como ser bem sucedido raramente lista não fazer nada. Parece que valorizamos nossas vidas na corrida com 4 horas de sono, verificando constantemente nossos e-mails e e-mails de mensagens telefônicas, mesmo quando estamos dirigindo e caminhando pela rua mais do que encontrar um lugar calmo sem estimulação ou distrações. Tentando processar todos esses dados e fazer sentido, exige uma mudança constante de atenção. Isso não é apenas extremamente exigente no cérebro em termos de energia, pode realmente reduzir a produtividade. E essa sobrecarga de cérebro, podemos desenvolver um estado constante de alto alerta, ansiedade e estresse.
Os Benefícios da Solidão Tranquila e Soledad
Em meio à ocupação de nossas vidas, é fácil perder de vista esses momentos de solidão que podem ser tão inestimáveis e gratificantes. "A solidão é um ingrediente crucial e subestimado para a criatividade", disse Susan Cain, autora do livro Quiet, à Scientific American. "De Darwin a Picasso para o Dr. Seuss, nossos maiores pensadores muitas vezes trabalharam na solidão".
De acordo com o US Census Bureau, quase 50% dos adultos hoje não vivem com um cônjuge e 27% vivem por conta própria. Além disso, 46% dos adultos comem suas refeições sozinhos. Na verdade, um novo restaurante que serve exclusivamente para o restaurante solo abriu o sucesso em cidades como Amsterdã. E, no entanto, esse crescente número de pessoas de viver, trabalhar, viajar e jantar sozinho não se traduziu em mais deles experimentando o espaço silencioso – ou mesmo a insegurança inquietante – de estar verdadeiramente sozinho. Nos EUA, as pessoas atualmente passam apenas 17 minutos por dia relaxando e pensando como uma atividade de lazer.
De muitas maneiras, as pessoas estão cada vez mais sozinhas, juntas.
Agora, mais do que nunca, precisamos de nossa solidão. A simpatia pode nos dar o poder de regular e ajustar nossas vidas. Ele pode encher nossa energia bem. Estudos psicológicos apontaram para os aspectos curativos da solidão, mas muitos escritores populares promovem a solidão como "tempo limite" de uma estratégia de enfrentamento. Esta é uma visão muito limitada. A simpatia não se destina a ser um intervalo até que voltemos às coisas importantes da vida. Tem sua própria importância.
No século passado, nossos pontos de vista da solidão e da soledade mudaram drasticamente. "Sozinho" nem sempre significava ausência de outros. A palavra foi cunhada nos tempos medievais, e originalmente significava uma totalidade no singular ser. Na terminologia religiosa, a "solidão" normalmente significava a experiência da unicidade com Deus. No entanto, todos os significados atuais de "sozinhos" implicam a falta de algo. Invariavelmente, um desejo de solidão é visto por outros como um sinal, há algo errado. Pior ainda, as pessoas associam-se sozinhas com atividades anti-sociais e riscos desnecessários, como saltar de falésias. E quando vemos fotos de pessoas sentadas sozinhas por um lago em cima de uma montanha, muitos de nós podem se perguntar se essa pessoa é solitária ou mesmo deprimida.
A simpatia é um "processo interno mais profundo", observa Matthew Bowker, um teórico político psicanalítico do Colégio Medaille que investigou a solidão. A solidão produtiva requer exploração interna, uma espécie de trabalho que pode ser desconfortável, até mesmo atraente, ele diz: "Pode demorar um pouco de trabalho antes de se transformar em uma experiência agradável. Mas, uma vez que isso, torna-se talvez a relação mais importante que qualquer um tenha, o relacionamento que você mantém consigo mesmo. "No entanto, hoje, em nossa sociedade hiperconectada, Bowker acredita que a solidão é" mais desvalorizada do que foi há muito tempo. "
Para que a solidão seja benéfica, certas condições prévias devem ser atendidas, argumenta Kenneth Rubin, um psicólogo do desenvolvimento na Universidade de Maryland. Ele afirma: a solidão só pode ser produtiva: se for voluntária; se alguém pode regular as emoções de uma pessoa "efetivamente", se alguém pode se juntar a um grupo social quando desejado; e se alguém pode manter relacionamentos positivos fora dele. Quando tais condições não são atendidas, sim, a solidão pode ser prejudicial. A diferença entre solidão como rejuvenescimento e solidão como sofrimento ou solidão é a qualidade da auto-reflexão que se pode gerar enquanto nela e a capacidade de se reintegrar em grupos sociais quando se quer, argumenta Rubin.
O tempo sozinho nos permite ordenar nossas prioridades de acordo com o que precisamos, e não as necessidades dos outros. "A experiência paradigmática da solidão é um estado caracterizado pela desvinculação das demandas imediatas de outras pessoas – um estado de inibição social reduzida e maior liberdade para selecionar suas atividades físicas e mentais", escrevem os pesquisadores Christopher Long e James Averill.
Sherry Turkle, pesquisadora e fundadora da MIT Initiative on Technology and Self e autor do livro Alone Together, diz em seu TED Talk "Connected, But Alone?" "No momento em que as pessoas estão sozinhas, mesmo por alguns segundos, elas se tornam ansiosos, eles entram em pânico, eles agitam, eles alcançam um dispositivo. Basta pensar em pessoas em uma linha de checkout ou em uma luz vermelha … Estar sozinho se sente como um problema que precisa ser resolvido. E então as pessoas tentam resolvê-lo conectando. Mas aqui, a conexão é mais como um sintoma do que uma cura ".
Turkle faz a pergunta: "Como você consegue de conexão com o isolamento? Você acaba isolado se você não cultivar a capacidade de solidão, a capacidade de ser separado, para se reunir. A solidão é onde você se encontra para que você possa alcançar outras pessoas e formar anexos reais. Quando não temos a capacidade de solidão, nos voltamos para outras pessoas, a fim de nos sentir menos ansiosos ou para nos sentirmos vivos. Quando isso acontece, não podemos apreciar quem são. É como se estivéssemos usando-os como peças sobressalentes para apoiar nosso frágil sentimento de si mesmo ".
Os estudos mostram que a solidão é crucial para o desenvolvimento do eu. Conforme destacado em um estudo intitulado Solitude: Uma Exploração dos Benefícios de Ser Sozinho, a solidão está associada à liberdade, criatividade, intimidade e espiritualidade. E eu diria que isso é particularmente importante para que os líderes abraçam e melhorem sua eficácia, produtividade e bem-estar.
Manfred Ket De Vries, INSEAD Distinguido Professor de Desenvolvimento de Liderança e Mudança Organizacional, escrevendo no INSEAD Knowledge argumenta: "Na sociedade em rede de hoje estamos em risco de se tornarem vítimas de sobrecarga de interação. A introspecção e a reflexão tornaram-se artes perdidas como a tentação de "acabar com isso" ou "descobrir que" muitas vezes é muito bom para arriscar ". De Vries argumenta que trabalhar mais não está trabalhando de forma mais inteligente e de fato, deixando períodos regulares de" não fazer nada "pode ser" a melhor coisa que podemos fazer para induzir estados de espírito que nutrem nossa imaginação e melhorem nossa saúde mental ".
Na revista científica Nature , o autor Kerri Smith analisa a pesquisa do cérebro quanto à importância do tempo de inatividade e não faz nada. Em um estado de "fazer nada" em repouso, o cérebro não está fazendo nada. Está completando as tarefas inconscientes de integrar e processar experiências conscientes. Os neurocientistas dirão que o cérebro usa uma enorme quantidade de energia enquanto ativa apenas em uma tarefa – até 20% da ingestão de energia do corpo. As redes neurais do estado de descanso nos ajudam a processar nossas experiências, consolidar memórias, reforçar a aprendizagem, regular nossa atenção e emoções, e manter-nos produtivos e eficazes em nosso trabalho e julgamentos.
Tony Schwartz, escrevendo no New York Times, considera que o tempo é finito, mas a energia é renovável, o que está em desacordo com a ética de trabalho prevalecente na maioria das empresas em que o tempo de inatividade é visto como um desperdício de tempo. De acordo com um estudo, mais de 30% dos funcionários comem seu almoço em suas mesas e mais de 50% assumem que trabalharão em suas férias. Schwartz argumenta que a fisiologia dos seres humanos não é projetada para gastar energia de forma contínua. Estamos construídos para pulso entre gastos e recuperação de energia.
Escrevendo na revista Science, o pesquisador Timothy Wilson da Universidade da Virgínia informou que quase nenhum estudo foi feito sobre "simplesmente deixar as pessoas sair e pensar". Wilson realizou 11 experimentos com mais de 700 pessoas. Os resultados? A maioria dos participantes nos experimentos achou desagradável estar sozinho em uma sala com apenas seus pensamentos por apenas 6-15 minutos. Em uma das experiências de Wilson, os participantes foram deixados sozinhos em uma sala de laboratório em que eles poderiam pressionar um botão e se chocar com um choque elétrico se desejassem. Os resultados foram surpreendentes. Mesmo que todos os participantes já declarassem que pagariam dinheiro para evitar serem chocados com a eletricidade, 67% dos homens e 25% das mulheres optaram por infligir um choque em si, em vez de simplesmente sentar-se silenciosamente e pensar.
Stephanie Brown, autor da Velocidade: Enfrentando nosso vício para rápido e mais rápido – e superando nosso medo de retardar , argumenta que somos viciados em ocupação e aceitamos isso como uma norma: "Há uma crença generalizada de que pensar e sentir só diminuirá você e se interpõe no seu caminho, mas é o contrário. "Ela argumenta, e a maioria dos psicoterapeutas argumenta que a supressão de sentimentos negativos só lhes dá mais poder, levando a pensamentos intrusivos, o que pode levar as pessoas a estarem ainda mais ocupadas para evitá-las. De acordo com Sara Maitland, autora do livro How to Be Alone, a solidão e solidão são completamente diferentes. "A solidão é uma descrição de um fato: você está sozinho", "A solidão é uma resposta emocional negativa. As pessoas pensam que serão solitárias, e esse é o problema – a expectativa também é agora uma suposição cultural ".
Alguns estudos sugerem que não se dar tempo para refletir prejudica a capacidade de alguém para simpatizar com os outros. Quanto mais em contato somos com nossos sentimentos e experiências internas, mais precisos e compassivos nos tornamos sobre o que os outros estão experimentando.
Os pesquisadores descobriram que as mentes que descansam são mentes criativas. Numerosos estudos mostraram que as pessoas tendem a desenvolver mais idéias inovadoras, inovadoras e inovadoras, se elas permitirem que suas mentes vagem em vez de um foco estreito em uma tarefa. Algumas empresas, como a Google, reconheceram esse fato e fornecem cursos de crescimento profissional, como "Procurar dentro de si mesmo" e "Auto-hacking neural", e também a meditação consciente, onde o objetivo é reconhecer e aceitar pensamentos e sentimentos internos ao invés de evitar ou reprimir. eles.
K. Anders Ericsson, professor de psicologia na Florida State University, realizou um estudo em Berlim e descobriu que a quantidade de tempo que os músicos de sucesso passaram a praticar a cada dia foi surpreendentemente baixo – apenas 90 minutos por dia. Na verdade, os músicos mais bem sucedidos não só praticavam menos, mas também tomaram mais cochilos ao longo do dia e se entregaram a pausas durante a prática quando ficaram cansados ou estressados. Outros estudos sugerem que não se dar tempo para refletir afeta a capacidade de simpatizar com os outros.
Scott Barry Kaufman, diretor científico do Instituto Imaginação da Universidade da Pensilvânia e Carolyn Gregoire, escritor sênior no Huffington Post, escrevem na Harvard Business Review sobre como a solidão ajuda a impulsionar a criatividade. "Grandes pensadores e líderes ao longo da história – de Virginia Woolf a Marcel Proust para o co-fundador da Apple, Steve Wozniak – elogiaram a importância de ter uma sala metafórica própria", escrevem Kaufman e Gregoire. "Mas a cultura de hoje ressalta a importância da interação social constante, em parte devido às mídias sociais. Tendemos a ver o tempo gasto sozinho como o tempo desperdiçado ou como uma indicação de uma personalidade anti-social ou melancólica ".
Formas específicas em que a solidão e a solidão são benéficas
A Importância da Reflexão Tranquila para Líderes
Martin Reeves, Rose Linde e Torres Fabien Hassan argumentam em um artigo na Harvard Business Review que os líderes têm subestimado ou perdido a arte da reflexão. Eles descrevem quantos líderes hoje estão continuamente ocupados com reuniões, e-mail e telefonemas, acreditando que esses comportamentos podem torná-los não apenas mais produtivos, mas melhores líderes. "Nós acreditamos que os líderes corporativos no mundo complexo de hoje precisam urgentemente recitar a arte da reflexão", argumentam eles. "No pensamento reflexivo, uma pessoa examina os pressupostos subjacentes, as crenças fundamentais e o conhecimento, ao mesmo tempo em que estabelece conexões entre informações aparentemente dispares. "
Eles afirmam que os executivos seniores são vítimas de sobrecarga de informações e excesso de confiança no pensamento rápido versus pensamento lento ou reflexivo. Eles apontam para outros líderes que fazem questão de estruturar o tempo de reflexão "sozinho" diariamente ou semanalmente em seus horários. Os autores também recomendam que os executivos envolvam um treinador para se engajar no pensamento reflexivo e no diálogo para aumentar o tempo sozinho.
"Ao revivir a arte da reflexão, os líderes podem reivindicar seu tempo, implementar seus poderes totalmente cognitivos para os desafios cada vez mais complexos que enfrentam e, ao inspirar o mesmo comportamento em outros, libertar os funcionários dos efeitos corrosivos da sobrecarga de informação e reatividade incessante" os autores argumentam.
Resumo:
Não há dúvida de que o número crescente de pessoas em nossa cultura que são solitárias está tendo um impacto negativo nelas e em nossa sociedade. Ao mesmo tempo, devido à crescente ocupação, estímulos múltiplos e distrações, as pessoas não estão valorizando nem aproveitando os benefícios da solidão e da solidão para melhorar o bem-estar.
Copyright, 2017 por Ray Williams. Este artigo não pode ser reproduzido ou publicado sem autorização do autor. Se você o compartilhar, dê crédito ao autor e não remova os links incorporados.
