Fortalecendo seu casamento com boas fronteiras

Famílias ampliadas podem fortalecer seu casamento, ou podem ser uma fonte de tensão e conflito. Aqui estão algumas dicas para ajudar você e seu parceiro a encontrar relacionamentos satisfatórios e não sufocantes com seus pais e outros membros da família.

1. Não presumir sem provas de que seus pais não podem se adaptar à mudança. Algumas famílias podem ser muito mais flexíveis do que você imaginaria. Reconheça o direito de seus pais a suas opiniões e maneiras de fazer as coisas. Muitos pais resistem à mudança em seus filhos porque sentem que é uma crítica de seus próprios caminhos.

2. Afirme o seu direito de fazer as coisas do seu jeito, mas faça de forma não defensiva, sem raiva, e lembre-se de manter contato emocional. Às vezes, crianças crescentes acham tão difícil estabelecer limites com seus pais que, quando o fazem, a ação se mostra como punitiva e rejeitada. Tente manter calor e contato ao mesmo tempo que estabelece limites. Quando você mudar seu papel desta maneira, todos os outros na família estão mais livres de mudar.

3. Deixe claro para seus pais que apenas porque você pode não estar vivendo sua vida exatamente como elas são, não significa que você as está rejeitando.

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4. Às vezes, pode ser útil ter seus pais e familiares em sua casa. Quando pais e sogros não estão em seu próprio território, podem estar mais abertos a tentar coisas novas e fazer as coisas de maneira diferente.

5. Não espere perfeição de seus pais. Se você é um pai agora, você sabe o que é um trabalho difícil de criar filhos. Seus pais fizeram o melhor que puderam com os recursos disponíveis para eles. Pratique a aceitação.

6. Ao visitar pais ou sogros, tente tomar uma "abordagem antropológica" – olhar para eles com o objetivo de entender e apreciar as complexidades e sutilezas dos padrões de comunicação e estratégias de enfrentamento. Faça estas perguntas: quais são as regras desta comunidade? Quais são os valores? As tradições? Como o poder é compartilhado? O que funciona eo que não funciona? Faça uma viagem de campo e divirta-se.

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(Saiba que se você sofreu abuso físico, sexual ou emocional crescendo e optou por não ter contato com qualquer um ou todos os membros da sua família, eu respeito sua decisão. Algumas famílias são tão perigosamente disfuncionais que não há nada a ser ganhando mantendo qualquer conexão com eles. Dê-se permissão para sofrer essa perda e perceber que você precisará trabalhar ainda mais para desenvolver uma comunidade de apoio fora de sua família.)

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Eu também escrevo no The Self-Compassion Project e Shyness is Nice.

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Eu sou o co-autor de morrer de constrangimento , dolorosamente tímido e nutrir o filho tímido . Morrendo de constrangimento: a ajuda para ansiedade social e fobia foi considerada um dos livros de auto-ajuda mais úteis e cientificamente fundamentados em um estudo de pesquisa publicado em Psicologia Profissional, Pesquisa e Prática. Eu também fui destaque no premiado documentário PBS, Afraid of People . Greg e eu também co-autor de Illuminating the Heart: Passos para um casamento mais espiritual.

Crédito fotográfico: Lynda Sanchez via Photopin