Usando Mindfulness com Trauma Survivors

Algumas semanas atrás, eu estava dando um workshop sobre atenção plena em um centro local de crise de estupro. Ao conversarmos sobre quais práticas de atenção plena poderiam ser úteis com o trauma, tive algumas novidades sobre como adaptar a prática dos Pontos de Toque para vítimas de estupro e aqueles que foram abusados ​​fisicamente.

A concentração, ou o que os pesquisadores chamam de "atenção focada", é o fundamento da meditação e a pedra angular da atenção plena. Pode servir de âncora sempre que estamos angustiados ou sobrecarregados. O Touch Points é uma excelente ferramenta para desenvolver a concentração, a percepção do presente momento e uma sensação de segurança e conforto no corpo. Por meio da conscientização no corpo, isso, por sua vez, ajuda a acalmar a mente. Como a atenção está focada na periferia do corpo, geralmente é uma boa prática para aqueles com história de trauma. Na prática tradicional dos Pontos de Toque, chamamos a atenção para os lugares onde o corpo está tocando: as pálpebras tocam, os lábios tocando, as mãos tocando, os ossos sentados tocando, os joelhos tocando e os pés tocando. Em momentos em que é necessária mais aterramento ou estabilidade, também é eficaz começar com os pés, notando que os pés estão tocando o chão, os joelhos estão tocando, os ossos sentados estão tocando, as mãos estão tocando, os lábios estão tocando e as pálpebras estão tocando. Esta variação é paralela a um conceito básico em ioga, que você inicia sua prática perto do solo.

No entanto, para as pessoas que foram abusadas fisicamente ou sexualmente, às vezes a palavra "toque" pode desencadear memórias traumáticas, o que não é o que o terapeuta quer quando se apresenta a atenção plena na psicoterapia. Se o seu paciente está se recuperando de abuso, tente usar a seguinte variação, omitido a palavra "toque".

• Comece sentado confortavelmente, assumindo uma postura de dignidade, mantendo sua coluna erguida e seus pés firmemente tocando o chão. Os olhos podem permanecer abertos com um olhar suave, descansando no chão na frente de você.
• Faça algumas respirações para deixar a mente e o corpo se instalarem e entrar no momento presente.
• Traga a atenção para os pés no chão, os joelhos, os ossos sentados, as mãos, os lábios e os olhos.
• Repita a sequência, encontrando um ritmo confortável, trazendo consciência suave e compassiva aos pés, joelhos, ossos sentados, mãos, lábios e olhos. Observe esses lugares silenciosamente para si mesmo se o ajuda a se concentrar.
• Quando você se distrai, não há problema, não culpa. Comece de novo.
• Quando estiver pronto, respire fundo, esticar, mexer os dedos das mãos e dos pés, girar os pulsos e os tornozelos. Tente ampliar sua atenção na sua próxima atividade.

Colabore com seu paciente para ver o que é efetivo. Dependendo da natureza do abuso ou assalto, é bom manter o foco apenas nos pés, sentindo o corpo ancorado e aterrado, e não se deslocando para outras partes do corpo. Tal como acontece com qualquer prática, ouça o feedback do seu paciente e adapte a prática para apoiar a segurança e a recuperação.

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Susan Pollak, MTS, Ed.D., co-autor do livro Sitting Together: Habilidades Essenciais para Psicoterapia Baseada na Atenção, (Guilford Press) é um instrutor clínico em psicologia na Harvard Medical School.