Para alcançar seus objetivos, como o que você faz

Fonte: www.localfitness.com.au via Wikimedia Commons

Um dos compromissos mais difíceis para as pessoas fazer é entre o que eles desejam fazer no curto prazo versus o que eles querem para si mesmos a longo prazo. Exercitar agora melhora a saúde a longo prazo. Estudar duro na escola pode levar a um excelente trabalho. Praticar um instrumento musical pode ajudar alguém a ser um artista estelar no futuro.

Muito trabalho na psicologia da mudança de comportamento centrou-se em maneiras de fazer metas de longo prazo parecerem mais desejáveis ​​para motivar as pessoas a fazer coisas que não desfrutam no curto prazo na busca desses objetivos. Um artigo de Kaitlin Woolley e Ayelet Fishbach na edição de fevereiro de 2017 do Boletim de Personalidade e Psicologia Social sugere que este pode não ser o caminho certo.

Em vários estudos, eles analisaram a persistência das pessoas com objetivos relacionados a resultados desejáveis ​​a longo prazo, incluindo comer alimentos saudáveis, estudar e exercitar-se. Em cada um desses estudos, eles pediram aos participantes sobre o quanto eles apreciam as atividades específicas associadas à consecução do objetivo no momento, bem como a importância a longo prazo desse objetivo para eles.

Por exemplo, em um estudo, as pessoas na academia foram perguntadas sobre o quanto eles gostam de exercitar-se. Eles também perguntaram o quão importante é para eles exercitarem para se manter fisicamente aptos. Então, eles mediram o tempo que as pessoas passaram usando máquinas de cardio ao trabalhar fora. O prazer de curto prazo do treino foi um bom preditor de quanto tempo as pessoas passaram a trabalhar. A importância de permanecer em forma não previu a duração do treino. Curiosamente, a importância de permanecer em forma previu a frequência com que as pessoas dizem que vão à academia.

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Em outro estudo, os alunos da biblioteca foram perguntados sobre o quanto eles gostam do trabalho escolar e a importância da escola para seus objetivos de longo prazo. Eles também perguntaram às pessoas se os benefícios a curto ou a longo prazo eram mais importantes para eles. Os alunos relataram quando começaram e completaram o estudo que fizeram na biblioteca naquele dia.

Os alunos relataram que os benefícios a longo prazo da escola eram mais importantes para eles do que o prazer a curto prazo do trabalho que estavam fazendo. No entanto, o prazer a curto prazo do trabalho foi um melhor preditor de quanto tempo eles passaram na biblioteca do que a importância a longo prazo do trabalho.

O padrão de resultados nos cinco estudos pinta uma imagem interessante. Na verdade, fazer comportamentos que levam ao sucesso a longo prazo exige o gozo das próprias tarefas. É simplesmente difícil persistir nas tarefas que você não gosta.

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Isso não significa que você nunca deve começar a perseguir um objetivo de longo prazo que exige ações que você não gosta. Isso significa que você tem que encontrar maneiras de aprender a gostar das atividades.

Quando você estuda, concentre-se em novos fatos interessantes. Preste atenção às melhorias em suas habilidades.

Se você começar uma rotina de exercícios, dê-se algum tempo para superar o desconforto inicial que pode acontecer quando você começa a trabalhar após uma demissão. Então, pense sobre quais aspectos do seu exercício você gosta. Certifique-se de incluir alguns desses elementos em sua rotina.

Quando você começa uma dieta mais saudável, coma os alimentos que você gosta ao menos no início da sua refeição. Sua necessidade de comer influencia o prazer do que você come. Quando você precisa comer, os alimentos sabem melhor. Então, se você comer os seus alimentos menos favoritos quando você precisa comer, você aumenta o prazer desses alimentos. Na verdade, você pode logo perceber que você gosta desses alimentos um pouco.

Eu nunca gostei particularmente de couves de Bruxelas, mas, comendo-as no começo das refeições, cheguei a apreciar o gosto e as como muito mais frequentemente do que eu quando era mais nova.

Em última análise, é importante encontrar formas de aproveitar as atividades que você envolve diariamente, particularmente quando se acumulam em resultados desejáveis ​​a longo prazo.

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