Ativismo e autocuidado

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O ativismo das mulheres não é novo. Em 20 de janeiro de 1869, Elizabeth Cady Stanton, uma ativista dos direitos das mulheres, tornou-se a primeira mulher a testemunhar antes do Congresso dos Estados Unidos.

E em 21 de janeiro deste ano, algumas mulheres se uniram após a inauguração do nosso novo presidente, que alguns acreditam ter mostrado desrespeito às mulheres. Essas mulheres se juntaram em paz – não necessariamente para protestar -, mas para resistir a qualquer ação que oprimisse ou desconsiderasse as mulheres durante esta nova administração.

Infelizmente, não consegui participar da Marcha das Mulheres, mas graças às mídias sociais, eu poderia observar de perto os eventos que se desenrolavam enquanto viavia.

Eu sou um baby boomer, então essas marchas foram uma lembrança da minha vida na década de 1960. Além das manifestações anti-guerra que ocorreram naquela época, as mulheres lutaram por direitos reprodutivos, igualdade de remuneração por trabalho igual e centros de assistência à infância apoiados por impostos. A ideologia subjacente era que as mulheres deveriam gozar dos mesmos direitos sociais, econômicos e políticos que os homens. Foi também uma época em que as feministas criaram grupos de auto-ajuda que encorajaram as pessoas a defender seus direitos e a encontrar maneiras de se cuidar durante os momentos de estresse – e alguns desses grupos aguentam até hoje.

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Embora eu não estivesse presente durante o recente março, entendi as mensagens dadas. As mulheres lutaram por seus direitos, e alguns acham que, com base no que o presidente Trump disse durante sua campanha, bem como o que alguns de seus conselheiros e torcedores expressaram, muitas mulheres temem a perda de direitos.

Algumas pessoas têm questionado por que essas marchas ocorreram, já que o presidente acabou de ocupar o cargo, mas muitos acreditam que é importante falar antes de avançar. Curiosamente, havia muitos homens que se juntaram nas reuniões pacíficas, e acho que a razão geral era uma preocupação com os direitos humanos. Este não é um blog político e não estou reivindicando um lado ou outro, mas estou aqui para simplesmente compartilhar algumas das preocupações expressas ilustradas nos cartazes dos manifestantes no último sábado:

• Resistir
• Equal significa igual
• Faça a América pensar de novo
• Direitos da mulher, não direitos corporativos
• Subir em solidariedade contra a exploração
• Este não é o mundo que Star Trek prometeu
• As mulheres fazem a América excelente
• United Against Hate
• Nossos direitos não estão disponíveis, e nós também não somos
• Aqui está para mulheres fortes – possamos conhecê-las, possamos ser elas, possamos elevá-las
• Faça a empatia genial de novo
• Nós não seremos silenciados
• O lugar de uma mulher está na Câmara e no Senado
• Ainda me levanto
• Você tweet, nós marchamos
• Mantenha suas mãos minúsculas
• Justiça poética
• Donald Trump-pussy-grabber-in-chief
• Meu corpo, minha voz
• Tão ruim, até os introvertidos estão aqui
• Não posso acreditar que eu ainda tenho que protestar contra essa merda f_____g.
• Água limpa, ar limpo, casa limpa
• Liberdade, não há justiça para todos
• Se não eu, se não agora, quando?
• O futuro é feminino
• Trocará Donald Trump por 10 mil refugiados
• Igualdade agora
• Não se bagunçará com os direitos reprodutivos das mulheres – Falopiano 20:17
• Nossas vidas começam a terminar o dia em que ficamos em silêncio sobre as coisas que importam
• Mantenha suas leis fora do meu corpo
• Você não pode combater o racismo

Além disso, como alguém que tenta aumentar a consciência das pessoas, eu gostaria de sugerir algumas dicas de autocuidado durante o que as pessoas vêem como tempos incertos:

• Sua avaliação final de autocuidado (com recursos!)
• Faça o Quiz da Ciência Cognitiva
• Como superar ansiedade e timidez: histórias de sucesso da vida real
• Preocupações Back-to-School
• O educador consciente

• Diário. Escreva sobre o que mais lhe interessou sobre a marcha das mulheres. Se você assistiu, descreva o que sentiu antes, durante e depois. Qual foi a atitude da sua mãe sobre o papel de uma mulher no mundo? Se você tem uma filha, qual mensagem deseja que ela obtenha da marcha?
• Meditação da bondade amorosa. Enquanto está sentado silenciosamente com os olhos fechados, repita estas afirmações para si mesmo: estou seguro / estou saudável / estou feliz / estou à vontade no mundo. Respire fundo e repita estas palavras mais algumas vezes. Então, sente-se calmamente, estique e abra seus olhos.
• Mandalas de cor. Esta é uma forma de meditação. Obtenha um livro de colorir para mandala e use lápis de cor ou lápis de cor para preencher os desenhos.
• Crie rituais alegres . Tais rituais podem incluir sorrir para estranhos, abraçar amigos quando os encontrar, ou enviar textos ou correios eletrônicos gentis.
• Cada dia, participe em pelo menos uma atividade por prazer e uma para o domínio. Leia livros, faça malha, faça palavras cruzadas, escreva um poema, tome banho.
• Saia na natureza e desconecte. Quando possível, desligue o celular e dê uma volta ou sente-se na natureza.
• Tenha uma boa noite de sono.
• Oriente uma dieta equilibrada de alimentos orgânicos.
• Tenha café, chá ou almoço com um amigo íntimo.
• Participe no exercício diário.
• Fique longe de pessoas negativas.

Em um artigo da Psychology Today alguns anos atrás, Alice Boyes, PhD, entrevistou 17 especialistas em suas dicas favoritas de autocuidado. Muitas das sugestões são mencionadas acima, mas uma das minhas preferidas adicionais vem do autor Toni Bernhard. Ela disse que sua estratégia de autocuidado favorita é Active Listening, especialmente quando se trata de você mesmo. Ela disse: "Escrever frases que falam diretamente ao que estou sentindo me conecta com meu próprio coração. O resultado é que eu me sinto profundamente preocupado ".

Eu acho que esses sentimentos são tão aplicáveis ​​a esses tempos atuais, e qualquer estratégia de autocuidado em que optemos para se envolver vai servir para acalmar nossos corpos, mentes e almas.