Quando pensamos em transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), certas características podem vir à mente: energia ilimitada, foco curto, distractibilidade, desorganização ou talvez dificuldade em gerenciar múltiplas tarefas ou estar no tempo. Mas você já pensou em raiva como uma experiência comum no TDAH?
Bem, a raiva também faz parte da imagem. E se pensarmos sobre isso por um momento, isso faz sentido. Você vê, um componente teimoso do TDAH que muitas vezes permanece da infância até a idade adulta envolve problemas com a impulsividade. Ou seja, difícil gerenciar os impulsos de alguém, não agindo neles rapidamente. Essa falta de controle de impulso cria uma oportunidade para emoções fortes, como a raiva, para assumir o controle. Esses sentimentos geralmente podem direcionar os comportamentos e pensamentos de uma pessoa sem muito tempo para considerar as conseqüências. Simplesmente se sente no momento, mesmo se houver um grande custo para isso mais tarde. Como um dos meus pacientes o descreve perfeitamente, não há "nenhum filtro" para amortecer o que sai e, uma vez que está lá fora, bem, muitas vezes é tarde demais e o modo de limpeza começa.
No livro, o casal distraído: o impacto do TDAH em relacionamentos de adultos (editado por mim e Dr. Jon Carlson, Crown House, 2013), o especialista em ADHD eo colaborador Dr. Ari Tuckman explica algumas possíveis preocupações sobre raiva e TDAH. Como ele descreve, adultos com ADHD freqüentemente têm problemas com o autocontrole emocional. O Dr. Tuckman também sugere que pessoas com TDAH tendem a experimentar emoções de forma bastante intensa. E assim, quando sua impulsividade é combinada com esses desafios emocionais, os problemas surgem de várias maneiras. Pode envolver dizer comentários prejudiciais ou extremos que o indivíduo se arrepende mais tarde; reagindo imediatamente à raiva de alguém sem realmente pensar sobre o grande quadro ou as conseqüências de tomar essas ações; e / ou prejudicando relacionamentos íntimos ao longo do tempo com vários episódios de explosões de raiva. Este último pode ser particularmente venenoso. Como o Dr. Tuckman explica, "só leva um par de explosões fortes … para minar muitas interações boas" (p. 73). O dano de fortes explosões emocionais é bastante imediato e não se limita apenas ao relacionamento romântico primário de um indivíduo. Pode prejudicar um bom relacionamento com um colega de trabalho, amigo, membro da família, colega de classe, professor ou chefe.
O TDAH não é, naturalmente, a única condição associada à impulsividade e à raiva. E por causa das formas em que o TDAH tende a prejudicar os relacionamentos e altera negativamente a dinâmica de um relacionamento, um amigo próximo ou parceiro sem TDAH também pode atacar com raiva em relação ao indivíduo no relacionamento que possui TDAH. Mas nosso foco para hoje é realmente sobre a relação entre sintomas de TDAH e raiva.
Ferramentas para gerenciar a raiva
Então, o que diz respeito à raiva? O que pode ser feito com isso?
Bem, a primeira raiva por si só não é o problema. Muitas vezes, o sentimento é bastante justificado. Mas é o que acontece como resultado dessa raiva que se torna uma preocupação. Em outras palavras, como é tratada torna-se o problema real.
Problemas relacionados à raiva, ressentimento e frustração são susceptíveis de mudanças. A verdade é que indivíduos com TDAH têm uma gama de opções quando se trata de reduzir reações de raiva e alterar comportamentos relacionados à raiva. Alguns destes são mencionados abaixo:
Verificando Stress: um culpado freqüente (mas muitas vezes bastante silencioso) relacionado à raiva é o nível de estresse que a pessoa experimenta em sua vida, especificamente relacionada ao trabalho e à família. Uma redução no estresse e um gerenciamento mais eficiente dos estressores, incorporando meditação, exercícios regulares e estratégias efetivas de gerenciamento de tempo, podem reduzir grandemente a propensão para explosões emocionais.
Conheça seus disparadores: muitas vezes reações emocionais intensas e explosões têm uma raiz histórica para eles. Uma resposta irritada pode ter sido encorajada e valorizada na família de um indivíduo crescendo, ou como uma maneira de ganhar respeito na escola entre os colegas. Um certo estilo de supervisão no trabalho ou forma de interagir entre os amigos pode ser particularmente adequado para alguém, ou lembrá-los dos anos de bullying que sofreram. Conhecer as raízes históricas de suas respostas emocionais é essencial para não reagir automaticamente a elas e reconhecê-las a tempo de deixar você realmente escolher como deseja responder.
Funções Servidas: Às vezes, apesar dos danos colaterais negativos envolvidos, explosões irritadas atendem a uma função para alguém. Pode ser uma maneira socialmente aceitável para um homem expressar seus sentimentos, ou pode proporcionar a alguém um senso (temporário) de poder e ser levado a sério em sua vida. Pode ser usado como veículo para ser assertivo para alguém que de outra forma tenha problemas para fazê-lo. A dificuldade, é claro, é o custo íngreme desses ataques irritados e as conseqüências indesejáveis do comportamento, mesmo que tente também servir uma função positiva. Conhecer as funções pretendidas que as reações irritadas tentam servir irá ajudá-lo a ver por que esses comportamentos se mantêm no lugar e proporcionar-lhe uma chance de atender essas necessidades de forma menos destrutiva.
Pergunte aos peritos: se você aborda problemas de raiva lendo livros de auto-ajuda, participando de oficinas de gerenciamento de raiva, desenvolvendo habilidades de comunicação e controle emocional em psicoterapia cognitivo-comportamental individual ou participando de sessões de aconselhamento de casais, uma quantidade significativa de apoio e capacitação ser adquirido trabalhando com profissionais que estão familiarizados com gerenciamento de raiva e redução de raiva. Muitas vezes, essas habilidades podem ser desenvolvidas com bastante rapidez e de forma bastante eficaz.
A raiva é um atributo comum associado ao TDAH, mas há ajuda disponível para isso. Como com muitos outros desafios na vida, o truque para gerenciar a raiva de alguém é usar regularmente uma variedade de ferramentas que ajudam a mantê-lo em cheque em uma variedade de situações.
