O que causa seu turbilhão interno?

Fonte: "Tumulto interno", do flickr, usado com permissão

Estar em conflito aquecido não com os outros, mas com você mesmo pode – afronte-se – seja agonizante. Para ser dividido no meio, para vacilar infinitamente entre duas (e às vezes mais) opções, o pior pode ser quase inimaginável e angustiante. Obsessivo até um extremo, pode levar a uma paralisia da vontade – e muito sono perdido. Enquanto seus pensamentos e sentimentos estiverem colidindo com veemência uns contra os outros, correndo tumulto dentro de sua cabeça atormentada, qualquer caminho a seguir parece nebuloso ou irremediavelmente ambíguo.

É como um merry-go-round cerebral. Sentindo-se de uma vez agitado e confuso, suas reflexões auto-torturantes e as emoções que os acompanham, giram e arredondam. E, embora você implore algum tipo de fechamento para a tormenta tremenda dentro do seu cérebro, nenhuma "trégua" parece prática. Pois há um equilíbrio quase perfeito – ou mais precisamente, tensão – entre os aspectos positivos e negativos de cada alternativa que você está angustiante.

Ninguém realmente escolhe se colocar em tal dilema como este. Por que, no mundo , eles? Mas, em certas situações, é como se as partes dissidentes do seu ser o tivessem levado e eles simplesmente não podem ou não entrarem em alinhamento. Então, quando você está no meio de uma raquete tão interna, você não pode deixar de se sentir sobrecarregado.

Note também que sem opções ou alternativas, a turbulência interna como essa não existiria. Afinal, não é uma mera frustração que causa isso. Em vez disso, está sentindo em um canto onde você sabe que deve fazer uma escolha, mas falta a confiança, a coragem, a confiança em si mesmo ou a força da vontade de assegurar isso.

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Para se tornar mais específico, aqui estão alguns exemplos da turbulência interior que estou descrevendo. Com quantos deles você pode se relacionar? Ou, possivelmente, adicionar a? Ao analisá-los, reflita sobre o que os torna semelhantes: em suma, sua dinâmica subjacente. E considere, também, o que o medo de ter uma chance – buscar algo novo ou escapar de algo que você não gosta – pode envolver. É o medo do fracasso? rejeição? sofrendo perda financeira? o desconhecido (como em "Um mal conhecido é melhor do que um maligno desconhecido")? Ou pode ser o medo do constrangimento? vergonha? humilhação? culpa? controle de perda? experimentando um golpe na sua auto-imagem? ou o risco de alienar os outros?

Aqui estão os exemplos:

• Ficar ou deixar um casamento que pode ser seguro, seguro e confortavelmente previsível; ainda que você sabe que é insalubre para você – seja por abuso mental ou emocional, negligência, discussão constante, infidelidade, as chamadas "diferenças incompatíveis", ou simplesmente porque se tornou dolorosamente aborrecido ou tedioso;
• Começando com uma ideia criativa para um empreendimento comercial que parece ter um vasto potencial, e isso realmente o excita, mas também é bastante assustador. Para você nunca tentou algo assim antes e você percebe que isso é algo que você pode não conseguir implementar com sucesso. E não só você poderia falhar, mas pode fazer com que você perca suas economias de vida. E mais, você pode até ser processado, ou machucar sua família, ou acabar se sentindo estúpido e humilhado;
• Decidir casar com alguém sem poder ficar completamente certo de que ele ou ela é realmente a pessoa certa para você – embora seja atraído por eles, sente que é hora de se casar e essa pessoa está claramente disposta a fazer uma vida inteira compromisso com você. Ainda assim, embora você não possa colocar seu dedo nisso, você não pode se livrar de pensamentos irritantes que você pode estar negligenciando algo e talvez não devesse seguir em frente e propor a eles;
• Tentando decidir se sair do armário e dizer aos outros que você é gay – embora seja cada vez mais difícil para você camuflar sua verdadeira identidade. Também se sente como algo que você precisa fazer se você aderir aos seus princípios mais profundos e realmente se aceitar por quem você é. No entanto, por outro lado, você não pode superar seus medos sobre como seus pais e todos os seus amigos diretos irão reagir se você "estiver limpo" – e também como isso pode afetar sua posição no trabalho;
• Tendo um desejo poderoso de fazer algo que evoca o seu maior entusiasmo (rafting, escalada de montanha, viagem exótica para uma área onde há agitação política, etc.) – e mesmo, tentativamente, fazendo planos para fazê-lo. Contudo, continuamente procrastinando porque envolve certos perigos além do seu controle que você simplesmente não consegue se sentir confortável;
• Tendo sido aceito em uma série de faculdades que você aplicou e eliminando todos, exceto três, mas depois descobriu que os profissionais e os contos de cada um deles parecem de várias maneiras se cancelarem. Até agora, você nunca teve que tomar uma decisão tão instrumental para a sua futura carreira ou sucesso, e assim você tem medo de que qualquer escolha que você faça pode se tornar errada – e, se assim for, você nunca se perdoará ;
• Tornou-se quase totalmente desencantado com sua religião e sentindo que, para preservar sua integridade, você precisa deixá-la. Mas também estar alinhado com pensamentos preocupantes de que abandonar sua fé pode levar à alienação de seus pais devotos e tradicionalmente vinculados, bem como a perda de amigos que também estão ligados a um dogma e autoridade que já não ressoa com você;
• Trabalhando em um emprego ou posição profissional que falha totalmente em desafiar você – você acha tedioso, triste, sem sentido e, no mínimo, satisfazendo (com franqueza, às vezes, tomou toda sua autodisciplina apenas, dia após dia ", mostre acima"). E, no entanto, o trabalho paga excepcionalmente bem, permitindo que você atenda confortavelmente todas as suas despesas e até mesmo fornecer fundos adicionais para coisas que você achou extremamente gratificante e agradável. E , dado o estado atual da economia. . . .

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Sem dúvida, todos nós experimentamos algum turbilhão interno em nossas vidas ou, possivelmente, talvez estivesse lutando com um agora (!). Então, o que, finalmente, todas essas situações exasperantemente conflituosas têm em comum? E por que todos eles podem provocar tanta perturbação dentro de você – um verdadeiro pandemônio de emoções conflitantes? Pois – apesar de ilustrar exemplos bastante diversos de como suas deliberações mentais podem ser tão perturbadoras – numerosos elementos os unem.

Em cada caso, você está dividido entre duas (e possivelmente mais) alternativas, cada uma das quais representa algo que você valoriza ou está associado. De maneiras diferentes, cada exemplo representa um desafio que você pode sentir que você não possui os recursos pessoais, a autoconfiança, a confiança ou a força da vontade de se encontrar de frente: você deve "ir para ele"? – embarcar em mudar suas circunstâncias em uma maneira que potencialmente poderia oferecer novas oportunidades e uma satisfação muito maior? Ou você deve "jogar com segurança" e permanecer no seu curso atual – não colocar em risco o que pode ser frustrante, mas ainda é algo com o qual você está razoavelmente confortável (e certamente não está ameaçado).

Seriamente contemplar uma mudança do que realmente não está funcionando para você quase sempre desencadeia sentimentos de ansiedade – e uma sensação de vulnerabilidade inquietante. Parte de você percebe que, se você quiser avançar com sua vida, há muito tempo para fazer uma mudança, ter uma chance e enfrentar suas dúvidas e medos. Ainda assim, outra parte de vocês não pode deixar de ficar obscena com a possibilidade de que tal risco possa acabar em rejeição, falha ou derrota. E lamentavelmente, as contingências negativas ligadas a tomar medidas decisivas sentem-se cada vez mais "verdadeiras" para você como sua visão mais otimista das vantagens comparativas que tal chance de obter poderia alcançar.

Basta considerar o significado duplo (ou triplo!) Da última palavra na expressão "go for broke" (!). Quer se afirme , ou se exerça , um resultado favorável para agir não pode ser garantido. Pois, se pudesse, não haveria necessidade de angústia sobre o problema. Na verdade, nem sequer seria um problema.

Como você já sabe, há poucas garantias na vida. É quase sempre uma questão de probabilidades. E, em muitos casos, onde há tantas incógnitas, tentar prever se uma ação pode ser prudente – ou tonturança – é impossível. É como a expressão: "A vida só pode ser entendida para trás. . . mas tem que ser vivido em frente. "Ou, para esse assunto," Hindsight é sempre 20/20 ".

Assim, dentro do quadro desordenado da vida, você é freqüentemente obrigado a escolher entre o que não o deixou feliz – ou talvez esteja tornando-se miserável, mas, no entanto, é seguro e livre de ansiedade – e o que pode levar a uma satisfação muito maior e bem-estar, mas dificilmente é uma coisa certa. Em consequência, o que você pode ter acostumado, por mais frustrante e insatisfatório, deve lutar contra o que pode ser melhor para você, mas não é sem incertezas preocupantes. E, devido a tais circunstâncias, você está praticamente condenado a procrastinar. Há quase sempre alguma trepidação em pisar fora de sua zona de conforto, de modo que auto-atormentamente vacilando entre as alternativas antes de você é praticamente inevitável.

Tudo isso pode ser visto em termos de ambivalência motivacional. Seu desejo de avançar está comprometido pelo conhecimento de que você terá que se responsabilizar se a escolha que você faz acaba por ser um erro. Qual é precisamente por isso que alguns indivíduos especialmente cautelosos permanecem na cerca indefinidamente. Ironicamente, parece que adiar uma decisão é a escolha menos provável que leve a fazer a errada – embora, é claro, não tomar nenhuma decisão também seja uma decisão – e, em retrospectiva, poderia ter sido a pior decisão de tudo, possivelmente causando que você perca uma oportunidade única na vida.

Para finalmente ser decisivo o suficiente para agir , você deve poder dizer-se que você é capaz de lidar com qualquer eventualidade que possa surgir. E você deve melhorar a sua capacidade de auto-validar e auto-calmar (e os links aqui indicados referem-se a um post de auto-ajuda que cobre esses dois assuntos vitais). E também, para dizer a si mesmo que, se a ação que você tomar não funciona, você ainda conseguirá sobreviver.

Para você realmente não pode ser muito feliz a menos que você se atreva a perseguir o que você acredita, potencialmente, será mais significativo ou cumprindo com você. Somente quando você pode assegurar-se de seus recursos e resiliência – e assim pôr fim a todas as suas conversas internas negativas – você pode avançar.

Eu vou fechar, incluindo algumas citações adicionais, que resumem meu próprio viés sobre como lidar com situações tão irritantes:

"Por que não sair em um membro? É aí que é o fruto. "(Will Rogers)

E, finalmente, a expressão merecida e bem conhecida: "Nada arriscou, nada ganhou".

Nota 1: Se você puder se relacionar com esta postagem, e acredite que outros também podem, por favor, considere transmitir seu link.

Nota 2: Uma publicação que eu escrevi que complementa esta única, e aqui está o link: "E se a sua ambivalência não pode ser resolvida?"

Nota 3: Se você quiser verificar outras postagens que escrevi para Psychology Today – em uma ampla variedade de assuntos psicológicos – clique aqui.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Todos os direitos reservados.

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