The Cure for Campus Loneliness

Sua filha, um calouro na faculdade, está em casa para o Dia de Ação de Graças. Depois do jantar, você e ela se sentam na mesa da cozinha, bebendo chocolate quente e conversando sobre a escola. Ela diz que está obtendo todos os As. Ela deveria ficar feliz, mas ela parece tão triste. "Tem alguma coisa errada?", Pergunta-lhe. "Eu só me sinto realmente sozinho", diz ela, lágrimas escorrendo pelo rosto.

Os calouros de hoje podem ter um tempo difícil adaptando-se à vida universitária. Atrás foram os dias em que as pessoas abririam as portas para os dormitórios e conversavam durante a noite. Atrás de portas fechadas, os alunos são mensagens de texto sem fim. Muitos têm aulas on-line e não estão se vendo na sala de aula. De fato, estudos mostram que os estudantes universitários têm diminuído o contato presencial e mais tempo gasto nas mídias sociais.

A solidão está se tornando um fenômeno comum nos campus universitários. Um dos quatro estudantes sentiu-se muito solitário nas duas semanas anteriores e quase dois terços se sentiram muito solitários em algum momento do último ano. É estranho pensar que você pode se sentir sozinho em um campus de quinhentos e cinco mil alunos, mas acontece o tempo todo.

O que é a soledade? É a sensação de que suas necessidades sociais não estão sendo atendidas. A maioria das pessoas precisa de pelo menos um ou dois amigos íntimos para se sentir apoiado. Um círculo de amigos e conhecidos casuais também pode fortalecer essa sensação de conexão social. O ano do caloiro pode ser um tempo solitário, especialmente se as amizades não forem geladas. O segundo e o segundo ano também podem ser solitários se os grupos de amigos se separarem.

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Como você deve estar preocupado com a soledade do seu filho? Conheci um pai que não estava preocupado. "Eu enviei meu filho para a escola para obter boas notas, e não para socializar", disse ele. Eu disse a ele que fazer amigos e obter boas notas estão interligados. Na verdade, estudos mostram que um sentimento de pertença social no campus melhora as notas.

Além disso, a solidão é extremamente ruim para sua saúde. Mesmo em adultos jovens, a solidão pode diminuir a imunidade e aumentar o risco de hipertensão arterial. A solidão em todas as idades aumenta as taxas de mortalidade em até 30%.

A solidão também é perigosa para a saúde mental do estudante universitário. Aumenta o risco de ansiedade, depressão e pensamentos e comportamentos suicidas. Como psiquiatra, sempre pergunto aos meus pacientes sobre o nível de apoio social. Encorajo-os a tornar suas conexões sociais mais fortes.

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Então, se o seu estudante da faculdade chegar a você sobrecarregado pela solidão, o que você pode fazer para ajudar? Seu apoio é fundamental para o seu bem-estar. Mantenha contato com ela regularmente, por texto, telefone ou visitas. Mas também incentivá-la a melhorar sua saúde social no campus. Ela pode fazer isso aumentando as interações sociais, fortalecendo o apoio social e melhorando as habilidades sociais.

Aqui estão algumas sugestões que você pode dar ao seu filho.

1. Participe de um ou dois clubes para aumentar as interações sociais. Eu vi os alunos se relacionarem com os esportes intramuros, abrigos de resgate de animais e retiros de fim de semana. Muitas faculdades têm conselheiros que irão sentar com você e ajudá-lo a identificar uma atividade que você gostaria.

2. Conheça melhor alguns alunos. Peça a um amigo para almoçar. Estude com um amigo na biblioteca. Faça um plano para ver um filme no campus ou jogar.

3. Visite o seu consultor ou professor durante o horário de expediente. Conhecer um professor em seu campo pode aumentar seu senso de pertença no campus.

4. Pratique pequenas conversas. Pequena conversa mostrou melhorar o humor, e é uma ótima maneira para uma pessoa tímida melhorar as habilidades sociais. Responda com um comentário quando um caixa em um Starbucks ou um supermercado o cumprimenta. Chegar à aula cedo e conversar com a pessoa sentada ao seu lado sobre uma tarefa.

5. Conheça um terapeuta no centro de aconselhamento do campus se a solidão se tornar angustiante. Sua conexão com o terapeuta pode atuar como uma ponte até você se conectar com outras pessoas no campus. Você e o terapeuta podem estabelecer estratégias para conhecer outros alunos.

6. Participe da terapia grupal no centro de aconselhamento do seu campus. A terapia grupal é um ótimo lugar para se sentir conectado aos outros e trabalhar em habilidades sociais. Se você é tímido, você pode aprender a se abrir em uma configuração segura e solidária.

Fonte: Flickr / Nicole Wilson

"Nenhum homem é uma ilha inteira por si mesma", escreveu John Donne. Os poetas reconheceram o poder da conexão social muito antes de a ciência provar seus benefícios para a saúde. Se o seu filho é solitário, incentive-a a tomar duas ou três ações concretas para melhorar sua saúde social. Esteja lá como líder de torcida se encontrar bloqueios ou rejeição. Quando ela encontra seu lugar na comunidade do campus, você sentirá alívio e alegria.

© 2016 Marcia Morris, todos os direitos reservados

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