Sunita (nome mudou) entrou no dojo, confiante, régio e auto-possuído para começar a praticar o Aikido.
Para algumas pessoas – incluindo eu – estudar o Aikido (A Arte Marcial Japonesa, denominada The Way of Harmony que funciona como uma forma de polir o espírito, transformar o chumbo em ouro) é um processo lento, estranho e árduo. Pode levar anos – décadas, até mesmo – dominar os movimentos intrincados e alcançar um nível de habilidade e graça que seria considerado "magistral".
Eu tenho praticado esta arte marcial há quase 6 anos. Mesmo que eu esteja tomando meu teste de faixa preta em alguns meses, a maior parte do tempo eu ainda me sinto como um Hulking Clydesdale, tocando de forma inelegante.
É por isso que eu não pude deixar de sentir uma pontada de ciúmes (OK, mais do que apenas uma "torção") assistindo Sunita, a "nova garota" no dojo, pega todos os movimentos básicos tão rapidamente – e sem esforço.
Como um antigo ginasta, a Sunita já possui uma grande quantidade de inteligência física, equilíbrio, coordenação e a capacidade de memorizar padrões e movimentos parecidos com a dança rapidamente. Ah, e eu mencionei que ela também está morta e lindo e fascinante para assistir?
Sim.
Era difícil não sentir ciúmes.
O ciúme é uma emoção engraçada. Eu achei que – não importa o quão "evoluísse", você pensa que é, e não importa quão feroz você tente negar que está acontecendo ("Não, eu não sou ciumento, não, não é …") tem um maneira de voltar a entrar em seu corpo e assumir o controle – se você permitir.
Eu vejo isso acontecer com meus clientes o tempo todo e, infelizmente, isso pode prejudicar seu sucesso.
Apenas algumas semanas atrás, uma mulher no meu programa de treinamento mensal confessou que ela estava hesitando em avançar com um pedaço crucial de seu plano de publicidade, porque ela sente que um de seus "heróis empresariais" é "muito melhor" do que ela; tanto "mais adiante" com o seu negócio, com um site mais atraente e legiões de fãs online e programas polidos – então, o que é mesmo tentar? Ela sente: "Por que mesmo incomodar? Eu deveria simplesmente desistir agora, porque nunca vou ser capaz de medir! "
Provavelmente não tenho que explicar por que esse tipo de pensamento é tão prejudicial.
Imagine se JK Rowling se disse: "Ah, muitas outras pessoas escreveram histórias sobre feiticeiros. JRR Tolkien já escreveu um monte de livros de feiticeiro, anos atrás, e ele é um escritor muito melhor do que eu. Ele já tem muitos fãs adoradores. Não tenho nenhum. Além disso, 12 editores rejeitaram meu manuscrito para Harry Potter. Vou sair agora. "
Quando o ciúme se transforma em paralisia criativa – congelando-o no lugar, impedindo você de fazer o trabalho que você se sentiu chamado a fazer – ninguém se beneficia. O mundo é deixado livre, com uma "lacuna" onde sua melhor contribuição deve ser feita.
Em algum nível, acho que você já sabe disso. Você percebe que o ciúme pode ser uma emoção nociva se for deixado indomável e não dirigido. A pergunta em sua mente pode ser: "Então, se eu me sentir com inveja de alguém – digamos, um concorrente comercial, um peer, um atleta ou mesmo um bom amigo – o que posso fazer sobre isso?"
Aqui estão 3 atos de "alquimia emocional" (isto é, transformando um estado emocional em outro) que eu recomendo tentar. Ou, para falar de maneira diferente, 3 "presentes" ou "oportunidades" que estão escondidos dentro de cada ponta do ciúme …
1. Transforme o ciúme em uma oportunidade de "roubar a técnica".
Olhando os movimentos graciosos de Sunita, encontrei-me pensando: "Quero que meu corpo se mova desse jeito. Quero que minha mente fique mais parada ".
Quando há algo que eu quero, treinei-me para mudar de "modo louco de lurker" e em "modo de estudante". Comecei a estudá-la mais de perto, pegando pistas, copiando seus movimentos sutis, aprendendo através da imitação, pedindo que Posso absorver suas qualidades e torná-las minhas.
Mais tarde, apesar de estar aconselhando-a, já que eu sou seu "sempei" ou sénior (embora com base em anos e experiência que não significa necessariamente superior em habilidade), eu poderia sentir sua técnica e isso, em si, me ensinou. Notei-me melhorando. Só por estar perto dela, senti-me cada vez mais calmo.
No Aikido, chamamos isso de "roubar a técnica". Na verdade, não tenho ciúmes de Sunita. Tenho ciúmes de todos no dojo. Toda pessoa que treina na Bay Marin Aikido tem uma qualidade ou movimento que invejo.
Na verdade, escrevi essas qualidades e técnicas e as pratique conscientemente na esteira. Eu tenho uma lista que eu reviso antes de treinar e pegue uma por noite para focar. Esta é uma variação sobre o que Saito Sensei, que treinou diretamente com O'Sensei aconselhou.
Meu sensei (professor) Hans Goto Sensei explicou desta maneira: "Trabalhe em uma coisa e então você vai conseguir. Isso é seu. E então você pode trabalhar em outra coisa. Foi o que Saito Sensei disse. Ele disse: "Você pode tentar trabalhar em muitas coisas de cada classe, você receberá zero. 30 dias de zero ainda são iguais a zero. Mas se você tentar apenas tirar uma coisa de cada classe após 30 dias, você tem 30 coisas. Isso é enorme. '"
O ciúme não precisa "congelar" você. Pode ser transformado em combustível motivacional, inspirando você a estudar e treinar de forma mais precisa, mais intensa. Ou talvez, simplesmente tente algo novo para alcançar o resultado desejado. Pode ser uma oportunidade para "roubar a técnica" e aprender com os melhores.
2. Transformar o ciúme em uma oportunidade de retornar ao presente e se alegrar com o sucesso dos outros.
Quando sinto a minha mente girando em ciúmes intensos, geralmente é um sinal de que "deixei" o momento presente. Em vez de me concentrar na técnica do Aikido que estou tentando dominar, ou na publicação do blog que estou tentando escrever, ou no webinar que estou tentando entregar, ou o cliente que estou tentando treinar, minha mente foi Em outro lugar.
Minha mente está envolvida no que outras pessoas estão fazendo e como elas estão melhorando isso. Esse tipo de partida mental leva a um trabalho distraído e fragmentado. É difícil fazer o seu melhor trabalho quando você não está completamente envolvido no momento presente e isso também não se sente bem.
Quando sinto isso acontecer, tomo algumas respirações profundas para me centrar de volta no meu corpo, de volta no momento presente. Às vezes eu digo em silêncio, "OK, estou de volta aqui agora." Tudo se sente melhor uma vez que eu estou "de volta", e nesse lugar mais centrado, deixo os sentimentos invejosos e me concentro no que estou trabalhando no momento.
Ginny Breeland Sensei diz: "The Breath fornece uma ponte para energias sutis que podem nutrir. É a conexão para a Mente ao Corpo e o Aqui para o Agora. Na esteira, nos permite passar da tensão ao relaxamento, da confusão a uma clareza, do movimento irregular à facilidade coordenada.
Na vida, isso pode abalar uma sensação de separação e nos permite encontrar essa reconfortante sensação de interconexão. Isso pode nos levar além de nós mesmos.
Deixe a atenção nos permitir ver uma nova reverência.
Estude a respiração. As coisas mais profundas estão próximas. "
Portanto, a respiração pode nos conectar à própria pessoa que invejamos, dissolvendo a separação entre nós. Isso nos aproxima do que queremos e quem queremos ser e nos dá a chance de "nos ver com uma nova reverência".
Outra maneira de ver isso é que, sempre que os sentimentos ciumentos surgirem para mim, estou sendo retirado do centro. Um dos princípios fundamentais do Aikido é manter o seu centro e levar o centro do seu atacante, para que eles se equilibrem, de modo que sejam leves e fáceis de jogar. Costuma-se dizer que alguém perguntou a O'Sensei, o fundador do Aikido: "Como é que você nunca se afasta do centro?" E ele respondeu que, assim como todos os outros, ele se afasta do centro, mas ele se treinou para obter De volta ao centro tão rapidamente você não pode vê-lo. Então, quanto mais você pratica puxando-se de volta ao centro, mais rápido você poderá fazê-lo. E em breve, como O'Sensei, seu processo será "invisível" e incorporado em como você lida com ciúmes e, finalmente, auto aceitação.
3. Transforme o ciúme em uma oportunidade de refletir sobre seus próprios pontos fortes, habilidades, ativos desejáveis e "engolir o mundo de um só gole".
As mulheres com cabelos encaracolados ansiam por fechaduras suaves. As mulheres de cabelos lisos passam horas tentando adicionar cachos e ondas.
As mulheres magras desejam as curvas de Marilyn Monroe-esque. As garotas Curvy desejam que possam diminuir e parecer um modelo de pista.
Um dono de estúdio de yoga em dificuldade pode demorar mais dinheiro, mais influência ou uma grande equipe para gerenciar. Um CEO bem-sucedido pode ansiosamente ansiar por dias tranquilos preenchidos com responsabilidades mínimas, sem reuniões e muito tempo para praticar yoga.
Muitos de nós desejam o oposto do que temos! É quase cômico.
Admiro a graça instantânea e sem esforço de Sunita na esteira Aikido. Um dia, no vestiário, ela mencionou que ela me encontrou uma professora paciente que não condescendia. Quem sabia? Outra mulher no dojo me assustou dizendo que estava estudando minhas habilidades conversacionais. Eu sei que eu sou muito mais fluente verbalmente do que fisicamente, mas não tinha idéia de que alguém estudaria o que vem naturalmente para mim.
Todos nós temos habilidades e pontos fortes que outras pessoas acham invejáveis. Às vezes, porém, apanhados em um turbilhão de ciúmes, não podemos ver nossa própria gloria.
Não surpreendentemente, a auto aceitação é um fator de felicidade chave.
Christopher Bergland , atleta de resistência de classe mundial, treinador, autor e ativista político observou: "Uma pesquisa realizada em 2014 por psicólogos que estudam a felicidade identificou" dez chaves para uma vida mais feliz ", incluindo hábitos diários que fazem as pessoas genuinamente felizes. Em uma descoberta inesperada, os psicólogos da Universidade de Hertfordshire que realizaram a pesquisa descobriram que o hábito que mais se correspondia com ser feliz e satisfeito com a vida geral é a auto aceitação .
Infelizmente, a auto-aceitação também foi o "hábito de felicidade" que os participantes na pesquisa praticaram o mínimo. O novo estudo é intitulado "A auto-aceitação poderia ser a chave para uma vida mais feliz, mas é o hábito feliz que muitas pessoas praticam o menos". "
O Dr. Mark Williamson, Diretor de Ação para a Felicidade, disse: "Nossa sociedade exerce grande pressão sobre nós para ser bem sucedido e compararmos constantemente com os outros. Isso causa uma grande falta de infelicidade e ansiedade ".
Um antídoto para se compararmos com os outros é uma prática budista que pergunta: "Você pode ser feliz por seu sucesso (a pessoa com ciúmes) de sucesso?" Você percebe seus sentimentos ciumentos. Pare. Respire e simplesmente faça essa pergunta. Você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora. Você pode ser feliz pelo sucesso dessa pessoa? Até se alegrar com isso? No cerne dessa prática é a percepção de que realmente está mudando você. Não é só para os pontos Karma. Você está conseguindo algo de se engajar no próprio ato de transformar seus sentimentos de inveja em boa vontade em relação a outra pessoa.
Podemos até mesmo estender esta mesma prática a nós mesmos de maneira direta ao fazer o que o Dr. Mark Williamson recomenda: "Peça a um amigo ou colega confiável para lhe dizer quais são seus pontos fortes ou o que eles valorizam sobre você".
Mas não pare por aí, porque como o psicólogo Rick Hanson, autor do best-seller do cérebro de Buda, diz: "A mente é como Velcro para experiências negativas e Teflon para as positivas".
Ele faz referência ao estudo de John Gottman que encontrou relações importantes "uma interação negativa em um relacionamento importante é cinco vezes mais poderosa do que uma interação positiva".
Para contrariar esse efeito de "negatividade", Hanson recomenda que realmente apreciemos as palavras positivas de uma pessoa. "A maneira de recordar algo é torná-lo intenso, sentiu-se no corpo e duradouro. É assim que damos esses neurônios muito e muito tempo para disparar juntos, então eles começam a fiação juntos. Então, ao invés de notar e sentir-se bem por alguns segundos, fique com ele. Aprecie, aproveite, por 10, 20 ou 30 segundos, então ele realmente começa a desenvolver a estrutura neural ".
E, finalmente, "Sentir e pretender que essa experiência positiva esteja se afundando em você e se tornar parte de você. Em outras palavras, está se tornando tecido no tecido do seu cérebro e você mesmo ".
Quando nosso corpo e nossa mente estão tão cheios de nossa própria felicidade, deixa menos espaço para o ciúme e torna mais fácil ser mais feliz para os outros.
Outra maneira de contrariar o ciúme é considerar que esse momento de "saudade externa" pode ser sua sugestão para pausar e voltar seu olhar para dentro. Pergunte a si mesmo: "Quais são algumas das qualidades que possuo que outros podem achar desejáveis, invejáveis ou bonitas?"
Talvez você tenha um tremendo equilíbrio, perseverança, sensação de equilíbrio, sensação de humor irônico, linguagem mental, resistência física, brincadeira, seriedade, graça, uma habilidade estranha de dizer exatamente o certo no momento certo ou a capacidade de saiba quando ouvir e não dizer nada.
Retorne às qualidades que o fazem … você. Faça uma lista mental ou anote-os.
Volte para a sua lista quando os sentimentos de ciúmes começam a se sentir avassaladores.
Lembre-se de quem você é, sob o barulho. Lembre-se do que você adiciona ao mundo.
A verdadeira realidade é que sempre haverá pessoas mais experientes, mais experientes e mais populares do que você.
Você pode sentir que você "nunca alcançará" com eles, e você está certo.
Você nunca "alcançará" pessoas que você admira profundamente, porque você não é elas. Você é você.
Você tem suas próprias histórias a contar, livros para escrever, produtos para lançar, projetos a serem trazidos para o mundo. No final, quem sabe? Você pode tornar-se surpreendentemente bem-sucedido – no senso convencional, fazendo milhões de dólares do termo – além de seus sonhos mais loucos, superando todos os seus heróis pessoais enquanto você subiu rapidamente.
Ou, em vez de fazer milhões, você pode mover milhões com suas palavras, suas ações, sua presença.
Ou você pode alcançar o sucesso em uma escala muito mais fácil, embora não menos significativa. Quem sabe?
Uma coisa é certa:
O verdadeiro sucesso não é sobre ser "tão bom" ou "melhor" do que alguém.
Trata-se de usar tudo o que lhe foi dado ao máximo e maximizar o seu potencial.
Essa é a pessoa que seus clientes, seus clientes, seus colegas estudantes de artes marciais e público da mídia desejam conhecer.
Como O'Sensei diz: "Nunca fique estagnado. Treine seu corpo, forja seu espírito e engula o mundo de um só gole! Fique corajoso, com confiança, onde quer que esteja. Faça uso de todo seu poder inato e você pode realizar qualquer coisa ".
Com essa nota, é hora de eu terminar isso, dirijo-me ao dojo e engula o mundo de um só gole.
Caro Celos:
Domo arigato gozaimashita.
(Muito obrigado pelo que você me ensinou.)
Susan Harrow é a principal treinadora de mídia, especialista em relações públicas e autora de Sell Yourself Without Selling Your Soul (HarperCollins). Durante 25 anos, ela trabalhou com clientes como estrelas do rock e chefs de celebridades para CEOs das empresas Fortune 500, bem como empresários, autores, treinadores, consultores, palestrantes, curandeiros e empresas socialmente conscientes. Dezenas de seus clientes estiveram em Oprah, 60 Minutes, Good Morning America, etc. Ela mostra aos clientes e aos participantes do curso como duplicar ou triplicar seus negócios com PR, usando mordidas de som efetivamente.
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