As pessoas que capturam 40 piscadelas ou uma soneca ainda mais longa durante o dia são muitas vezes vistas como preguiças, menos produtivas e com sono inadequado. Não é assim, de acordo com recentes pesquisas cerebrais, que podem beneficiar os líderes.
Muitas vezes, ouvimos e lemos histórias dos hábitos de um Winston Churchill ou John F. Kennedy apanhando sua sesta da tarde como um hábito vitalício. Nova pesquisa da Universidade da Califórnia, Berkeley, mostra que a soneca de uma hora pode aumentar e restaurar dramaticamente seu poder cerebral. Na verdade, as descobertas sugerem que um horário de sono "bifásico" (dormir à noite, cochilo à tarde) não só atualiza a mente, mas pode torná-lo mais inteligente.
Por outro lado, quanto mais horas ficamos acordadas, mais lentas são as nossas mentes, de acordo com a mesma pesquisa. A pesquisa apóia os dados que os estudantes universitários ou os trabalhadores que fazem uma "novidade" para aprimorar o conhecimento, na verdade diminuem a capacidade de aprender em até 40%.
Essas descobertas reforçam a hipótese dos pesquisadores de que o sono é necessário para limpar o armazenamento de memória de curto prazo do cérebro e abrir espaço para novas informações. As memórias baseadas em fatos são temporariamente armazenadas no hipocampo antes de serem enviadas para o córtex pré-frontal do cérebro, que podem ter mais espaço de armazenamento. Um processo de atualização de memória ocorre quando os nappers estão envolvidos em um estágio específico de sono, conhecido como sono não REM do estágio 2, que ocorre entre o sono profundo (não-REM) e o estado do sonho conhecido como Rapid Eye Movement (REM). Anteriormente, o objetivo desta etapa não era claro, mas os novos resultados oferecem evidências de por que os seres humanos gastam pelo menos metade de suas horas de sono no estágio 2, sono não REM.
Então, se os líderes e seus trabalhadores querem permanecer alertas e serem mais inteligentes para fazer seu trabalho, uma sesta da tarde pode ser a solução econômica!
Ray B. Williams é co-fundador da Success University e presidente da Ray Williams Associates, empresas localizadas em Phoenix e Vancouver, oferecendo treinamento de liderança, crescimento pessoal e serviços de coaching executivo.
