Allure da raiva: você é viciado em raiva?

Fonte: Este trabalho foi lançado no domínio público por seu autor, FML. Isso se aplica em todo o mundo.

A raiva é uma epidemia pública na América; contamina tudo, desde a controvérsia mediática até a raiva da estrada para as guerras e os tiroteios em massa. Mas, além da escala tóxica maior dessa emoção humana básica e sua conexão com a violência, a ira também nos afeta em nossas vidas pessoais do dia a dia, em uma escala íntima. Tudo, desde a frustração no local de trabalho até a discórdia familiar, pode entrar em erupção e contribuir para estresse, ansiedade e depressão.

Dado a forma como a ira destrutiva e dolorosa pode ser, por que estamos todos inundados no auge? Por que continuamos a descontrolar apesar de todas as consequências perigosas: ramificações legais, sociais, financeiras, físicas, médicas e muito mais?

1. A neurobiologia humana recompensa a raiva.

Parte da questão é que, no momento em que a raiva se sente bem, sente-se como o que fazer. Ele anula todos os outros freios morais e racionais no cérebro porque se origina em nosso sistema limbic primordial e original: o centro cerebral de nossas emoções mais automáticas, como medo e desejo. O sistema limbico tem os links mais diretos para o nosso sistema de resposta de luta ou fuga, e isso inclui controle sobre juncos de adrenalina, alerta e outros instintos que o dominam para a batalha ou fuga rápida.

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2. A raiva é semelhante a outros vícios.

O que acontece é que a raiva pode levar a "corridas" semelhantes às atividades de busca de emoção, onde o perigo desencadeia receptores de recompensas de dopamina no cérebro ou como outras formas de dependência, como jogos de azar, esportes radicais, até drogas como cocaína e metanfetaminas. A raiva pode se tornar sua própria recompensa, mas, como outros vícios, as conseqüências finais são perigosas e reais, e as pessoas seguem os impulsos no momento, sem ter em conta a grande imagem.

3. A raiva aumenta a fragilidade do ego.

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Há também o aspecto psicológico da fragilidade e lesão do ego, muitas vezes visto em personalidades narcisistas; A corrida por trás da raiva pode ser desencadeada por sentimentos subjacentes de fraqueza ou insegurança, uma maneira de se sentir poderoso no momento e superar esses sentimentos. Também ajuda as pessoas a se sentirem em controle sobre coisas que normalmente não têm controle. Infelizmente, o rescaldo reforça as consequências negativas que te machucam nos olhos dos outros e continua o ciclo de insegurança. Torna-se um ciclo vicioso de birras e castigos que acabaram por prejudicar o indivíduo irritado.

4. A raiva pode ser familiar / confortável e também um método de evasão emocional.

Infelizmente, para algumas pessoas que são criadas em ambientes continuamente caóticos, a incerteza e a volatilidade da raiva podem tornar-se perversamente confortáveis, podem ajudar a distrair ou escapar dos sentimentos incômodos subjacentes de vazio ou medo. A corrida do drama e do conflito se sente familiar e produz uma intimidade destrutiva que alguns podem preferir do que enfrentar outras emoções mais sombrias, como perda ou tristeza ou mais. Além de ambientes familiares traumáticos, os veteranos de combate também correm o risco de dependência semelhante, pois permanecem em situações de grande ameaça por longos e repetidos períodos de tempo.

Então, vale a pena perguntar-se, você é viciado em raiva? Em caso afirmativo, existem muitas estratégias para obter ajuda, tais como:

– psicoterapia (por vezes, terapia cognitivo-comportamental orientada para gerenciamento de raiva, e também terapia para enfrentar / observar a dinâmica interpessoal subjacente e problemas passados ​​que podem provocar raiva)

– tratar quaisquer condições subjacentes comórbidas, como depressão, ansiedade e PTSD que possam mostrar raiva como um sintoma

– Estratégias positivas de enfrentamento do estresse como humor / exercício / yoga / meditação / férias

– aprender comportamentos alternativos, como resolver problemas de forma construtiva e depender menos de explosões impulsivas, falar raiva se desencadeia com os outros antes do tempo antes de se acumularem, treinamento / aceitação consciente e mais

– discutindo suas tendências com honestidade com familiares e amigos.

Mas, como com qualquer vício, o primeiro passo é admitir que há um problema; e para muitos, este é o passo mais difícil até que, infelizmente, algo aconteça que você não pode retomar. É preciso maturidade e coragem para admitir que sua raiva se tornou um problema e, infelizmente, muitas pessoas ainda não voltaram a olhar e a ver como elas afetam a todos a seu redor, e muito menos a si mesmas. A consciência é o primeiro passo para a recuperação.