3 maneiras de florescer – Novas pesquisas obrigatórias

Fonte: PhotoPin / Creative Commons

Como você pode tornar-se 9 vezes mais propensos a florescer do que outros? 18 vezes mais chances de florescer? 29 vezes mais provável?

Leia mais para descobrir 3 caminhos importantes para florescer.

A maioria das pessoas não está florescendo. Isso é um fato decepcionante. A maioria das pessoas está languidecendo – atravessando os movimentos da vida, não se sentindo muito forte mentalmente, e não sentindo que eles têm muitas conexões fortes com os outros. Em outras palavras, a maioria das pessoas não está funcionando no seu melhor.

Estudos de psicologia tradicionais que languidecem – como as pessoas angústiam e sofrem. A psicologia positiva visa examinar o que é melhor sobre os seres humanos, respondendo a perguntas como: quais são os ingredientes de florescer? Minha amiga, a cientista Lucy Hone e seus colegas, fizeram exatamente isso em um estudo recente que publicaram sobre os comportamentos e as características dos trabalhadores que florescem. Este estudo mostrou que 25% das pessoas na Nova Zelândia estão florescendo. (Os dados das pessoas nos Estados Unidos são menos otimistas – menos de 20% das pessoas nos EUA estão florescendo).

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O estudo de Hone revela que existem muitos caminhos para florescer e este estudo compartilha vários. Mas, eu apontarei três áreas do estudo que têm as melhores ramificações para a ciência das forças de caráter.

1. Torne-se altamente consciente das suas forças de caráter:

Resultados :

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Trabalhadores que estavam altamente conscientes de seus pontos fortes eram 9 vezes mais propensos a florescer do que aqueles que não estavam conscientes de seus pontos fortes.

Estratégias da VIA :

• A consciência consciente ajuda você a entender seus pontos fortes. Cultive a meditação de atenção do jeito fácil (veja 5 dicas que ninguém lhe contou sobre a atenção plena). Qualquer um pode aprender consciência consciente dos pontos fortes.
• Pegue o VIA Survey, uma ferramenta livremente valida que mede suas forças de caráter.
• Pergunte aos seus amigos e familiares esta questão: o que você acha que são os meus melhores pontos fortes de personagem?

2. Use as forças do seu personagem muito:

Resultados :

Os trabalhadores que relatam uma grande quantidade de força de uso foram 18 vezes mais propensos a florescer do que aqueles que relatam que eles usam menos suas forças.

Estratégias da VIA :

• Use um dos pontos fortes da sua assinatura de uma maneira nova a cada dia.
• Não importa o seu trabalho, certifique-se de que está usando os pontos fortes de sua assinatura enquanto faz suas tarefas de trabalho.
• Considere um estressor atual. Como você pode usar seus pontos fortes de personagem para gerenciar esse estressor?

3.) Agradecimento expresso às pessoas que você sente perto de:

Resultados :

Trabalhadores que se sentiram altamente apreciados por pessoas próximas a eles eram 29 vezes mais propensos a florescer do que aqueles que menos se sentiam apreciados. Estes dados indicam um benefício para outras pessoas, mas se você tomar medidas para expressar apreciação, outras pesquisas descobriram que você também se beneficia.

Estratégias da VIA :

• Indique o que as outras pessoas fazem de maneira correta – encontre o que os pesquisadores chamam de "desvio positivo" (as exceções positivas).
• Não assuma as pessoas que você está perto de saber como se sente – muitas vezes elas não. Diga-lhes diretamente e concretamente por que você os valoriza.
• Ajude sua família e amigos e colegas próximos a entender o impacto significativo por trás de suas ações, não importa quão pequeno.
• Aprecie a força de pontos fortes: quando alguém faz algo de bom, nomeie os pontos fortes que eles estão usando e diga-lhes por que você aprecia o uso desses pontos fortes.

Aviso de pesquisa :

Esses dados são correlacionais. Não estou dizendo que a consciência ou o uso de pontos fortes floresce (embora outras pesquisas realmente tenham suportado achados causais). Esses dados estão observando que há uma chance substancial e aumentada de que, se você estiver ciente e usar seus pontos fortes, você estará criando uma base de florescimento.

Referência :

Hone, LC, Jarden, A., Duncan, S., & Schofield, GM (2015). Flourishing em trabalhadores da Nova Zelândia: associações com comportamentos de estilo de vida, saúde física, psicossocial e indicadores relacionados ao trabalho. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 57 (9), 973-983.

Para obter mais referências ou pesquisa de pontos fortes de caracteres, entre em contato com Ryan Niemiec.