A ansiedade social refere-se ao medo de estar em torno de pessoas devido à ameaça de constrangimento. Pessoas que são socialmente ansiosas freqüentemente congelam e são incapazes de buscar a própria companhia que seus corações desejam. Eles podem fazer adaptações: eles podem decidir que "odeiam" estar em torno das pessoas; eles podem isolar e jogar videogames; eles podem absorver-se em seu trabalho, mas não importa o que eles façam, essa ansiedade sempre existe na linha de base se eles estão sendo sociais ou não.
O problema com a ansiedade social, como com a maioria das formas de ansiedade, é que as ansiedades e os medos não são apenas conscientes. "Lidar com eles através da evasão pode livrar-se dos medos conscientes, mas os medos inconscientes ainda causam estragos no cérebro humano. Sob a superfície, o cérebro ainda está "executando o circuito" do medo, exceto que você não pode ouvi-lo ou sentir. Este circuito ainda está perturbando seu pensamento e, de fato, pode ser mais destrutivo do que medos conscientes. Para lidar verdadeiramente com a ansiedade social, temos que fazer perguntas além da superfície: não apenas, por que você tem medo de situações sociais, mas quais são seus pressupostos fundamentais que podem ser corrigidos?
Alguns pressupostos comuns e suas correções estão listados abaixo:
1. Não posso ser público porque não sou perfeito : na verdade, ninguém é perfeito. E você pode ser uma vítima de estar a seu modo com essa suposição. A autopercepção é muitas vezes distorcida, portanto, perpetua o problema para isolar.
2. As pessoas notarão minhas imperfeições : as pessoas podem percebê-las, mas a maioria das pessoas está muito mais interessada em suas próprias projeções, que eles estão muito mais interessados em si do que em suas imperfeições. A realidade é que não são "pessoas" que sempre estão olhando suas imperfeições; é você. Então, alivie-se em si mesmo.
3. As pessoas serão capazes de dizer o quão nervoso eu sou socialmente : com certeza, eles podem ser capazes de dizer isso, e então, o que? Eles realmente valem a pena mudar sua vida de forma tão dramática que é tão perturbador? Além disso, existem medicamentos disponíveis que podem tomar a borda e ajudá-lo a sentir ansiedade.
4. Não tenho nada para dizer às pessoas e eles vão sentir meu desinteresse : muitas, muitas pessoas não têm nada para dizer para começar. Você ficará surpreso de como simplesmente dizer que isso pode realmente iniciar uma boa conversa. Você pode começar uma conversa dizendo que você teve reservas chegando a um evento, mas decidiu não ser presunçoso e vir de qualquer maneira.
5. A ansiedade social muitas vezes decorre da crença de que você não é "suficiente" de alguma forma : a sensação de não ser suficiente vem frequentemente da ansiedade que perturba seu senso de si mesmo. Essa ansiedade fragmenta seu auto-conceito. A realidade é que "o suficiente" não existe e que você provavelmente é pelo menos tão "suficiente" como qualquer outra pessoa.
Então, o que você pode fazer para lidar com isso?
1. Pare de isolar. Em vez disso, consulte um psiquiatra ou seu médico de cuidados primários para ver se a medicação pode ajudar a tirar a vantagem.
2. Se você se opõe à medicação, saiba que existem muitas terapias que podem ser muito eficazes. Pergunte ao seu psiquiatra sobre TCC e terapia metacognitiva como um começo. Uma terapia psicodinâmica de longo prazo também é útil.
3. Uma vez que você abordou a ansiedade extrema com uma das opções acima, reconfigure seu autoconceito e reflita nos pontos acima. Isso ajudará você a direcionar sua atenção para longe de você para com outras pessoas.
4. Não espere que os medos desapareçam imediatamente. Reconheça que muitos deles são inconscientes e levarão tempo para "encontrar".
5. A superação de seus medos é definitivamente possível e foi alcançada por muitas pessoas. Mas isso não é um processo durante a noite. Muitas outras técnicas auxiliares, como meditação e exercício, podem ser úteis. No meu livro "Vida desbloqueada: 7 lições revolucionárias para superar o medo", você aprenderá sobre como esses medos podem te impedir de seu próprio sucesso.
Nunca perca a esperança. Quando você desistir da esperança, você desliga a luz do cérebro e pede que ela vá dormir. A esperança é permissão para que o cérebro permaneça on-line para encontrar as soluções que você deseja.
