Como superar os obstáculos para a busca do objetivo quando esse obstáculo

Todos já o vimos, se apenas nos filmes – um treinador detalhando as peças para o time de futebol. Estratégias deliberadas para contornar os obstáculos ao objetivo. Mas o que acontece quando o obstáculo é você? Qual é o seu plano de jogo?

Se você está lendo este blog ou outros como Previsivelmente Irracional, você saberá que a dúvida concorda que temos alguns preconceitos em nosso pensamento que nos tornam nosso próprio pior inimigo às vezes. Podemos minar nossa própria busca por objetivos com alguns hábitos bastante irracionais. O exemplo mais recente do meu blog foi o nosso desempenho sombrio na previsão afetiva.

Como corremos uma boa ofensa contra nossa própria defesa irracional?
Um plano, como no diagrama do treinador de futebol acima, baseia-se na antecipação da defesa. O que normalmente podemos esperar? Com base na resposta a esta pergunta, estamos em condições de perguntar: "o que devemos fazer?" Muitas ótimas estratégias no campo de futebol e no tabuleiro de xadrez são "modelos" clássicos para ação.

A mesma abordagem pode funcionar quando aplicada a nós mesmos. Se começarmos com a pergunta: "Qual é a minha defesa típica que parece derrotar minha busca de objetivos através da procrastinação?" – podemos então fazer um plano de ação. O modelo que você precisa preencher com base na resposta a esta pergunta está na forma de uma intenção de implementação para superar esse obstáculo.

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Eu escrevi sobre as intenções de implementação algumas vezes antes. Estas são estratégias importantes, deliberadas e conscientes para superar hábitos. Eles assumem a forma de "Na situação X, vou fazer o comportamento Y para alcançar o sub-objetivo Z." Vamos dar um exemplo para tornar isso mais concreto.

A resposta à pergunta, "Qual é a minha defesa típica que parece derrotar minha busca de objetivos por meio da procrastinação?" É que normalmente eu respondo meu e-mail, verifique o Facebook e fique ativo com o MSN e mensagens de texto enquanto estou trabalhando em minhas atribuições ou relatórios . A intenção de implementação neste caso é simples (embora desagradável, tenho certeza). "Quando eu me sentar na minha mesa amanhã às 8 horas para trabalhar na minha tarefa, vou desligar meu telefone e todas as ferramentas de redes sociais para garantir que eu não fique interrompido".

Eu não sou ingênuo aqui. Esse não é todo o plano, é só uma jogada no tabuleiro de xadrez ou o que um jogador faz uma vez que a bola é disparada no campo de futebol. Agora precisamos orquestrar novas intenções de implementação. Por exemplo, o próximo movimento pode ter que ser uma intenção de implementação relacionada à regulação emocional. "Quando eu desligar todas essas ferramentas de redes sociais, eu vou assustar, então eu me lembrarei dos meus objetivos, objetivos e valores (auto afirmação), e vou manter a cadeira das minhas calças firmemente no assento da minha cadeira enquanto este humor imediato passa. "(Eu vou me apegar à crença de que" isso também deve passar. ").

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A próxima jogada. . . normalmente você acha que se sente sobrecarregado quando inicia uma tarefa, muitas vezes sente ansiedade quando pensa sobre o que precisa realizar. Assim, a próxima intenção de implementação também tem um foco emocional. "Quando eu começar a me sentir sobrecarregado, o que eu espero estar sentado na minha mesa, vou simplesmente dar um passo de cada vez e manter o foco no primeiro passo para alcançar o sub-objetivo de começar".

Eu acho que você vê a mensagem aqui. É uma questão de construir nosso próprio plano pessoal de ataque com base na "vida examinada". Até onde você tem que levar isso? Com base em nossa metáfora de jogo de futebol mais uma vez, você só precisa reunir intenções de implementação suficientes até que você tenha passado os jogadores defensores e está sendo executado gratuitamente no campo. Quantas intenções de implementação isso vai demorar realmente depende da defesa que você costuma enfrentar. Afinal, é o seu plano.

Claro, podemos voltar à auto-decepção, mas é aí que começamos, "nosso próprio pior inimigo".