Não é um momento fácil para ser um sobrevivente do trauma do abuso infantil. Desastre ambiental no Golfo, terrorismo, guerra, seqüestro e assassinato de crianças, terremotos, incêndios devastadores, tornados, inundações, doenças catastróficas, demissões corporativas e miséria econômica – parece não haver fim para a notícia de terríveis sofrimentos em nosso país e ao redor do mundo. Para piorar as coisas, não há escapatória. A mídia constantemente nos bombardeia com relatórios atualizados, trazendo trauma para nossos quartos familiares, carros, elevadores, escritórios, restaurantes, centros de fitness e salões de unhas. Se você está tendo um tempo difícil processando eventos atuais, você não está sozinho; a maioria das pessoas é … e se você foi abusado quando criança, pode ser particularmente difícil.
No blog de hoje, minha intenção é fornecer um olhar extremamente resumido, esperançosamente amigável, de como eventos horríveis afetam suas vítimas e aqueles, incluindo crianças, que testemunham eles em um ente querido ou em suas telas de TV ou computador. Sugiro coisas que você pode fazer para ajudar você e seus filhos a lidar e a crescer. Por sua vez, na seção de comentários, espero que alguns de vocês possam compartilhar sugestões de coisas que o ajudaram ou as pessoas que você conhece. Antes de seguir em frente com a minha agenda, quero ser claro: se você está tendo um tempo muito difícil, agora é a hora de obter ajuda pessoal direta e pessoal. Se você estiver em uma situação de crise, marque o 911 ou vá para a sala de emergência do hospital mais próximo. Se você tem um terapeuta, faça uma consulta; se ainda não tem um, receba uma consulta e faça uma consulta. Obrigado, e aqui vai …
Uma pessoa que experimenta um trauma está atormentada por pensamentos aterrorizantes e sentimentos fortes e dolorosos, como medo ou desamparo, mas muitas vezes sente vergonha sobre esses sentimentos e sofre em silêncio. Ele ou ela pode retirar, separar, tornar-se irritável, incapaz de se concentrar, sofrer de distúrbios do sono, tornar-se agressivo e experimentar flashbacks. Em Trauma e Recuperação: da Violência Doméstica ao Terror Político (1992), J udith Herman, MD, um psiquiatra da Harvard Medical School, explica que, durante um evento traumático, a codificação linguística da memória é desativada, fazendo com que o sistema nervoso central retorne para formas sensoriais de memória. O corpo reage a esses estímulos como se houvesse uma ameaça contínua, e o sobrevivente do trauma poderia exagerar ou parecer fechar. Ele ou ela pode evitar situações que evocam pensamentos e sentimentos que relembram o trauma ou experimentam entorpecimento emocional em situações relacionadas ao trauma e na vida cotidiana.
A pesquisa relatada em Psychiatric Times (março de 1977) por Bessell van der Kolk, MD, um líder internacionalmente reconhecido no campo do trauma, indica que a amnésia completa ou parcial ocorre após praticamente todas as formas de experiência traumática, com abuso sexual infantil, testemunhando uma assassinato de um membro da família e exposição de combate que produz as taxas mais altas. Memórias geralmente emergem durante a exposição a estímulos sensoriais ou sensíveis que combinam elementos associados ao trauma. Também é comum que um sobrevivente de trauma sofra uma combinação de recordação vívida de alguns elementos associados ao trauma e amnésia para outros. As reações ao trauma desaparecem ao longo do tempo para muitos, e eles parecem experimentar um ajuste bastante bom ao longo de suas vidas, exceto que normalmente não reagem ao estresse como os outros, mas, em vez disso, muitas vezes sentem ou agem como se estivessem sendo traumatizados denovo.
Os especialistas acreditam que quanto mais direta a exposição de uma pessoa a um evento traumático, mais provável é que os efeitos secundários sejam intensos. Mas a exposição em segunda mão também pode ser taumatizing, como foi para muitos de nós em 11 de setembro de 2001, quando assistimos a repetições instantâneas de aviões terroristas voltados para o World Trade Center em nossa TV e ficamos paralisados com choque, tristeza , ansiedade e medo. Ao longo das últimas semanas, alguns de nós experimentaram reações semelhantes em resposta a imagens dos pelicanos sofredores e pássaros imersos no óleo quente do Golfo, ou vistas panorâmicas de aves mortas flutuando nele.
Em choque comum: testemunhando a violência todos os dias: como somos prejudicados; Como podemos curar (2003), Kaethe Weingarten, Ph.D., um psicólogo da Harvard Medical School, explica que nenhum de nós pode evitar testemunhar a violência, seja na natureza ou nos relacionamentos, e precisamos estar atentos tanto ao tóxico Poder deste testemunho e seu tremendo potencial de cura. O testemunho compassivo, que contribui para a transformação da violência em todos os níveis do indivíduo para a sociedade, exige que tomemos tempo para reflexão e autocuidado. Precisamos de uma comunidade de apoio em nossas vidas pessoais para que possamos processar o significado de nossas próprias experiências como vítimas e testemunhas. Isso nos permite desenvolver uma capacidade de escuta empática, e assegura que a nossa compaixão se estende de um coração aberto, em vez de sobrecarregado. Quando fazemos o importante trabalho de testemunho, dissolvemos o angustiante muro de isolamento entre a vítima e a sociedade e criamos uma ponte de conexão emocional, diminuindo assim o impacto do trauma.
Uma tarefa contínua no processo de cura do trauma é a de atribuir linguagem à experiência. Este é um dos motivos pelos quais a psicoterapia promove a cura. Cada vez que contamos a nossa história, diminui o poder que tem sobre nós. Transformada, a história do trauma muda. A vergonha eo medo são apagados pela dignidade, sabedoria e paz. Como um sobrevivente de abuso sexual me disse: "manter o segredo só guarda a vergonha". Mas, independentemente do que é a experiência do trauma, o ato de contar a história também tem seu próprio conjunto de problemas, que raramente são fáceis de resolver, mas sempre importante para abordar. Muitas vezes somos recompensados por manter o silêncio, por negar ou deslocar nossos sentimentos e punidos por falar a verdade. Nas situações de violência doméstica, isso pode sentir como, e em alguns casos, ser uma escolha entre a vida e a morte. Em outras relações familiares e em amizades, apresenta o sobrevivente do trauma com um doloroso dilema, descrito eloquentemente por Kaethe Weingarten em Witnessing, Wonder e Hope (Family Process, Winter, 2000):
"Se eu não lhe disser o que realmente penso e sinto, vou me sentir desconectado de você. Mas, se eu disser o que realmente penso e sinto, você se retirará de mim. O que tenho a dizer é tão hediondo, horrível, tóxico, inaceitável, que você não poderá suportar-me ".
Este dilema contribui para criar uma "conspiração de silêncio" que muitas vezes segue trauma e é profundamente destrutiva, porque atesta a incapacidade da pessoa, da família, da sociedade, da comunidade e da nação de integrar o trauma. Quando não há diálogo significativo trocado, medo, confusão, isolamento, tristeza, raiva, vergonha e culpa podem prevalecer e são transmitidos para as próximas gerações. Isso contrasta forte com os achados de pesquisas generalizadas de que o apoio social é o fator mais importante para lidar com o estresse traumático. (Danieli, Yael, International Handbook of Multigenerational Legacies of Trauma, 1998). Certamente, existem maneiras pelas quais a mídia é útil neste processo. O telethon de Larry King, ontem à noite, sobre o Gulf Oil Disaster e como podemos ajudar, é um bom exemplo disso, assim como o legado do impacto do Oprah Winfrey Show em aumentar a conscientização sobre muitas questões, mas agora estou pensando em seu poderoso , impacto sanador nas vítimas de violência doméstica. E o segmento "In Memoriam" no final do programa de Sunday Monring de ABC, This Week, é nada menos que um ritual de oração para meu marido e eu.
As crianças são espectadores indefesos para todos os tipos de trauma e testemunhas impotentes da turbulência emocional de seus pais. Pegue o trauma da guerra, por exemplo. Mesmo que uma criança não esteja diretamente relacionada à guerra através da experiência de um parente imediato que tenha sido implantada, ela ainda ouve sobre a guerra e luta para entender o que isso significa e o que está implícito na atmosfera de ansiedade e medo em torno dela. O que as crianças precisam mais de nós é para nós estarem em sintonia com eles, para que possamos ensiná-los.
Fern Reiss, em seu livro Terrorism and Kids (2001), discute diretrizes que eu acho apropriadas para apoiar as crianças através de vários tipos de eventos que levam o potencial de desencadear reações de estresse traumático. Ela recomenda limitar a visualização da TV e da Internet, explicando que as imagens são mais perturbadoras para as crianças do que as palavras são. Não permita que as crianças escutem relatórios de notícias sozinhos, e quando, por qualquer motivo, é apropriado que eles estejam assistindo as notícias, abraçando-os durante esse tempo; faz muito para confortá-los. Discuta suas reações, ajude-os a rotular os sentimentos e conte-os alguns dos seus. Tenha cuidado com o material de leitura que você deixa ao redor da casa. Certifique-se de que seu filho não se sinta responsável por seus sentimentos. Enquanto as crianças precisam ver você reagir, precisa de você para explicar as coisas em uma linguagem adequada à idade, e eles recebem permissão implícita para se afligir se vêem que se afligem, processem alguns dos seus sentimentos longe deles. Pense no seu nível de desenvolvimento. E não negligencie as crianças, pensando que elas não são afetadas. Os bebês têm uma consciência intuitiva dos sentimentos em torno deles. Eles podem ficar agitados. Calma-os, mantendo-os próximos. Os pré-escolares precisam ter certeza de que você vai mantê-los seguros, e eles valorizam o estilo de vida, o desenho e o jogo. Seja empático e lembre-os de que seu mundo imediato está seguro. Faça algo ativo em conjunto, como fazer uma caminhada pela natureza ou andar de bicicleta.
Em crianças e traumas: um guia para pais e profissionais (1997), Cynthia Monahan recomenda que você continue com sua rotina e faça tempo para se divertir. Faça listas com seus filhos de coisas para fazer, coisas que você é grato e o que eles querem ser quando crescem. Isso lembrará a vocês que a vida continua e que as coisas podem melhorar. As crianças em idade escolar são menos capazes do que as crianças mais velhas de se comunicar, então passem o tempo com elas e iniciem a discussão. Adolescentes precisam de adultos, porque muitas vezes entendem a situação o bastante para terem medo. Como confirmação disso, após o massacre da Virginia Tech em 2008, meus colegas e eu tivemos uma série de novas referências de idosos do ensino médio que tinham medo de ir para a faculdade. Os traumatismos por humanos afetam crianças e adultos mais negativamente do que o trauma causado por desastres naturais. Faça um brainstorm com seus filhos sobre como sua família pode participar de algo que ajudará as vítimas ou ajudará a dar um novo significado ao evento. E nunca subestime o valor do amor e da compaixão.
Em Trauma Stewardship: um guia diário para cuidar de si ao cuidar de outros (2009), Laura van Dermoot Lipsky explica que manter a compaixão para nós e para os outros é de suma importância. Ela recomenda que diminuamos a velocidade e façamos um balanço de onde estamos todos os dias; que uma jornada consciente e interligada, interna e externamente, nos permita ser administradores da nossa própria capacidade para ser útil. Ela nos lembra que não controlamos muitas coisas em nossas vidas, mas podemos controlar a maneira como interagimos com a nossa situação de momento a momento. Do mesmo modo, Kaethe Weingarten (2003) observa que "poucos de nós estão em condições de mudar o mundo de forma dramática, com uma ação, mas todos nós podemos mudar o mundo transformando como testemunhamos a violência e a violação que observamos diariamente".
Você se lembra dos dias antes dos celulares, e-mails, facebook e twitter? Se assim for, você pode se lembrar de um jingle dos anúncios de TV da empresa telefônica antiga: "Alcance e toque alguém." Esse jingle certamente é aplicável agora. Precisamos de alguém para se confiar; precisamos de apoio social; precisamos criar comunidades carinhosas. O melhor conselho que posso dar é que você alcance e toque alguém com seu interesse, com seu cuidado, com sua história, com sua compreensão, com sua compaixão, com seu sorriso, com seu senso de humor, com sua tristeza, com suas lágrimas, com suas mãos ajudando. Alcance e peça ajuda. Alcance e dê isso. Abra seu coração e sua mente. Conectar.
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Além dos livros e autores que mencionei neste blog, você pode gostar de visitar um ou mais dos seguintes sites para obter inspiração sobre onde e como se conectar e promover a cura: www.giftfromwithin.org: www.thehopeofsurvivors.com; www.thejoyfulheartfoundation.org; www.soldiersheart.net; www.childhelpusa.org; www.rain.org; www.thesah.org; www.darkelegy103.com; www.poetrytherapy.org
