Você entra em uma sala para obter a sua chave, um som é ouvido na distância e de repente seu coração começa a correr, sua respiração é rápida e o terror corre por seu corpo. Se você está enfrentando transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), mesmo o menor som ou movimento pode desencadear o seu corpo a reagir.
Conforme mencionado na Parte 1, o que faz com que seu cérebro ative o cérebro reativo pode variar amplamente de pessoa para pessoa. No entanto, uma vez que o cérebro reativo assume o sistema cerebral / corpo, praticamente seqüestra o cérebro responsivo e pensativo para perceber a situação atual, a atual não é a mesma e, mesmo que seja, como responder à situação em vez de reagir a ela.
Se você está lendo isso, é provavelmente porque você tentou uma grande variedade de medicamentos e tratamentos e você ainda acorda no meio da noite com o coração correndo ou suando. O foco deste blog é apresentar métodos e tratamentos que definitivamente podem ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida e ajudá-lo a restaurar seu cérebro responsivo, para que você possa escolher, ao invés de reagir aos eventos da sua vida.
Como parte da minha Abordagem 5 Prong, divide os métodos de tratamento PTSD em duas categorias: interna e externa. Medicamentos e biofeedback, o que você come, ervas e homeopáticos são métodos externos, enquanto o humor, o exercício, a hipnose e a meditação são métodos internos. Eu acredito que é extremamente importante conhecer os métodos internos, porque chega um momento, quando você pode não ter acesso aos métodos externos.
Tenho sido um terapeuta traumático há mais de 37 anos e estava no Aeroporto Logan para a equipe do United Air depois do 911 como parte da Cruz Vermelha, Rede de Alívio de Desastres. Ao longo dos meus 37 anos, encontrei os seguintes métodos para serem extremamente eficazes. Eu coloquei um () depois de cada método para ajudar a explicar porque esse método ajuda a aliviar os sintomas ou ajuda a reparar o cérebro desregulado para responder de novo.
Métodos externos vs. Métodos internos de tratamento PTSD para recuperar sua vida
Métodos Internos
Conforme mencionado acima, métodos internos não requerem nada do mundo externo para ajudá-lo a aliviar os sintomas do PTSD. Esses métodos contam com você e você sozinho:
- Respiração da Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRVB) : Este método inibe / evita a reatividade da reação autonômica e permite tempo para responder.
- Hipnose : Isto é semelhante ao acima, e com treinamento específico, irá ensinar você a responder, ao invés de reagir.
- Terapia de liberdade emocional (EFT) / Thought Field Therapy (TFT) : isso funciona com o "Chi" pronunciado Chee ou energia sutil em seu corpo. Ao pensar em um evento ou no sentimento e tocar pontos específicos de acupuntura, isso imediatamente pára o sentimento e / ou o pensamento. Este é o método que usei no Aeroporto de Logan para ajudar a tripulação do vôo a embarcar no avião de novo.
- Medicina de energia : desenvolvida por Donna Eden, esse método também usa a energia subtil "Chi" no corpo. Vários de seus métodos são extremamente eficazes, como o cruzamento.
Todos esses métodos levam tempo para aprender e há uma curva de aprendizado. A pesquisa e até mesmo o mapeamento cerebral mostraram que, uma vez que você aprendeu esses métodos, ele separa e repara fisicamente a conexão neural que foi feita durante o evento traumático.
- Meditação e visualização : esses métodos ajudam a reduzir os sintomas de PTSD, no entanto, não alterem as conexões neurais, como os métodos anteriores.
- Dança, bateria, exercício, yoga, Reiki, Ti Chi e QiGong : qualquer um destes pode ser extremamente eficaz, se você atravessar a linha média do seu corpo, que é o meio do corpo da testa, do nariz e do seu corpo. Se você fizer o movimento cruzado em qualquer uma dessas modalidades, você está focando as conexões internas que estão presas em qualquer hemisfério para serem lançadas. Isso é visto no método externo de Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos, conhecido como EMDR, que é um dos métodos mais eficazes para ajudar o PTSD.
- Humor e risada: diz-se que o riso é o melhor remédio e concordo totalmente. No entanto, se você tem sorte de encontrar humor quando seu corpo está reagindo, boa sorte. É um meio maravilhoso de acalmar o corpo, porque ele coloca os produtos químicos necessários, as endorfinas, que acalmam o corpo e permitem que o cérebro pensante e responsivo se responsabilize.
Métodos externos
Os seguintes métodos externos requerem algo externo para ajudar seu PTSD. Esta categoria é subdividida entre os métodos externos que ajudam os sintomas de PTSD e aqueles que podem resolvê-lo. A última subcategoria não é uma cura; No entanto, esta área vai além de aliviar os sintomas. Esta categoria ajuda com conexões neurais e desregulação cerebral. Daí, os eventos que podem desencadear você no passado serão marcadamente diminuídos ou não existem, sem ter que continuar com o tratamento contínuo.
Alívio de Sintomas Externos
- Medicação – Prescrição e sobre o balcão (OTC): vários medicamentos são excelentes para o alívio de sintomas para PTSD, no entanto, o cérebro se acostuma com a medicação e deixa de funcionar. Assim, outro medicamento precisa ser usado. Além disso, com medicamentos há possíveis efeitos colaterais. Por fim, existe a necessidade contínua de usar a medicação, porque quando parados os sintomas retornam. Se você optar por usar OTC, é aconselhável consultar seu especialista em cuidados primários ou PTSD antes de tomar qualquer medicamento. Você não quer piorar os sintomas.
- Acupuntura : isso também é muito eficaz para alívio de sintomas. Após um tratamento, muitas vezes a frequência do tratamento pode ser reduzida e os sintomas não persistirem. No entanto, a acupuntura não altera as conexões neurais ou a desregulação da atividade cerebral, o que significa que se houver algo que desencadeie você, os sintomas retornarão.
- Homeopática – incluindo essência de flores de Bach e remédios de ervas: por favor, não se auto-medicate. Ao lidar com PTSD, vá para um profissional certificado nos vários campos de remédios homeopáticos e ervas. Os praticantes foram treinados para ajudá-lo a fazer a escolha adequada que irá ajudar com seus sintomas. Você não quer correr o risco de piorar seus sintomas.
- Terapia de conversação – Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Este é um método extremamente eficaz para ajudá-lo a entender o que está causando seus sintomas e novas maneiras de pensar sobre como gerenciá-los. Atualmente, é considerado o "Padrão Ouro" de métodos para tratamento de PTSD e está coberto por muitas políticas de seguro.
- Estimulação eletiva craniana (CES): Este é um dispositivo médico da FDA para os vários sintomas e é altamente eficaz.
- Massagem: como reflexologia ou método Feldenkrais
- Trabalho energético : Reiki, Polartiy, Quantum Touch
- Brain Spotting : desenvolvido por David Grand, Ph.D., este método trata do olhar e da fixação dos olhos, ajudando a resolver a área no cérebro que está presa ao trauma.
Métodos externos que alteram conexões neurais
- Hipnose : este método tem sido utilizado há séculos para ajudar com trauma, incluindo o método de regressão de idade. Há uma extensa pesquisa sobre o tema do trauma que provou ser altamente eficaz na redução ou eliminação do PTSD. Existe uma limitação se o trauma de uma pessoa estiver relacionado a uma lesão cerebral, uma vez que é extremamente importante poder se concentrar e se concentrar.
- Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos (EMDR) : Desenvolvido pelo Dr. Francine Shapiro, foi pesquisado, e este método é usado pela maioria dos principais centros de trauma nos EUA.
- Biofeedback : este campo inclui térmica, muscular e neurofeedback. A respiração variável da frequência cardíaca é uma subdivisão do biofeedback. Este campo foi pesquisado e os estudos duplamente cegos mostraram os efeitos comprovados desse método.
- Neurofeedback : este campo é composto por várias empresas e métodos, alguns dos quais são dispositivos médicos aprovados pela FDA, e há pesquisa substancial duplo-cega sobre as diversas modalidades de tratamentos. A pesquisa mostrou que, com o Neurofeedback, é possível fazer novas conexões neurais, desconectar aqueles que estão sendo ativados e regular o cérebro desregulado que é observado com PTSD. Cuidado: porque este é um campo relativamente novo, existem empresas e profissionais que têm treinamento limitado e NÃO possuem equipamento de dispositivo médico aprovado pela FDA. Para garantir que você esteja indo para um profissional qualificado para PTSD, eles devem ser licenciados em alguma área de saúde mental ou são certificados por placa (BCIA). Existem duas grandes organizações. Uma é a Associação (AAPB) para Psicofisiologia Aplicada e Biofeedback, Inc. www.aapb.org. O outro é (ISNR) Sociedade Internacional de Neurofeedback www.isnr.net. Ambos os sites fornecem uma lista de profissionais e suas especializações.
- Terapia de som : este método permite o remapeamento de conexões neurais e foi demonstrado que resolve a desregulação cerebral. Alguns dos métodos são o sistema Tomatis, sons bilaterais e hemi-sincronização.
- Terapia de luz : nos últimos anos sob biofeedback, terapia de luz e tratamento de infravermelho foram utilizados com sucesso para desregulação cerebral e ajudando a promover conexões neurais.
Como mencionado acima, eu tenho sido um terapeuta traumático há mais de 37 anos e trabalhei com uma grande variedade de causas que resultam em PTSD, como guerra, abuso sexual, trauma psicológico, problemas de ligação e lesões cerebrais, para citar alguns. Alguns dos métodos apresentados são os principais métodos que eu sei que trabalharam com sucesso, enquanto que para outros uso uma grande variedade de métodos.
Escolher o tratamento ou o método de PTSD que é melhor para você pode ser um processo de tentativa e erro. Através da minha integração, 5 Prong Approach, que vê cada pessoa como única, acredito que não existe um único programa, método ou tratamento que funcione para todos o tempo todo. Portanto, você é fornecido com um personalizado para suas necessidades específicas.
É importante saber que há esperança e ajuda para você superar seus sintomas de PTSD. Há uma maneira!
Se você está tendo dificuldade em descobrir o tratamento adequado, você pode contatar-nos para uma consulta personalizada para ajudá-lo a encontrar o tratamento adequado e ajudá-lo a encontrar um clínico perto de onde você está localizado.
PTSD: cura e recuperação Parte 2 Copyright © 2014 Dr. Diane Roberts Stoler, Ed.D.
