Você é uma mulher traumatizada?

Recentemente, fui entrevistado por Lisa Cypers Kamen, apresentadora do Harvesting Happiness Radio Show. A entrevista é exibida na quarta-feira, 25 de março às 9 horas da manhã, PST com podcast disponível imediatamente após o lançamento da Airdate.

(http://harvestinghappinesstalkradio.com, /http://www.toginet.com/shows/harvestinghappiness) A Harvesting Happiness é um popular programa de rádio em fala baseado em Los Angeles. A entrevista centrou-se em Mulheres e Trauma e como a terapia em perspectiva é um tratamento eficaz para trauma. Mas nós vagamos por outros tópicos em todo o programa de rádio, então gostaríamos de compartilhar com você algumas informações adicionais sobre esse assunto importante:

Seu cérebro e trauma

As experiências traumáticas envolvem a maioria ou todos os sentidos: visão, audição, cheiro, às vezes gosto e dor física. Todas essas sensações são registradas e armazenadas em várias partes do cérebro e podem deixar profundas cicatrizes psicológicas. Depois de experimentar um evento traumático, não é incomum que as pessoas sofram diferentes graus de estresse, depressão e ansiedade. Pesadelos, flashbacks, isolamento, distúrbios do sono, incluindo incapacidade de adormecer; isolamento e evasão também são indicadores comuns de pós-trauma. Se esses sintomas já não incomodam a pessoa traumática após um mês, então eles provavelmente sofreram transtorno de estresse agudo. Mas se os sintomas continuam ou aumentam após um mês, eles provavelmente estão sofrendo de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). O TEPT pode ser causado por desastres naturais e de origem humana. Cerca de 8% da população dos EUA sofrerá de PTSD em sua vida, e esse número continua a aumentar.

• Carisma em psicoterapia
• Consulta de relacionamento revisitada: você deve tratar pessoas como o cão da família?
• A internet mudou o bullying – para o pior
• Autobiografia de um Serial Killer
• O direito a um relacionamento saudável

Mulheres e trauma

Quando examinamos a paisagem de nossa metade do mundo, as mulheres que vemos experimentaram um evento traumático que altera a vida, talvez um desastre natural como um furacão, tornado, inundação ou terremoto, ou um desastre causado pelo homem, como um acidente de carro ou ataque terrorista . E 1 em cada 3 mulheres sofrerão agressão sexual durante a vida. Esse número provavelmente é muito maior porque estes são apenas casos relatados.

Conforme mencionado acima, esses traumas podem deixar cicatrizes psicológicas profundas. Quando temos uma ferida física – digamos um corte profundo em nosso braço e sabemos que precisamos de pontos, mas decidimos cuidar de nós mesmos – podemos envolvê-lo do melhor que podemos, mas arrisca-se a infecção e, à medida que a ferida cura, pode formar uma cicatriz queloide espessa. Quando passamos por um trauma grave, ele se torna uma ferida profunda em nossa psique; está queimado em nossa memória. Podemos tentar ignorá-lo e lidar com o melhor que pudermos, mas nossas técnicas de enfrentamento podem não ser saudáveis. Podemos cair em comportamentos indesejáveis ​​e não saudáveis, como beber, drogar e raiva. Ou podemos ajudar o processo de cura buscando ajuda e aprendendo técnicas de enfrentamento saudáveis.

• O Fator Econômico na Rash of Murder-Suicides
• Yik Yak
• Aumentar a auto-estima e ensinar novos mecanismos de enfrentamento
• Woody: culpado ou não?
• Criando uma consciência saudável da sexualidade com seu filho ou adolescente

Como uma aparência, a grande maioria das mulheres que eu tratei para o TEPT decorrentes de acidentes com veículos motorizados, perda súbita e traumática de um ente querido, trauma relacionado ao serviço, etc., relataram ser abusados ​​sexualmente em algum momento de sua vida. E um terço dos homens tratados eu também relatei abusar sexualmente.

Por que o assalto sexual é diferente

As mulheres são mais propensas a sofrer abusos e / ou agressões sexuais do que os homens, e o abuso sexual e / ou o assalto são mais propensos a causar PTSD do que muitas outras experiências traumáticas. Por quê? Como o assalto sexual é diferente de outros tipos de agressão, como ser assaltado. Enquanto o assalto sexual pode não ser "pessoal" para o agressor, não é nada além de "pessoal" para a vítima. As experiências sexuais devem ser íntimas e não violentas. Em agressão sexual ou abuso sexual, algo que a mulher tem para oferecer em um ato de intimidade é retirado dela – geralmente com violência. É uma punição injustificada que deixa cicatrizes psicológicas permanentes.

Por que as mulheres se culpam?

As mulheres são mais propensas a se culpar por um evento traumático do que os homens. Por quê? É complicado. Em parte, isso pode ser devido à pressão social – até certo ponto, podemos ter comprado a objetificação das mulheres e isso vem com muita bagagem. Mas uma razão maior, muito significativa é provavelmente devido aos hormônios e à maneira como o cérebro feminino funciona. O hormônio é o PACAP (polipéptido ativador da adenilato-ciclase da hipófia). Estudos conjuntos realizados na Emory e na Universidade de Vermont por Kerry Ressler indicam que o PACAP pode alterar a resposta de estrogênio em mulheres traumatizadas e fazer com que elas experimentem sintomas associados ao PTSD e esses sintomas (depressão, ansiedade, estresse, etc.) têm uma miríade de ramo sintomas. Então, parece que encontramos a arma fumegante quanto ao motivo pelo qual as mulheres sofrem de PTSD mais do que os homens e porque as mulheres se comportam de forma diferente em determinadas situações. Curiosamente, os homens que sofrem de estresse e PTSD não produzem essas mulheres apenas hormonas!

Equívocos

Durante a entrevista de rádio, perguntei sobre a minha opinião sobre as mulheres serem consideradas como "sexo mais fraco". Minha resposta foi que este é um equívoco. As mulheres são fortes e resistentes; Mas todo esse trauma e estresse – incluindo empregos estressantes – está causando que as mulheres sofram de pressão alta e ataques cardíacos. (Veja https://www.psychologytoday.com/blog/the-time-cure/201301/womans-heart.) Historicamente, na nossa sociedade, os homens aprenderam a proteger suas emoções e sentimentos. Enquanto as mulheres, por razões biológicas ou sociais ou por uma combinação, parecem estar mais em contato com seus sentimentos e mais propensas a buscar ajuda para superar o trauma. Vamos enfrentá-lo, homens e mulheres são construídos de forma diferente e, portanto, respondem de maneira diferente; ou seja, a maioria das mulheres pede indicações quando perdeu, a maioria dos homens não. (http://www.nytimes.com/1992/05/26/science/why-don-t-men-ask-directions-t…, https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/ 201005 / why-men-dont-ask ….)

Em nossa pesquisa de perspectiva do tempo, os dados do Zimbardo Time Perspective Inventory indicam que a maioria dos homens tem fortes tendências hedonistas centradas no presente. Eles buscam prazer e vivem pelo momento. Mulheres sem filhos também exibem essas mesmas tendências. No entanto, as mulheres com crianças são mais orientadas para o futuro. Aplicado ao acima, faz sentido que as mulheres sejam mais propensas a procurar ajuda. Eles têm a necessidade de colocar o passado para trás e seguir em frente para o bem da família.

Esta informação não deve ser interpretada como "man-bashing"; É simplesmente pesquisa. Mas há boas notícias: as recentes indicações são de que os homens estão passando por uma grande mudança. Em casais jovens, estamos vendo homens assumindo mais responsabilidades domésticas e educativas, o que é bom para todos, especialmente seus filhos.

Escolhas

Nos momentos difíceis, aprendemos sobre nós mesmos – como agimos e reagimos a pessoas e situações. E também aprendemos sobre os outros. Mas o que esquecemos é que temos escolhas. Todos os dias, fazemos centenas, senão milhares de escolhas: o que vestir, como falamos e o tom de voz que usaremos, o que comer para o café da manhã, almoço ou jantar. Nós fazemos escolhas sobre o que pensamos e como pensamos sobre isso. Podemos escolher colher a felicidade ou tristeza e tristeza. Este último pode nos dar uma atenção por um tempo que pode nos fazer sentir-se bem temporariamente – mas essa atenção também pode ser negativa. E precisamos de mais negatividade em nossas vidas? Apenas diga não!"

Time Perspective Therapy (TPT)

O tratamento que desenvolvemos, TPT, provou ser uma maneira rápida e eficaz de diminuir a depressão, a ansiedade, o estresse – os sintomas do TEPT -, além de ajudar o sofrimento e perda, problemas de casais e familiares, dificuldades situacionais e muito mais. Em TPT, os seguintes sintomas revelam-se relacionados ao tempo:

Depressão: com base em experiências passadas
Ansiedade: antecipando experiências futuras negativas
Stress: pode ser baseado no passado e no futuro
Todos são experientes – individualmente ou em qualquer combinação no presente

Em poucas palavras, a seguir é como o TPT funciona:

• Substitua os pensamentos negativos do passado por experiências positivas passadas
• Planeje e trabalhe para um futuro melhor e melhor
• Aproveite para se divertir no presente; encontrar beleza, alegria e risada
• Socialize: conecte-se com a família, amigos, pessoas com quem trabalha ou com interesses comuns

Aetas

Para as pessoas que procuram auto-ajuda, que desejam deixar as experiências negativas passadas, avançar para um futuro mais brilhante e viver uma vida mais gratificante e sem stress no presente, criamos Aetas (discoveraetas.com), um TPT que agora está disponível na App Store ou no iTunes (https://itunes.apple.com/us/app/aetas/id954977409?mt=8).

Aetas é composto por:

4 partes:

Informativo – diferentes perspectivas de tempo
Zimbardo Time Perspective Inventory – formulário curto (questionário de 15 questões)
Meditações guiadas – 2 minutos cada
Interativo – mente relaxante / jogo de foco mental se mais visual e tátil.

Desejando-lhe toda a melhor vida tem para oferecer!

Rose Sword

Para obter informações mais detalhadas sobre como sua vida é afetada pelos fusos horários mentais em que você mora, verifique nossos livros: The Time Cure em www.timecure.com e The Time Paradox em www.thetimeparadox.com.

Visite nossos blogs da Psychology Today em www.psychologytoday.com, procure Rosemary Sword, para obter uma apreciação mais completa de como criar uma perspectiva de tempo mais equilibrada em sua vida!

Saiba como lidar com o estresse e a ansiedade; visite www.discoveraetas.com.

Pegue o Zimbardo Time Perspective Inventory em www.thetimeparadox.com para descobrir sua perspectiva de tempo pessoal.

Referências

http://www.emory.edu/EMORY_REPORT/stories/2011/02/research_study_stress_…

http://www.ptsd.va.gov/public/pages/women-trauma-and-ptsd.asp

http://www.ptsd.ne.gov/what-is-ptsd.html

http://www.nimh.nih.gov/health/publications/post-traumatic-stress-disord…

http://www.ucsf.edu/news/2012/11/13155/gender-differences-ptsd-risk-may-…