Desacelerando enquanto o mundo acelera

Diminuir a velocidade aumenta a saúde e o bem-estar.

Uma das queixas que às vezes ouço sobre o envelhecimento é que nos atrasa. É verdade que processamos as informações um pouco mais devagar à medida que envelhecemos e nos movemos em um ritmo um pouco mais lento. Mas no geral, parece-me que desacelerar é muito mais um presente do que uma perda – uma que é especialmente bem-vinda durante as férias de inverno (originalmente dias santos) que tendem a nos deixar mais atordoados do que sagrados (inteiros). Desacelerando e seu parceiro fiel, Paring Down, são inclinações mais tarde na vida que melhoram a qualidade de vida, bem como nos amortecer contra o frenesi do Holidaze.

Fonte: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Retardar Melhora a Saúde e o Bem-Estar

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O ritmo de vida nesta época do ano pode ser esmagador, vertiginoso e entorpecedor. Fazer muito e correr em um esforço para fazer tudo é estressante, o que pode aumentar a quantidade de cortisol no corpo para níveis não saudáveis ​​associados à pressão alta, comprometimento do sistema imunológico, depressão, dificuldades cognitivas, perda de controle emocional, fadiga e uma série de outros males.

Por outro lado, a desaceleração reduz o estresse e a pressão sanguínea, melhora a tomada de decisões e outras funções cognitivas e restaura o equilíbrio emocional. Ao nos permitirmos experimentar o presente – em vez de nos apressarmos para o futuro – nos tornamos mais atentos ao que está acontecendo ao nosso redor e em nosso interior e para saboreá-lo: saborear a maçã que estamos comendo, sermos movidos pela música que estamos ouvindo. , ou para apreciar a alegria das crianças enquanto elas sobem em árvores ou atravessam poças após um banho de chuva. Mesmo os chamados momentos comuns se tornam extraordinários quando nos movemos devagar o suficiente para notá-los e saboreá-los.

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A crescente conscientização de nossa mortalidade na velhice ajuda a focalizar nossas prioridades genuínas e nos encoraja a deixar as posses, compromissos e atividades menos importantes. De forma semelhante, a desaceleração traz clareza e nos ajuda a fazer escolhas a cada dia que refletem nossos valores mais profundos. Como resultado, a vida se torna mais espaçosa, mais significativa e mais alegre.

Em Graciosa Simplicidade , Jerome Segal observa:

“O tempo que damos às coisas reflete nossos valores. Quando tudo é apressado, então tudo foi desvalorizado. . . Viver graciosamente é viver dentro de ritmos fluidos em ritmo humano. . . Há tempo para prestar respeito ao valor do que você faz, ao valor daqueles a quem você cuida e às posses que possui. A graça não é possível quando a vida é frenética, quando somos atormentados ou sofremos de sobrecarga, perda de tempo e uma vasta multiplicidade de compromissos e pressões ”.

Fonte: Interpas / Big Stock

Lentidão Engendra Harmonia

Movendo-se em um ritmo mais lento traz uma sensação de calma e tranquilidade e nos coloca em harmonia com os outros, enquanto apressar-se não apenas nos rouba o prazer do presente, mas também destrói a forma como tratamos os outros. Percebi ao dirigir, por exemplo, que, quando estou me movendo em ritmo humano, tenho muito mais consciência dos pedestres que estão esperando para atravessar a rua e dos carros que gostariam de se fundir em nossa pista. Mas quando estou correndo, às vezes só os vejo quando passo – tarde demais para prolongá-los. Por mais que eu aprecie os motoristas que esperam por mim para cruzar ou fundir, às vezes eu volto a correr e preciso me lembrar de ir mais devagar para o meu próprio bem e dos outros.

Para cada um seu

Abrandar – como reduzir – é um processo único para cada um de nós. Aqui estão algumas sugestões que podem ser úteis para recuperar um ritmo mais lento e humano nesta época frenética do ano:

Respire lenta e profundamente quando estiver com pressa – e deixe as expirações durarem um pouco mais do que as inala

Faça pausas periódicas. É paradoxal, mas é verdade, que nós realmente realizamos mais – e fazemos um trabalho melhor – quando nos damos tempo livre, em vez de arar através de montes de tarefas sem uma pausa

Passe tempo na natureza. Como aponta a antropóloga cultural Angeles Arrien em seu livro The Second Half of Life ,

“Em nossos últimos anos, há um profundo desejo de simplificar nossas vidas e retornar ao desfrute de nossas explorações infantis do mundo natural. Nós reconhecemos que isso alimenta nossas almas. . . . O ritmo da natureza é médio a lento. . . . [e] há duas coisas que nunca podemos fazer rapidamente: não podemos aprofundar nossa experiência nem integrá-la, tarefas essenciais na segunda metade da vida ”.

Mime-se com a leitura de In Honor of Slowness , de Carl Honoré, um ótimo livro sobre o alto custo da pressa crônica e os benefícios de se mover pela vida em um ritmo mais humano. É um relato pessoal da descoberta de um homem do que os músicos chamam de ritmo giusto – “a velocidade certa” – e também uma história altamente legível da relação da humanidade com o tempo e o surgimento de movimentos lentos e outros movimentos de desaceleração ao redor do mundo.

Lembre-se de dirigir devagar (permaneça na pista lenta!) Compartilhamos a estrada com motoristas de todos os tipos, e carros lentos na pista de passagem criam estresse para motoristas mais rápidos – e muitas vezes levam a mudanças de faixa, (ilegal) passando a direita, buzina – ou pior.

Lembre-se de comer devagar – ajuda na digestão e melhora o prazer de um dos prazeres mais simples da vida.