Felicidade com a vida 7: Rid Life's Desnecessariamente negativos

Fonte: Maggie_with_fever.jpg Por jfelias

Voltaire, o grande filósofo francês, observou que não vivemos no melhor de todos os mundos possíveis. De fato, há guerras e terroristas. Há fanatismo em todas as formas feias – racismo, sexismo e Deus sabe o que mais. Há furacões e acidentes de avião e tornados. Há abuso infantil, abuso conjugal e abuso de idosos.

Eu certamente espero que você não experimente nenhum destes e, se você fizer isso, espero que você tenha todo o apoio e ajuda profissional que você precisa. Mas esse tipo de tragédias não completa a imagem. Há também todas as coisas menores irritantes que parecem aparecer para nos devastar – a gripe; A máquina de lavar que se decompõe apenas depois que a pilha de roupas sujas encheu o cesto de roupa; o congestionamento de trânsito que devemos aguentar para chegar de e para o trabalho. Estes tipos de problemas parecem ser uma parte da vida que eu simplesmente colocá-los na minha lista esperada de "ho-hum".

Muitos dos negativos que enfrentamos na vida – grandes e pequenos – estão em grande parte fora de nosso controle. Exceto de maneiras distantes e indiretas, muitas vezes podemos fazer pouco para preveni-las ou eliminá-las de nossa vida. O que nos resta é assumir o controle de como reagimos a esses eventos. Como? Bem, em muitos aspectos, incluindo aqueles nos meus seis blogs anteriores: enfocando o bem na vida e não o mau; acontecendo diariamente caça ao tesouro da felicidade; encontrando tantos prazeres na vida quotidiana quanto possível; tendo o cuidado de não se preocupar com nada; livrando-se de todos os protestos amargos, como em "Isso não deveria ser". Convido você a voltar e a rever esses blogs de felicidades para mina-los por oportunidades para lidar graciosamente com as vicissitudes da vida.

Mas, adivinhe o quê? Muitos desses negativos estão sob nosso controle. Não precisamos esperar até que aconteçam e depois reagem. Nós podemos fazer algo sobre eles, se apenas nós tomássemos o tempo e fizesse o esforço para fazê-lo. Na verdade, podemos seguir a Oração da Serenidade de Reinhold Niebuhr: "Deus me conceda a coragem de mudar as coisas que posso, a serenidade para aceitar as coisas que não posso e a sabedoria para conhecer a diferença".

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Posso dizer-lhe que minha vida sempre foi muito melhor desde que eu fiz uma campanha para livrar-me de todos esses negativos desnecessários. Eu fiz uma lista de todas aquelas coisas que eu achei tanto irritantes quanto desnecessárias e sistematicamente se livraram delas. Uma pequena lista incluiu: cortar o gramado, reparar aparelhos quebrados, fazer compras, facultar empresas de seguros, fazer recados e tirar roupas na limpeza a seco. Essas tarefas precisam ser feitas, mas adivinhe o quê? Há pessoas que gostam, e de fato, são boas em fazer essas coisas. Eles vão levá-los para você. Ao transformá-los em outra pessoa, eu não tenho mais que lidar com eles, e agora tenho tempo livre para fazer o que eu acho agradável e produtivo.

Eu não conheço você pessoalmente e, claro, não conheço os meandros da sua vida. Mas, estou certo de que você também experimenta tais aborrecimentos em sua vida. Exorto-o a seguir a minha liderança e a fazer a sua versão do que fiz. Veja se você não consegue os mesmos benefícios que eu.

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Considere os seguintes três pontos como verdadeiros e úteis. Eles podem estimular você a eliminar os negativos de sua vida.

• É isso. A linha inferior é que seu tempo na Terra é limitado. Pode haver uma vida após a morte, mas não sabemos com certeza. Então, tome a atitude de que é isso, e depois disso, talvez não haja mais. Esta perspectiva pode ajudá-lo a livrar intencionalmente sua vida – pouco a pouco – das coisas que lhe trazem frustração, desagrado e aborrecimento.

• Depende de mim. Ninguém é colocado nesta terra para fazer sua vida funcionar. Você decide. Para emprestar uma frase de Alcoólicos Anônimos: "Se assim for, depende de mim." Então, sua felicidade é sua responsabilidade. Isso inclui tanto trazer prazer e alegria em sua vida e eliminar a maior parte da dor e negativo, como é humanamente possível.

• Saia da sua bunda. Nada muda sem fazer o que é necessário para fazer a mudança acontecer. Você não pode pintar uma casa desejando, esperando ou planejando pintá-la. A única maneira de pintá-lo é pintá-lo. Da mesma forma, você deve se transformar em ação e sistematicamente – implacavelmente, dia a dia – agir para limpar os negativos desnecessários de sua vida. Você merece fazer isso. Você tem direito a fazê-lo. Você pode fazê-lo, se você se mudar de forma voluntária. Leia!

Fazendo

Aqui, agora, é uma oportunidade para você destruir aquelas coisas irritantes e irritantes que desperdiçam seu tempo e diminuem sua felicidade. Aproveite esta oportunidade seguindo estas etapas.

1. Faça um compromisso de ser feliz. Pense em todas as decisões importantes que você fez na sua vida – seja para ir ou não para a faculdade, se casar, ter filhos. Aposto que essas decisões têm atravessado sua vida, bem ou mal, até hoje. Então, aqui está outra decisão para você. Sente-se e decida se você agirá ou não para trazer a felicidade para sua vida. Se você conscientemente e propositadamente tomar a decisão, eu prometo que isso irá motivá-lo a agir para fazê-lo. Não leia. Basta parar e refletir. Você ou você não vai? Continue. Faça esse compromisso. Agora mesmo. Faça.

2. Faça um inventário. Agora, pegue um lápis e um pedaço de papel. Desenhe uma linha pelo meio: no lado esquerdo, liste as coisas da sua vida que você achou frustrante e irritante; à direita, liste as pessoas que trazem negatividade à sua vida. Não se censure. Seja completo. Mas lembre-se, em relação às pessoas, colocá-las nesta lista não as qualifica como ruim ou sem valor, apenas frustrante para você.

3. Use o plano Serenity Prayer to game. Agora reflita nas suas duas listas. Qual destes você pode eliminar sem prejudicar indevidamente a si mesmo ou a outros, e qual é a sua tolerância graciosa como um desses espinhos inevitáveis ​​em sua vida? Aqui está o acordo: para aqueles que você não pode livrar, você pode aplicar as aulas de aceitação que eu comuniquei em muitos dos meus blogs anteriores; Para aqueles que você pode eliminar, você pode trabalhar para se livrar deles, começando hoje. De qualquer maneira, a vida fica melhor.

4. Act. Para não pressionar você, sugiro que selecione um item por mês e o elimine da sua vida. Comece escolhendo um para abril de 2015. O que é isso? O que você pode fazer para eliminá-lo da sua vida? Você pode simplesmente se livrar disso? Você consegue alguém para lidar com isso? Você pode alterá-lo de alguma forma para que não seja mais problemático? Descobrir o que fazer, e depois seguir em frente – imediatamente. Em maio, elimine outro, depois outro em junho, depois outro em julho, e assim por diante. Continue assim nos próximos 12 meses. Basta pensar em quão diferente será a sua vida por ano a partir de agora.

5. Comemore sua vitória. Uma vez que você elimina o aborrecimento desnecessário de abril, comemore. Anote-se nas costas. Salte de alegria. Trate-se de algo especial. Você merece isso. Você tomou medidas para tornar sua vida um pouco melhor. Bom andamento. Agora continue com isso.

Daqui para frente

Você pode não ter controle sobre todas as circunstâncias irritantes em sua vida, mas você tem controle sobre algumas. Ao trabalhar para agrupar as coisas que você não pode eliminar, você seria sábio para se livrar daqueles que você pode. Afinal, esta é a sua vida. Você quer gerenciá-lo de propósito. Então, trabalhe hoje. Esculpe sua vida, pouco a pouco, mês a mês, para torná-la cada vez mais próxima, do jeito que você quer que ela seja.

Em conclusão, espero sinceramente que este blog tenha sido útil para você. Você merece ser feliz. Mas, isso só acontecerá se você fizer o que é necessário para que isso aconteça. Procure, com todo o meu apoio e compromisso.

Russell Grieger, Ph.D. é o autor de vários livros de auto-ajuda, todos destinados a capacitar as pessoas para criar uma vida que amam viver. Estes incluem: Unindenting Drive; The Couple Therapy Companion: A Cognitive Behavior Workbook (Routledge, abril de 2015); e The Happiness Handbook (em preparação). Você pode entrar em contato com o Dr. Grieger para dúvidas ou para obter mais informações em [email protected].