Existem duas maneiras de lidar com o excesso compulsivo: evite seus alimentos compulsivos favoritos ou abrace-os.
Os pesquisadores que apoiam a noção de dependência de alimentos suspeitam que algumas pessoas obtêm uma recompensa de cérebro bioquímico comendo alimentos ricos em gordura ou açúcar, aumentando o desejo de comer de forma semelhante a outras formas de abuso de substâncias. Quando os desejos de comida levam a excessos, ganho de peso ou binges completos, é hora de tomar controle. Ao contrário de alguém com um vício de drogas ou álcool, no entanto, o objetivo de um viciado em alimentos ou comente compulsivo, obviamente, não pode ser desistir de alimentos. Em vez disso, o objetivo é ficar saudável ao controlar seus hábitos alimentares.
Para muitos adictos a alimentos autodescritos, a sabedoria convencional diz que o único meio de combater a comida fora de controle é resistir à tentação do começo. Há muitos "não dever" associados a essa abordagem. Não mantenha alimentos indulgentes ao redor da casa. Quando você está com vontade de atrapalhar, não faça compras de comida. Fique longe de mercearias e fast food até estar em um estado emocional mais estável. Distrair-se até que o desejo de comer desapareça. Dê uma volta, limpe o banheiro, mastique chiclete, faça tudo o que puder para manter suas mãos fora de comida por um tempo. Se sua fome é psicológica, em vez de fisiológica, ela deve diminuir em poucos minutos e você pode deixar de comer até sua próxima refeição.
Mas alguns especialistas tomam uma linha de ataque diferente. Lora Sasiela, LCSW, BCD, uma terapeuta com escritórios em Nova York e Nova Jersey, especializada em abuso de substâncias e distúrbios alimentares, adota uma abordagem anti-privação em relação aos alimentos. Ela ajuda alguns de seus clientes a "legalizar" todas as suas escolhas alimentares para que possam entrar em uma mercearia, pegar legumes frescos e sorvete de massa de biscoito de chocolate, e se sentir confortável comprando e comendo os dois tipos de comida.
Comedores compulsivos e adictos alimentares em recuperação têm muito em suas placas bio-psicopatológicas. Além de desenterrar e resolver problemas emocionais subjacentes e, possivelmente, lidar com a química cerebral habilitadora, qualquer pessoa que tente superar o comportamento alimentar desordenado também deve reaprender a como comprar, preparar e comer com moderação. Embora dietas de perda de peso rigorosas se voltem para a maioria das pessoas, um plano de dieta balanceado e controlado por calorias pode servir de guia para uma alimentação mais saudável. Uma vez que você entende como comer bem e hábitos alimentares mais saudáveis se tornam sua norma, você pode jogar fora o plano limitado e confiar em si mesmo para comer praticamente qualquer coisa que você deseja.
