Michelle Obama's Move: O TDAH prejudica a luta contra a obesidade?

Escrito com Katie Fields e Jamila Bey

A campanha "Vamos mover" da Primeira dama Michelle Obama está comemorando seu aniversário de um ano.

Ela fez um trabalho maravilhoso em chamar a atenção para a necessidade de encorajar mais atividades entre nossos jovens – e todos os americanos. Juntamente com a parceria com o Wall Mart, o jardim vegetariano e o apelo para fazer escolhas dietéticas mais saudáveis, parece que ela está jogando um bom soco de uma só vez ao eliminar os fatores que levaram a comer demais e à obesidade.

No entanto, a estratégia da Primeira Dama pode estar aberta a um contrapacho inesperado: TDAH, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Enquanto o TDAH afeta quase 5% dos americanos, um artigo da edição de janeiro de 2009 da revista "Obesity" afirma que 26-61% dos pacientes que procuram tratamento de perda de peso lidam com TDAH e obesidade.

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Mas o que é sobre ADHD que aumenta as chances de obesidade?

As pessoas com TDAH tendem a ser impulsivas e facilmente distraídas e hiper-foco. Como tal, eles fazem escolhas alimentares precipitadas e freqüentemente usam alimentos para aliviar o tédio. Paradoxalmente, quando as pessoas com hiper-foco do TDAH podem se tornar tão envolvidas em uma atividade que não percebem o quanto comeram, ou simplesmente esquecem de comer. No momento em que eles comem, eles são mais propensos a ficar famintos e se derruba (e muito menos propensos a fazer escolhas favoritas de alimentos).

Aqui estão seis dicas de perda de peso que podem ajudá-lo a vencer a obesidade quando você tem TDAH:

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1. Procure um diagnóstico profissional. Obtenha um diagnóstico para determinar se você realmente possui TDAH. Além disso, descubra se você tem alguma condição coexistente. Por exemplo, problemas de ansiedade, depressão, substâncias e / ou álcool podem prejudicar significativamente seus esforços de perda de peso.

2. Programe suas refeições na noite anterior com planos para comer três boas refeições e algumas lanches saudáveis. Empacotar sua comida irá ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis ​​e comer porções menores.

3. Preste atenção aos sinais do seu corpo de que está com fome e agende suas refeições ao longo do dia. Essas práticas ajudarão a evitar ficar tão embrulhadas em uma atividade que você mais tarde faz pequenas escolhas, como comer lanches pouco saudáveis ​​e comer demais porque você está com fome.

4. Reconheça que as três primeiras letras da palavra "dieta" são DIE. Estamos falando sobre mudanças de estilo de vida, e não dietas de moda aqui. As dietas da moda são mais propensas a perder músculo e gordura; e, infelizmente, quando recuperam o peso, eles o substituem por apenas gordura – e não músculo. Como tal, as dietas da moda aumentam nossas chances de ficar mais gordo e mais insalubre. Em vez disso, saiba mais sobre como fazer escolhas mais saudáveis ​​e comer para o seu corpo-tipo. Um desses livros que vem à mente é o Dr. Berg's, "The 7 Priniciples of Fat Burning".

5. Concentre-se em ser saudável em vez de "magro". Se houver problemas de estima relacionados a uma imagem corporal negativa, consulte um treinador do terapeuta ou do TDAH.

6. Pessoas com ADHD precisam se tornar mais ativas. Ao invés de recorrer à comida quando aborrecido ou estressado, vire a atividades mais estimulantes, como passeios a cavalo, canoagem, ciclismo ou paintball.

Essas sugestões devem ajudar pessoas com TDAH a vencer a luta da Sra. Obama contra a epidemia de obesidade nos Estados Unidos.