Através dos feriados – Parte 2

Fonte: Vadimphoto / Depósito de fotos

Muitas pessoas se relacionam com o fato de que as férias são um tempo estressante por causa de uma "obrigação" percebida de passar visitas prolongadas com membros da família que podem ser disfuncionais ou tóxicas. O debate interno sobre a participação ou não de encontros de férias pode evocar ambivalências, apreensões, culpa, tristeza ou raiva. É compreensível que ninguém quer estar sozinho durante os feriados e é igualmente compreensível que haja ansiedade em estabelecer novos limites que decepcionem ou irritam os membros da família estendida.

E, no entanto, pode haver sentimentos reais de pavor sobre as dinâmicas que historicamente se desenrolaram durante interações familiares prolongadas. Muitas vezes, as pessoas piam sobre esse dilema de "ir para casa", mas é importante honrar as emoções intensas e confusas que isso cria. É tão importante entender que as férias podem desencadear o início de comportamentos destrutivos, pois as pessoas ansiosas procuram maneiras de lidar com seus sentimentos esmagadores ou perder a capacidade de gerenciar os desafios que são inerentes nesta época do ano.

Quando as estratégias habituais de enfrentamento não funcionam, pode haver um aumento dramático dos comportamentos, incluindo: compras e gastos compulsivos; distúrbios alimentares; abuso de álcool e drogas; e atos de auto-mutilação. Dadas as pressões e expectativas relacionadas à doação de presentes, à dívida que pode ser acumulada, bem como a disponibilidade e excesso de alimentos e bebidas, muitas pessoas lutam para manter sua sobriedade e manter comportamentos viciantes sob controle. Então, nesta época do ano, precisamos ter um diálogo aberto e sem julgamento sobre esses problemas. As pessoas precisam ser encorajadas a rastrear e monitorar seus estados de espírito a partir de agora até o início do Ano Novo e além.

Considere os seguintes recursos úteis para você, ou um ente querido. Eles podem fornecer apoio contínuo e sugestões sobre estratégias mais saudáveis ​​para auto-calmante, mantendo a sobriedade e abordando o sofrimento, raiva ou depressão.

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• Conheça um terapeuta especializado em seus sintomas ou problemas
• Participe de um grupo de apoio através de um hospital, igreja ou centro comunitário de saúde mental
• Participe de uma reunião de 12 etapas e apenas escute se você não se sente à vontade para falar. Aceite os números de telefone que são oferecidos para suporte adicional. Reconecte-se com um patrocinador ou comece a procurar um.
• Gaste tempo lendo um livro de auto-ajuda. Revise e desenhe seus sentimentos para obter uma visão e permitir que outros sejam testemunhas compassivas de sua dor
• Visite uma sala de bate-papo on-line de suporte
• Baixe e use um aplicativo de saúde mental para afirmações positivas e idéias adicionais sobre auto-calmante saudável
• Ligue para uma linha direta para receber apoio e orientação a qualquer hora do dia ou da noite

Que outras idéias você pode sugerir para ajudar nesta difícil época do ano?

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