Veja a grande foto

O preconceito de negatividade do cérebro pode nos fazer perder de vista o todo.

Fonte: Dave Reed / Unsplash

A árvore ou a floresta?

A prática:
Veja a foto grande.

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Por quê?

Uma vez fui ao cinema quando estava chovendo e trouxe meu guarda-chuva. Chegando cedo, sentei-me num banco para ler e depois fui para o teatro. De repente, ouvi: “Uh, senhor!” – e me virei para ver um adolescente com um sorriso amigável correndo em minha direção com meu guarda-chuva. Ele não me conhecia, mas saiu do seu caminho para ajudar um estranho.

Como um pequeno sapo em um enorme lago, uma vez dei uma palestra na Cúpula do Governo Mundial em Dubai e tive uma experiência semelhante. Notícias políticas podem às vezes ser alarmantes. Sim, o que é verdadeiramente ruim é realmente ruim. Mas enquanto isso, o que eu vi em Dubai eram mil ou mais pessoas, cada uma representando milhares, senão milhões de outras pessoas nas Nações Unidas, organizações sem fins lucrativos, agências governamentais, mídia, organizações religiosas e empresas que estão trabalhando duro para empurrar nosso mundo para um lugar melhor.

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A grande maioria dos atos humanos a cada dia é construtiva: fazer refeições, cuidar de crianças, dizer olá, reprimir a raiva, completar tarefas, plantar sementes, ensinar, curar, nutrir, cooperar, sorrir e assim por diante. Reconhecer essa verdade é reconfortante e inspirador. Ainda há esperança!

Como?

Aqui estão algumas sugestões.

Amplie a vista
O sistema nervoso evoluiu o que é chamado de “viés de negatividade” que rotineiramente procura por más notícias. Então o cérebro se fixa nele com visão de túnel. Isso pode ajudar na sobrevivência imediata, mas não no bem-estar a longo prazo e nos relacionamentos saudáveis.

Para contrariar esta tendência, levante o seu olhar para incluir mais do que está à sua volta e depois até à linha do horizonte. Isso ativa circuitos neurais que são holísticos e inclusivos, não presos a um ponto de referência estreito e egocêntrico. Ou imagine que você está vendo sua casa, trabalho, relacionamentos, organização, nação ou mundo a partir de uma visão panorâmica. O que parece diferente desta perspectiva panorâmica?

Além disso, coloque as situações atuais no contexto do tempo, 13,7 bilhões de anos na vida do nosso universo. Será que o drama atual, seja o que for, importa tanto em um ano? Em um século? Em um décimo do tempo de vida da nossa espécie em si, o que equivale a cerca de 20.000 anos a partir de agora?

Como sobre o contexto do espaço: os conflitos em uma casa localizada na geografia de uma nação, ou questões de uma nação entre mais de 200 outros países, ou problemas da Terra em um universo com mais de 2 trilhões de galáxias, cada uma contendo centenas de bilhões de estrelas?

O objetivo de fazer isso é nunca negar ou minimizar qualquer dor ou perigo que sejam reais – mas colocá-los em uma estrutura maior que possa trazer sabedoria e aliviar um coração dolorido.

Veja o que está funcionando
Como um experimento, comece a analisar sua situação imediata para identificar coisas específicas que estão funcionando. Por exemplo, escrevendo aqui, estou ciente de um teclado funcional, uma xícara segurando café sem vazar, comida na despensa, fotos de nossos filhos que estão indo bem, uma lagoa transbordando com água da chuva, mas sem quebrar, minha esposa vivendo e respirando enquanto usava um telefone em funcionamento, meu coração continuava a bater. . .

Ao perceber as coisas que estão funcionando, veja se consegue encontrar uma sensação de alívio, segurança ou confiança. Diminua a velocidade e leve para dentro.

Considere um relacionamento conturbado. O que quer que tenha sido bom no passado, sempre foi bom. O que quer que seja bom hoje, em meio a tudo o que não é, ainda é bom.

Mesmo um país: tantas coisas comuns sendo feitas, estradas sendo consertadas, escolas funcionando, pessoas falando o que pensam, sociedade civil ainda funcionando, facções brigando ferozmente, mas pelo menos não atirando umas nas outras, talvez House of Cards, mas não Game of Thrones.

Quando vemos o que não está funcionando no contexto mais amplo do que está funcionando, nos tornamos encorajados, encorajados e novamente focados no que podemos fazer e não naquilo que não podemos.

Aproveite o céu
Más notícias atraem a mente como nuvens de tempestade chamam a atenção. No entanto, tudo ao redor dessas nuvens é um céu vasto e tranquilo. O que aparece na linha de frente da consciência é, por definição, uma pequena parte do todo, uma figura em pé contra o chão.

É uma espécie de ilusão de ótica, um truque bem intencionado da Mãe Natureza para ajudar seus filhos a sobreviver. Claro, lide com as nuvens conforme necessário. Mas lembre-se do céu: as vastas redes de cooperação humana que superam nossos conflitos, o amor que persiste, a reconstrução e o conserto que encurta a destruição e separação.

E lembre-se do céu da mente, consciência ampla através da qual pensamentos e sentimentos, medo e raiva, passam como nuvens – nunca alterando ou prejudicando o próprio céu.