Como se tornar fisicamente ativo e construir a positividade do corpo

Esses recursos on-line farão com que você se mova – e ame seu corpo.

Fonte: Foto de Mark Adriane no Unsplash

A primavera surgiu oficialmente. Como muitas pessoas, você pode usar este momento para refletir sobre o início do seu 2018 e pensar em qualquer ajuste que você queira fazer nos próximos meses. Em janeiro, escrevi sobre uma simples mudança que você pode fazer para se sentir melhor em relação ao seu corpo em 2018, ou seja, concentrando-se na funcionalidade do seu corpo ou em tudo que seu corpo é capaz de fazer . Continuando esse tema, gostaria de compartilhar dois dos meus recursos on-line favoritos que farão com que você celebre sua funcionalidade corporal e desenvolva a positividade corporal ao longo do caminho. Eu vou lhe contar porque eu acho que eles são ótimos, assim como o que procurar em sua própria busca por atividades positivas para o corpo.

1. Jessamyn Stanely

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O que ela tem? Jessamyn Stanley descreve a si mesma como uma “entusiasta de ioga e mulher gorda”. Você pode encontrar muitas de suas aulas de ioga on-line, via YouTube. Como defensora da positividade corporal, ela também escreveu e fez várias entrevistas sobre o assunto. Veja, por exemplo, “Episódio 3: Como Conseguir um Corpo de Yoga com Jessamyn Stanley” para o Podcast Sem Ladinha.

O que eu mais amo: Jessamyn nos encoraja a perguntar “’Como eu me sinto’ ao invés de ‘Como eu pareço’ quando pratico yoga.” Eu amo isso, pois está perfeitamente alinhado com a pesquisa do nosso laboratório mostrando que nos sentimos melhor sobre nossos corpos quando nos concentramos mais no que eles podem fazer , em vez de como eles se parecem . Jessamyn também diz que todo corpo pode fazer yoga, mesmo que seu corpo não se encaixe na ideia da sociedade de como um estudante de ioga “deveria” parecer (Google “yoga” e você verá o que eu quero dizer). Pesquisas mostram que quando vemos diversos corpos – e aprendemos a respeitar nosso corpo como estão – nos sentimos mais confiantes em nossa própria pele.

2. Fitness Marshall

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O que eles são? Fitness Marshall (Caleb Marshall) e suas dançarinas de back-up Bria Nachele e Haley Jordan ensinam rotinas de dança a várias músicas populares.

O que eu mais amo: Fitness Marshall não se leva muito a sério ou dança. Por exemplo, ele ajuda você a aprender movimentos de dança, imaginando cenários ridículos (por exemplo, “jogue na sua cara, esfregue em seu corpo!”), E não faltam animações amadoras e piadas bobas. Não importa quantas vezes eu assisto aos mesmos vídeos, ainda me vejo sorrindo. Os vídeos me lembram de não me levar muito a sério e de dançar pela diversão . A pesquisa mostra que fazer atividades físicas por prazer e por motivos relacionados à saúde (por exemplo, alívio do estresse), comparado àqueles que fazemos por razões relacionadas à aparência (por exemplo, perda de peso), nos faz sentir melhor sobre nosso corpo e contribui para um maior bem-estar. ser. Também é importante abordar a autocrítica e o perfeccionismo e, em vez disso, tratar-nos com compaixão. Eu também adoro que a Fitness Marshall tenha tido diversos dançarinos convidados, como Amanda LaCount, LIL Miss Ross e Whitney Way Thore. Novamente, ver uma gama diversa de pessoas trabalhando – e amando – nos ajuda a ver a beleza em todos os tipos de corpo e a aceitar nosso próprio corpo como é .

A mensagem para levar para casa

Estes são apenas dois dos meus recursos online favoritos para se tornar fisicamente ativo e construir positividade corporal. Mas há muitos outros recursos por aí também. O que esses dois exemplos nos ensinam é que atividades físicas podem promover positividade corporal quando elas nos ajudam a: (a) valorizar nossa funcionalidade corporal, (b) aceitar e respeitar nosso corpo como é , (c) ver a beleza em diferentes formas corporais, tamanhos, etnias, idades, habilidades, etc., e (d) encontrar a alegria em movimento.

Em sua recente entrevista para o Unladylike Podcast, Jessamyn disse que a principal coisa que ela faz para promover um espaço positivo para o corpo, na verdade, não tem nada a ver com seu próprio tamanho corporal ou o tamanho do corpo de seus alunos. Pelo contrário, é sobre o tipo de atmosfera que você cria. Ela disse: “Eu quero que todos sintam que ‘é legal’.” Você pode aparecer exatamente como você é e tudo bem. ‘”

Meu conselho? Em sua própria busca por atividades positivas ao corpo que você ama, fique atento a essas características e aos professores que criam um espaço positivo para o corpo – e deixe cair aquelas atividades e os professores que não o fazem.

Se você tem algum recurso positivo que você gostaria de compartilhar, por favor, comente abaixo ou envie-me um e-mail para [email protected]. Eu adoraria ouvir de você!

Referências

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