31 ideias para celebrar e contemplar maio de 2018

Deixe o feliz mês de maio revigorar você apesar deste ano de turbulência.

Fonte: Wikimedia Commons

Há uma árvore Magnolia florescendo no final da nossa estrada. Nós nos deleitamos em sua beleza. No entanto, ao admirarmos as flores da natureza, devemos também fazer uma pausa para considerar todos os que estão na fronteira mexicana na esperança de encontrar asilo nos Estados Unidos.

Este é um mês para contemplar e celebrar apesar desse ano de turbulências e tragédias políticas.

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Celebrar dá às pessoas um sentimento de pertença – de aniversários a funerais, de promoções de escritório a aposentados e, é claro, graduações. Até mesmo uma marcha de protesto é unificadora na medida em que ajuda as pessoas a expressarem um objetivo comum. Maio de 2017 foi marcado por marchas por todo o país e pela Europa – manifestações pelos direitos dos trabalhadores e imigrantes. Aqui estão alguns pensamentos para maio de 2018.

1. Participar de uma celebração do Dia de Maio na Europa, uma dança infantil Maypole, ou encontrar-se com amigos para falar sobre uma questão do Dia de Maio, como direitos trabalhistas e imigração. Como advogados e psicólogos estão ajudando crianças imigrantes (Psychology Today).

2. Comece seus dias em maio com um agradecimento. O Dr. Robert A. Emmons, professor de psicologia na Universidade da Califórnia (Davis) e editor do Journal of Positive Psychology, estudou três grupos para determinar o impacto da gratidão. Ele descobriu que aqueles no grupo de gratidão eram menos propensos a experimentar depressão e estresse.

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3. Este é o Dia Mundial da Liberdade de Imprensa. Foi assim designado pela UNESCO. O tema global deste ano é “Mantendo o poder sob controle: mídia, justiça e o estado de direito”.

4. Prepare-se para o Kentucky Derby Day. Planeje suas festas. Escolha nossos seus chapéus e seus cavalos. O Kentucky Derby anual 144 está previsto para 05 de maio em Churchill Downs, em Louisville, Kentucky.

5. Cinco de Maio e Kentucky Derby – Duas celebrações, um evento distintamente dos EUA, e uma com grandes graças ao México. Aproveite a corrida e levante um brinde aos vizinhos da fronteira. O dia chegou a significar uma celebração da cultura mexicano-americana. Contemplar o significado de viver em um país que tradicionalmente acolhe os imigrantes e se pergunte isso – por que a ênfase em uma parede ao invés de um abraço?

6. Dia Mundial do Riso Sorrisos e risos são contagiantes, conforme aprendemos nos estudos de Robert R. Provine, neurocientista e professor de psicologia na Universidade de Maryland, no condado de Baltimore. Tente rir sozinho em um grupo e em poucos minutos o riso e os bons sentimentos se espalham alegremente. Tente desenvolver um “você ilumina meu sorriso de vida”. Conexões amorosas: um sorriso e gratidão de Duchenne (Psicologia Hoje).

7. Finja que está em Paris e dê um buquê de lírio do vale a alguém especial. A tradição diz que para o rei Carlos IX essas flores delicadas eram um amuleto da sorte.

8. Dia Nacional do Professor Tenha em mente que o professor desempenha um papel importante na vida de nossos filhos. Eles ensinam. Eles encorajam. Eles apoiam. Eles consolam. E esses educadores dedicados geralmente precisam gastar seu próprio dinheiro em suprimentos. Apoie seus esforços para transmitir sua necessidade de salários justos.

9. Com o Dia das Mães a poucos dias de distância, escreva uma nota para sua mãe ou para a mãe de outra pessoa. Diga-lhes o que eles significam para você. Em seguida, compre um selo e envie a nota pelo correio dos EUA, em vez de e-mail. Aqui está um começo simples: “Sou muito grato a você. Eu posso pensar em um milhão de razões, mas aqui é apenas uma ”.

10. Reserve tempo para dar o dom de ouvir alguém especial. Faça uma data, se você deve, em sua própria casa ou em um pequeno local tranquilo no bairro para tomar um café ou uma bebida e apenas ouvir um ao outro compartilhar pensamentos e sonhos.

11. Faça caminhadas pelo seu bairro e expresse gratidão por onde quer que esteja. Dê uma olhada nas árvores e seja grato pelas flores de May.

12 Lembre-se do dia das mães. Divirta-se lendo isto da Scholastic: Tradições do Dia das Mães ao Redor do Mundo.

13. Encontre um concerto ao ar livre. E quando a música te anima, agradeça a quem estiver compartilhando o evento com você.

14. Honre a memória dos 17 estudantes perdidos pela violência armada há apenas três meses no Dia dos Namorados na Marjory Stoneman Douglas High School, na Flórida. Talvez, neste dia, junte-se a “Ação de demanda das mães” ou, pelo menos, aprenda maneiras de acabar com a violência armada nos Estados Unidos. O Triunfo do Amor e do Ativismo sobre a Tragédia (Psicologia Hoje).

15. Pense em perdão. Diga a alguém que o machucou que você sente muito, mesmo que ele ou ela seja culpado. Isso faz de você a pessoa maior e mais amorosa. Pratique o perdão.

16. Tome a decisão de trazer romance para sua vida. Você se sentirá mais saudável porque vai dormir melhor, sorrir com mais frequência e sua alegria será contagiante.

17. Prometa-se uma boa noite de sono. E se você está tendo problemas para dormir, tente o método da lista de afazeres. O sono nos ajuda a permanecer saudáveis ​​e a pensar com clareza. Para o sono que ilude milhões, esta lista de tarefas oferece a esperança (psicologia hoje).

18. Prepare-se para o casamento real do príncipe Harry e Meghan Markle e enquanto você espera – Colete cartões para enviar aos amigos. Quando você estiver se sentindo triste, isso será uma escolha.

19. Respeite o Dia das Forças Armadas: Seja grato a todos os nossos veteranos no Dia das Forças Armadas. Se você tem parentes ou vizinhos veteranos, expresse sua gratidão por seu serviço.

Assista ao casamento real televisionado.

20. É o Dia Mundial das Abelhas – As abelhas polinizam nossas flores. E é um bom momento para pensar em encorajar as palavras dos formandos – para ajudar os alunos a florescerem. Palavras sobre a bondade do professor George Saunders, da Universidade de Syracuse, foram proferidas em um discurso de formatura em 2013. Este discurso de onze minutos foi lançado como um livro: Parabéns, a propósito: Alguns pensamentos sobre bondade em manter remorso na baía (Psicologia hoje).

21. Veja porque os dinamarqueses são um povo tão feliz, de acordo com o World Happiness Report. Em 2018 eles novamente ficaram entre os três primeiros e foram classificados de acordo com os últimos sete anos. Por que os dinamarqueses são tão felizes?

22. Dia Internacional da Diversidade Biológica. Este dia é um tempo para contemplar estratégias para proteger a biodiversidade – a variedade da vida no planeta. “Hoje, os habitats estão se degradando e levando a uma redução na biodiversidade, um problema que afeta diretamente o bem-estar humano, a redução da pobreza e o desenvolvimento sustentável global.” Foi declarado pela Assembléia Geral das Nações Unidas.

23. Memorize as maneiras pelas quais a gratidão pode trazer de volta seu sorriso nos dias em que o amor e a alegria parecem iludir você: Como a gratidão pode trazer de volta seu sorriso (Psicologia hoje).

24. Pratique a atenção plena. Maio está a meio caminho entre o começo da primavera e o solstício de verão. Este é um bom momento para repensar nossas vidas e focar no positivo.

25. Reescreva sua história pessoal se estiver se sentindo particularmente infeliz. Todos nós temos uma história para contar, embora às vezes nossas histórias se misturem entre a realidade e o que escolhemos lembrar. No entanto, o que determina nosso destino é, muitas vezes, a maneira como formamos nossas histórias. Embora seja sempre melhor errar do lado da verdade, às vezes somos levados a remodelar experiências infelizes para encontrar um pouquinho do positivo; isso pode ser uma preservação da vida.

26. Leve em consideração o que aprendemos com a pesquisa de Marcel Zentner, professor de psicologia na Universidade de Innsbruck: “Homens e mulheres que continuam a sustentar que seu parceiro é atraente, engraçado, gentil e ideal para eles – em praticamente tudo. todos os sentidos – permanecem contentes uns com os outros. ” Jornal de Personalidade e Psicologia Social y.

27. Mantenha sua mente livre de desordem e raiva para que quando a sincronicidade o cumpra, você seja receptivo a esse dom. A sincronicidade pode significar momentos de amor ou avanços (Psychology Today).

28. A escrita de memórias aumentou em popularidade. Ver o livro de memórias dentro do gênero da não-ficção criativa torna mais fácil escrever uma história pessoal, familiar ou amorosa na perspectiva da gratidão. Com a primavera no ar, pode ser hora de comprar um novo jornal, sentar-se ao ar livre e começar a escrever sua história, uma memória de cada vez. Dê-se um presente de memória, uma memória de cada vez (Psychology Today).

29. Observe o dia do Memorial honrando e lembrando os homens e mulheres que morreram servindo ao nosso país.

30. Assuma o compromisso de começar uma aula de exercícios ou participar de um grupo de caminhada para sua saúde e bem-estar.

31. Comece a treinar seu cérebro para gratidão (Psychology Today). A Dra. Loretta Graziano Breuning diz que você pode criar um caminho neural em seu cérebro se trabalhar consistentemente durante três minutos por dia durante pelo menos 45 dias.

Aproveite o mês. É um momento glorioso para o renascimento.

Copyright 2018 Rita Watson

Referências

Uma revisão de 50 anos de pesquisa sobre rotinas e rituais de família que ocorrem naturalmente: causa de celebração? Barbara H. Fiese, Thomas J. Tomcho, Michael Douglas, Kimberly Josephs, Scott Poltrock e Tim Baker. Jornal da universidade de Syracuse da psicologia da família. Copyright 2002 da American Psychological Association, Inc. 2002, vol. 16, n ° 4, 381-390