Eu acredito que a mudança duradoura do comportamento da saúde é melhor construída em uma base de auto-compaixão e auto-aceitação. Quando eu dou conversas sobre o gerenciamento de peso, sempre recebo a mesma pergunta, um pouco de "Se ensinamos as pessoas a se aceitarem, então, por que eles querem perder peso?" É uma conclusão lógica razoável, mas equivocada. Então, vamos falar sobre aceitação e mudança.
A aceitação, do meu ponto de vista, significa tratar-se como válido e completo. Tomando-se como está e reconhecendo que você é de valor e pode perseguir coisas que importam em sua vida. Esse é um ponto de vista inerentemente auto-compasivo. O foco é especificamente em aceitar os pensamentos, memórias, sentimentos e sensações corporais. Essas experiências estão em grande parte fora do nosso controle. Eles são produtos da nossa história e do contexto atual (o que está acontecendo a nossa volta agora). Dizer que está "OK" para pensar o que você pensa, e sentir o que sente, quando pensa e sente, é a aceitação.
Ironicamente, este é um lugar muito poderoso para fazer importantes mudanças comportamentais.
Todos nós temos valores fundamentais, como cuidar e se conectar com os entes queridos, aprender e crescer, participar de atividades agradáveis e nutritivas, apenas para citar alguns. Muitas vezes, o que entra no caminho de nós perseguindo esses valores fundamentais são pensamentos indesejados ou difíceis, sentimentos, memórias e sensações corporais. Pode ser difícil perseguir a intimidade porque nos machucamos no passado, lembre-se daquela dor e tenha ansiedade em ser prejudicada no futuro. Perseguir a intimidade com alguém significa abrir-se a essa dor, pode significar lembrar que as mágoas do passado, sentir essa ansiedade e ainda se mover para a intimidade, apesar de estarem assustadas. Este é um ato de coragem e requer aceitação. Aceitação de que o que você sente e pensa é válido, OK, e NÃO precisa ser alterado antes de mudar sua direção (neste caso, para a intimidade). Portanto, a própria posição de aceitação para o que está acontecendo dentro de você é o que pode impulsioná-lo a mudanças poderosas com o seu comportamento.
Que tal estilo de vida saudável? Bem, para perseguir um estilo de vida saudável, talvez seja necessário abrir espaço para um pouco de fadiga (simplesmente de ser ativo), sentir-se privado (quando não nos entregamos a todos os nossos desejos de comida), e uma série de pensamentos inúteis (muitas vezes razões Por que não podemos ou não devemos fazer algo saudável agora porque … "sempre há amanhã / é uma festa / você nunca o impedirá", etc …), ou talvez estresse e tristeza (que talvez usemos comida para acalmar no passado). Todo esse "material" é forragem para aceitação. Está dizendo "tudo bem" para o que você pensa e sente quando pensa e sente, para fazer mudanças realmente poderosas e importantes com o seu comportamento.
Em ambos os casos, se você diz "não, não é bom sentir o que sinto, pensar o que penso", então você imediatamente pára de se mover em sua direção de valor. Agora você está tomando a posição de que seus pensamentos e sentimentos devem primeiro ser corrigidos antes de fazer algo que interessa a você. Muitas vezes tomamos essa posição e freqüentemente limita o que podemos fazer e quanto significado e vitalidade podemos criar em nossa vida. Dizer "não" ao que está acontecendo dentro de você é uma postura não compassiva, está sugerindo que algo sobre você está quebrado ou não é válido e precisa ser "corrigido" antes que você possa viver sua vida do jeito que quiser.
Parte do que tentamos fazer em nosso livro The Diet Trap é ajudar você a ver uma maneira de sair dessa posição. Começa por apenas olhar para o interior e dizer "eu aceito". Fazendo isso, vejam seu comportamento e digam "eu mudo".
