Você se sente preso em um relacionamento infeliz?

Sem autonomia e limites, os relacionamentos podem ser sufocantes.

Fonte: Claudia Soraya no Unsplash

Você se sente preso em um relacionamento que não pode deixar? Naturalmente, sentir-se preso é um estado mental; Ninguém precisa de consentimento para deixar um relacionamento. E, no entanto, milhões de pessoas permanecem em relacionamentos infelizes que variam do vazio ao abusivo, por muitas razões. No entanto, a sensação de sufocamento ou de não ter escolhas decorre do medo que muitas vezes é inconsciente.

As pessoas dão muitas explicações para ficar, desde cuidar de crianças pequenas até cuidar de um parceiro doente. Um homem estava com muito medo e culpa para deixar sua esposa doente (11 anos mais velho que ele). Sua ambivalência deixou-o tão angustiado que morreu antes dela. O dinheiro também liga os casais, especialmente em uma economia ruim. No entanto, casais com mais meios podem se apegar a um estilo de vida confortável, enquanto o casamento se deteriora em um arranjo comercial. Dona de casa teme ser auto-suficiente ou mães solteiras, e os chefes de família temem pagar por apoio e ver seus bens divididos. Muitas vezes, os cônjuges temem sentir-se envergonhados por deixar um casamento “fracassado”. Alguns até se preocupam que o seu cônjuge possa prejudicar a si próprio. Mulheres emocionalmente ou fisicamente agredidas podem ficar com medo de abuso e retaliação caso saiam. Sua auto-estima e confiança foram corroídas no relacionamento, e a ameaça de abuso aumenta perto de separações.

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Muitas pessoas dizem a si mesmas: “A grama não é mais verde”, acreditam que estão velhas demais para encontrar o amor novamente e / ou imaginam cenários de encontros on-line de pesadelo. Embora menos ainda hoje, algumas culturas ainda estigmatizam o divórcio.

Mas também há medos mais profundos.

Medo Inconsciente

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Há razões inconscientes mais profundas que mantêm as pessoas presas – geralmente medos de separação e solidão que eles querem evitar. Muitas vezes, em relacionamentos longos, os cônjuges não desenvolvem atividades individuais ou apoiam redes fora de seu cônjuge. No passado, uma família extensa costumava atender a essa função. Considerando que as mulheres tendem a ter namoradas nas quais confiam e são geralmente mais próximas de seus pais, os homens tradicionalmente se concentram no trabalho, enquanto desconsideram suas necessidades emocionais e confiam exclusivamente em sua esposa como apoio. No entanto, homens e mulheres frequentemente negligenciam o desenvolvimento de interesses individuais. Algumas mulheres co-dependentes desistem de seus amigos, hobbies e atividades e adotam as do companheiro masculino. O efeito combinado disso aumenta os medos de solidão e isolamento quando eles imaginam estar sozinhos.

Para cônjuges casados ​​há vários anos, sua identidade e papel podem ser como “marido” ou “esposa” – “provedor” ou “dona de casa”. A solidão vivenciada após o divórcio é tingida de sentir-se perdida. É uma crise de identidade. Isso também pode ser significativo para um pai que não é da guarda, para quem a maternidade tem sido uma importante fonte de auto-estima.

Algumas pessoas nunca moraram sozinhas. Eles saíram de casa ou da colega de quarto da faculdade para um casamento ou um parceiro romântico. O relacionamento ajudou-os a sair de casa – fisicamente. No entanto, eles nunca completaram o marco do desenvolvimento de “sair de casa” psicologicamente, o que significa tornar-se um adulto autônomo. Eles são tão ligados ao seu companheiro como eram uma vez para seus pais. Passar por um divórcio ou um rompimento traz consigo todo o trabalho inacabado de se tornar um adulto independente. O medo de deixar o cônjuge e os filhos pode ser uma reiteração dos medos e da culpa que eles teriam ao se separarem dos pais, que eram evitados ao entrar rapidamente em um relacionamento ou casamento. Culpa por deixar um cônjuge pode ser devido ao fato de que seus pais não incentivaram adequadamente a separação emocional. Embora o impacto negativo do divórcio sobre os filhos seja real, suas preocupações também podem ser projeções de medos por si mesmos. Isso é agravado se eles sofreram com o divórcio de seus pais.

Negação

Negação de problemas, incluindo o vício, é outra razão pela qual as pessoas podem ficar presas em um relacionamento. Eles podem racionalizar, minimizar ou desculpar o comportamento do parceiro e se agarrar à esperança ou a ocasionais “bons tempos” ou expressões de amor. Eles acreditam em promessas quebradas e esperam que as coisas melhorem… “se apenas”. Muitas vezes, eles negam sua própria dor, o que poderia motivá-los a obter ajuda e mudança.

Falta de Autonomia

A autonomia implica ser uma pessoa emocionalmente segura, separada e independente. A falta de autonomia não só dificulta a separação – naturalmente também torna as pessoas mais dependentes do seu parceiro. A consequência é que as pessoas se sentem presas ou “em cima do muro” e atormentadas pela ambivalência. Por um lado, eles desejam liberdade e independência; por outro lado, eles querem a segurança de um relacionamento – até mesmo um mau. Autonomia não significa que você não precisa dos outros, mas na verdade permite que você experimente a dependência saudável dos outros sem o medo de sufocar-se. Exemplos de autonomia psicológica incluem:

1. Você não se sente perdido e vazio quando está sozinho.

2. Você não se sente responsável pelos sentimentos e ações dos outros.

3. Você não leva as coisas pessoalmente.

4. Você pode tomar decisões sozinho.

5. Você tem suas próprias opiniões e valores e não é facilmente sugestionável.

6. Você pode iniciar e fazer as coisas sozinho.

7. Você pode dizer não e pedir espaço.

8. Você tem seus próprios amigos.

Muitas vezes, é essa falta de autonomia que torna as pessoas infelizes nos relacionamentos ou incapazes de se comprometerem. Porque eles não podem sair, eles temem ficar perto. Eles têm medo de ainda mais dependência – de se perderem completamente. Eles podem agradar as pessoas ou sacrificar suas necessidades, interesses e amigos e, em seguida, construir ressentimentos em relação ao parceiro.

Fonte: fizkes / Shutterstock

Uma saída

A saída talvez não exija deixar o relacionamento. A liberdade é um trabalho interno. Desenvolva um sistema de suporte e torne-se mais independente e assertivo. Assuma a responsabilidade por sua felicidade desenvolvendo suas paixões, em vez de se concentrar no relacionamento. Talvez você esteja inseguro e precise de ajuda para solicitar as alterações desejadas. Deixar está dizendo um grande “não”. limites para construir sua confiança, especialmente se você está com alguém abusivo.

© Darlene Lancer 2013