Apesar da grande variedade de distúrbios de ansiedade observados no DSM-5 (ou seja, GAD, TOC, PTSD, Fobias Simples, Fobia Social, Transtorno de Pânico, Agorafobia, etc.), parece que um método de terapia é o tratamento de escolha para apenas sobre todos eles. Ou seja, exposição.
A menos que a ansiedade de uma pessoa decorra de uma condição médica (por exemplo, hipertireoidismo) ou uma doença psicótica, a terapia de exposição é a solução de tratamento mais eficaz, há para matar os dragões de medo irracional e evitação desnecessária.
Nos termos mais simples, a exposição é, basicamente, aproximando-se, enfrentando e enfrentando gatilhos de ansiedade ao invés de evitá-los ou fugir deles.
E quando você chegar até aí, todas as terapias efetivas para a ansiedade parecem ter um importante componente de exposição, seja imaginal (ou seja, visualizado) ou real (o que é chamado in vivo para "dentro da vida").
Quando se considera que a ansiedade é semelhante a uma alergia, faz todo o sentido que a exposição funciona como um remédio efetivo.
Uma vez que as pessoas ansiosas têm uma reação aguda e nervosa a certos estímulos, é útil pensar em sua ansiedade como uma espécie de alergia psicológica. Ou seja, se alguém sofre de alergias ambientais (como pólen, erva de pano, caspa de animais de estimação, etc.) é porque o seu sistema imunológico é excessivamente sensível aos desencadeantes (tecnicamente chamados alérgenos). Então, ao invés de ter uma menor ou nenhuma reação quando expostos a eles, o sistema imunológico de um alérgico lança uma reação dramática que resulta na miséria de um ataque de alergia.
Em pessoas ansiosas, no entanto, não são os sistemas imunológicos que reagem excessivamente ao gatilho de um "alérgeno psicológico" (isto é, geralmente uma sensação de risco, ameaça ou perigo), mas seus sistemas nervosos, em vez disso, que muitas vezes leva à miséria de um ataque de ansiedade!
E, assim como os sofredores de alergias, podem ser desensibilizados com sucesso pela exposição a doses cada vez maiores das mesmas que são alérgicas, as pessoas que sofrem com a "alergia psicológica" da ansiedade também podem ser dessensibilizadas.
Isso é conseguido expondo gradualmente a pessoa ansiosa aos estímulos, situações ou eventos que evocam a ansiedade. (No caso do pânico, a exposição é a sensações cardíacas assustadoras chamadas estímulos interoceptivos). Ao longo do tempo, o sistema nervoso da pessoa ansiosa toca e, assim como com o tratamento literal de dessensibilização de alergias, eventualmente pára de reagir ao "material" que costumava desencadeá-lo.
É claro que, como é o caso de todos os métodos de TCC, a ciência do tratamento, a exposição neste caso, deve estar envolvida com a arte da psicoterapia. Em outras palavras, a ciência da terapia de exposição indica qual é a melhor maneira de tratar a ansiedade, mas a habilidade e a criatividade do terapeuta determinam como melhor fazer isso.
Para mais informações sobre essas ideias, o leitor interessado pode verificar minhas postagens anteriores:
Eles não são apenas isso em você! E outros fatos para ajudá-lo a vencer a fobia social
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201203/they-re-just-not-…
E
Quatro mitos comuns e equívocos sobre CBT
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201304/four-common-myths…
Lembre-se: pense bem, agüe bem, sinta-se bem, esteja bem!
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