10 maneiras de encontrar um pouco mais de felicidade

A verdade é que a felicidade está aqui para você.

Às vezes, a busca pela felicidade pode ser tão confusa quanto a busca de Indiana Jones por tesouros perdidos. E quando você acha que tem uma pista, uma pedra gigante vem rolando na sua direção. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a encontrar alguma alegria:

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1. Estenda a mão para os outros.

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Você pode ter boas pessoas em sua vida, mas está fora de contato. Pegar o telefone e telefonar para velhos amigos pode iluminar ambos os seus dias – e talvez suas vidas também.

2. Lembre-se de que a felicidade é um trabalho interno.

Isso significa que ninguém, a não ser você, pode realmente fazer você feliz, mesmo que isso não aconteça. Quando vejo um sorriso no rosto de alguém que me interessa, fico feliz, especialmente se o ajudei a colocá-lo ali. Talvez seja um trabalho interno depois de tudo.

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3. Não coloque todos os ovos na mesma cesta.

Se você está confiando em um conjunto de circunstâncias ou em uma pessoa para fazer você feliz, isso provavelmente não acontecerá. Você precisa ampliar seu escopo de amigos e atividades. Além disso, saiba que participar de novas aventuras cria substâncias químicas cerebrais que aumentam sua felicidade.

4. Confie no seu intestino.

Quando nos opomos aos nossos instintos e sai pela culatra, geralmente nos sentimos tristes. Siga sua intuição e deixe-a guiá-lo em direção às pessoas e coisas que tornarão sua vida um pouquinho melhor. Dia a dia, sua felicidade crescerá.

5. A meditação é para você?

A maioria dos livros sobre felicidade diz que a meditação é a chave, mas a maioria das pessoas não sabe nem mesmo como começar. Existem classes em todo o lugar, CDs, downloads e sites – e você também pode tentar apenas estar na natureza. A ideia é permitir que você se acalme, para que possa sentir as coisas boas que seu medo e tristeza estão afastando.

6. Organize seus pensamentos.

Muitas pessoas afastam a felicidade quando estão sobrecarregadas. Quando você mantém tudo na sua cabeça, pode ser difícil obter a perspectiva que você precisa. Tente criar listas das coisas que parecem grandes demais para serem gerenciadas por conta própria. Você pode descobrir que pode fazer a maioria dessas coisas por conta própria, e que a lista não é tão longa quanto você pensou, mas se precisar de ajuda, peça.

7. Fique longe de pessoas que te derrubam.

Isso pode parecer simples, mas se você está vivendo com essas pessoas, isso pode ser muito complicado. Nesse caso, uma sessão de terapia familiar poderia ser muito útil. Muitas pessoas não reconhecem que estão tornando a vida difícil para os outros e, em um ambiente de grupo com um profissional treinado, elas podem aprender a se comportar de maneira diferente sem se sentirem atacadas.

8. Olhe para a foto grande.

A maioria das coisas que nos impedem de nos sentir felizes são questões da vida cotidiana. De vez em quando, você passa por algo que faz as pequenas coisas parecerem sem importância, e é aí que você precisa se lembrar de que a vida ainda está em curso e, seja qual for o problema, isso terminará. Olhe para a sua vida como um todo – não apenas as partes ruins.

9. Valorize seus valores.

Todos nós temos um sistema de valores, uma maneira pela qual decidimos passar pela vida, o que nos faz sentir uma boa pessoa. Quando você sabe o que funciona e o que não funciona, isso pode tornar sua vida muito mais fácil. O importante a lembrar é não perder de vista seus valores quando a vida se torna uma montanha-russa. Manter seus valores fortes ajudará a criar felicidade.

10. Jogue mais.

Às vezes nos envolvemos tanto em fazer nossas vidas e resolver problemas que nos esquecemos de ter tempo para nos divertir. Você pode ter que bloquear um dia para se divertir no seu calendário. Mas o importante é ter um pouco de alegria todos os dias para continuar crescendo.

A felicidade pode ser difícil de sentir às vezes, então não pense que há algo errado com você se você não sente isso. Todos nós passamos por fases, e algumas pessoas são naturalmente mais felizes do que outras, então tente evitar comparar-se com os outros. A verdade é que a felicidade está aqui para você, e usar as técnicas acima permitirá que você sinta mais.