5 lições que aprendi de tentar Yoga Paddleboard

A primeira vez que eu vi levantar o paddleboarding (ou "SUP-ing" como é conhecido), eu estava em uma linda enseada em Gloucester, Massachusetts. Um jovem adolescente estava deslizando sobre a água na distância ao longo da costa rochosa. Parecia pacifico e libertador – um híbrido em algum lugar entre caiaque e surf. Fiquei imediatamente cativado, mas parecia tão inacessível. Quando eu ouvi falar de yoga paddleboard mais tarde, parecia um esporte que eu só encontraria na Califórnia. Não seria, até alguns anos depois, que ambos os pressupostos se mostraram errados.

Fonte: Getty

Em uma recente viagem a Block Island, finalmente tentei SUP yoga. Isso quase não aconteceu. Eu estava decidindo entre um café-da-manhã quente de cortesia contra yoga de paddleboard matinal, e eu estava perto de escolher café quente e muffins, mas puxou até 10 Razões para Você Tentar Yoga em um Stand Up Paddleboard para me motivar.

Se não o tentei agora, provavelmente não aconteceria. O paddleboarding mais próximo para mim, de outra forma, está em Manhattan, e não estou preparado para cair no rio Hudson.

Eu fiz reservas no dia anterior com o instrutor de yoga Paddleboard, Trey Barefoot, professor de ioga de uma pequena ilha da Carolina do Norte, que já ensinava yoga desde 2009. O programa SUP Yoga do estúdio foi em sua terceira temporada, iniciado por Julia Collins, que cresceu em Block Island. Ambos se tornaram professores de yoga primeiro, paddleboard yoga em segundo lugar.

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Eu era honesto sobre a minha hesitação. Eu teria força de núcleo suficiente para fazer a curta viagem de paddleboard na pequena lagoa de sal para começar a aula de ioga? Ele me tranquilizou com um sorriso caloroso, acho que você pode fazer isso. Nós teremos você lá, ele disse, com mais confiança do que eu.

Aqui estão as perguntas que tive antes de experimentar SUP yoga e o que aprendi. Alerta de Spoiler: Paddleboard yoga é uma maneira bonita e emocionante de combinar o elemento da natureza e da água e uma maneira divertida de apimentar sua rotina de ioga.

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Você pode usar roupas de yoga usuais ou shorts que você não se importa molhar. Se é um dia ensolarado, não esqueça o bloqueador solar e um par barato de óculos de sol (caso os perca). Uma pequena toalha seria útil para cobrir seus olhos e bloquear o sol no final da aula em pose de cadáver.

2. E se eu cair na água?

Esta foi uma grande razão pela qual eu ainda não tinha experimentado SUP yoga. Fiquei realmente surpreso com o quão resistente e estável o paddleboard estava nas águas calmas da lagoa. Enquanto você sabe nadar e se sentir confortável em torno da água, a idéia de cair na água é muito mais sobre ser retido pelo medo em nossas mentes do que um problema real. Uma vez que estava no paddleboard, essa preocupação desapareceu. Eu não acabei caindo. Mas mesmo que eu tivesse, você acabou de voltar no quadro.

Dando-me a chance de superar o medo de cair e confiar no meu corpo era o sentimento mais libertador. O equilíbrio e a estabilidade não são sobre a perfeição, e não há melhor lembrete do que a mudança constante da água embaixo de você.

3. O yoga era muito mais difícil na água?

Estar em um quadro é mais "difícil" no sentido de que você precisa prestar atenção ao alinhamento, ao posicionamento dos pés e à fluidez suave do movimento, a fim de manter o equilíbrio e a estabilidade na placa . É mais difícil "trapacear". Por exemplo, se você tende a se inclinar mais na perna direita em sua pose de Mountain permanente, você notará imediatamente. Se suas pernas não estão uniformemente colocadas ou suficientemente afastadas o suficiente em Warrior I stance, você não estará firme na água. Além disso, sua estabilidade no quadro melhora quando você usa seus músculos do núcleo.

Todos esses elementos também devem estar em vigor no seu yoga em terra, então, se você já está fazendo isso, não é muito mais desafiador. Mas SUP yoga destaca esta consciência e pode melhorar a sua prática de yoga em terra por estas razões.

No final, achei que era menos rigoroso do que uma aula de yoga de energia quente, mas isso também pode depender do nível de aula de ioga (o meu era iniciante) e a calma das águas. Para mim, a parte mais desafiadora era transportar o paddleboard para e da lagoa (que o professor felizmente me ajudou).

4. Havia algo que eu não esperava?

Eu não esperava que estar em um ambiente tão lindo tornasse muito mais difícil entrar no interior. Na verdade, foi mais desafiador meditar do que as posturas. Além disso, o arco narrativo natural de classe dentro de casa, com luzes escurecendo no final da aula para pose de cadáveres ( savasana ), obviamente, não é possível. Mas, ao mesmo tempo, ser cercado pela natureza é inspirador e bom para a ciência mental, mostra que nos torna mais atentos e contentes. Ver uma escória de caranguejo nas águas claras da lagoa de sal tornou-se uma metáfora maravilhosa e um lembrete para observar e deixar as coisas passarem.

5. Eu tentaria novamente paddleboard yoga?

Definitivamente. Eu percebi que o medo muitas vezes nos retém muito mais do que o desafio físico. Quando somos adultos, sentimos que temos um bom senso do que é confortável e familiar, e seguem isso. A menos que você seja um viciado em adrenalina, pode ser difícil sair de uma rotina ou tentar coisas em que não somos bons. Por que se preocupar em tentar algo onde você pode falhar?

Mas esse é o nosso próprio julgamento e o medo de falar – exatamente o que o verdadeiro espírito de yoga visa ajudar a deixar ir.

Eu tive muitas perguntas sobre tentar yoga paddleboard, mas a maioria derivou do medo. Esse tipo de perguntas são semelhantes aos medos que as pessoas têm quando são completamente novas para o yoga. A experiência foi um bom lembrete para nos dar o espaço para aprender, cair, jogar e passar por tudo o que acontece no processo sem julgamento.

O que pode ser mais gratificante sobre o Yoga- up paddleboard ou não – do que isso?

Fonte: Trey Barefoot / Elevation Studio

Quer tentar yoga paddleboard? Encontre locais perto de você aqui.

Ou experimente-o no scenic Block Island no Elevation Studio (New Shoreham, Rhode Island) e obtenha um smoothie em seu café vegan depois. Obrigado a Trey Barefoot e ao estúdio. Facebook

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Co-autor de The Harvard Medical School Guide to Yoga. Facebook Twitter

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