Como as palavras que você usa podem diminuir a ansiedade

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Uma preocupação saudável para o seu bem-estar pode tornar mais provável antecipar e efetivamente evitar eventuais ameaças. Mas tomado em excesso, preocupar-se demais pode fazer seus dias cheios de ansiedade e estresse. O que é uma pessoa a fazer?

Uma das formas mais eficazes de combater a ansiedade excessiva é criar confiança em si mesmo. Sempre haverá elementos de vida inesperados e difíceis que você não pode mudar, como uma morte súbita na família ou perder um emprego, mas assumir o controle de como você vê essas circunstâncias incontroláveis ​​e seu impacto em sua vida é uma maneira poderosa de reoriente-se em qualquer situação. Seriamente considerar os tipos de palavras que você usa no dia-a-dia é uma das formas mais simples, mas ainda mais profundas, de identificar e mudar sua atitude, níveis de ansiedade e visão de mundo.

Embora seja fácil descartar nossa linguagem como não tendo impacto em nossos comportamentos, a pesquisa neurológica líder conta uma história diferente. Em seu recente livro, Words Can Change Your Brain , o neurocientífico Dr. Andrew Newberg e o especialista em comunicação Mark Robert analisam pesquisas inovadoras que exploram o impacto das palavras que usamos no crescimento e atividade do cérebro. Especificamente, os autores investigam como nossas escolhas de palavras acionam ou suspendem atividade em diferentes partes do cérebro e como essa atividade neural se traduz em nosso comportamento.

Tomados coletivamente, o ato físico de falar e ouvir palavras com conotações negativas ou hostis pode aumentar a atividade na amígdala, uma parte do cérebro conhecida por controlar nossas respostas de luta ou fuga. Qualquer pessoa que tenha trocado palavras acaloradas com um familiar ou familiar reconhecerá o batimento cardíaco elevado e a adrenalina que podem acompanhar tais confrontos. Essas sensações físicas muito reais, incluindo a mão apertada e uma voz amplamente ampliada, começam a mostrar-se quando a amígdala prepara o corpo fisicamente para uma briga e desliga áreas do cérebro associadas ao pensamento lógico e à moderação comportamental. Isso faz parte do motivo pelo qual, quando "perdemos o nosso bem", podemos dizer e fazer coisas que nos arrependemos mais tarde. Nós fomos preparados pelo nosso cérebro para lutar, quaisquer que sejam as consequências.

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Ao usar palavras positivas para se descrever, seu ambiente e as pessoas ao seu redor, você está impedindo a resposta de luta ou retorno que pode deixar você com esse arrependimento sobre as palavras ditas e as ações tomadas. Naqueles momentos em que a conversa está sendo aquecida, tome um momento para mudar seu diálogo interior. A pessoa que você está falando com um "SOB" ou pode vê-lo também chateado e irracional? Se você pode se ver como paciente e calmo, usar esse diálogo pode realmente ajudar seu cérebro, acalmando-o.

Identificar o positivo em você também pode ajudá-lo a erradicar os sentimentos de inadequação e baixa auto-estima, liberando você para perseguir seus objetivos pessoais e profissionais sem o medo de revelar o que você percebe como sua inadequação pessoal.

Ter uma melhor compreensão de sua própria competência inata aumentará sua confiança em si mesmo e deixá-lo-ão melhor preparado para o que a vida lança no seu caminho. Quando você sabe que pode lidar com as bolas curvas da vida, quem tem tempo para se preocupar com elas?

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