Faça uma caminhada no lado selvagem

É a estação quando os nervos estão desgastados, os temperamentos aumentam e a loucura das compras nos agarra. O estresse desta alegria de férias tornou-se um clichê, mas não é menos real. Todos queremos que nossos filhos experimentem o feriado postal perfeito, pingando com orelha e brilho. No entanto, sabemos que eles estão absorvendo o estresse que estamos lidando com nossos esforços para criar a quantidade máxima de alegria sazonal.

Enquanto isso, a própria mídia que nos bombardeia com mensagens obrigatórias e obrigatórias também nos exorta a relaxar. Simplifique, sintonize o significado espiritual da estação, atenda as conexões familiares, e enquanto você estiver nisso, trabalhe em yoga e meditação. Não é de admirar que nos sintamos mais estressados, sabendo que não temos tempo nem energia para lançar um programa para nos relaxar.

Há, no entanto, um desastresor comprovado que é gratuito, disponível para a maioria de todos e sem complicações. Trazido a você pela Mãe Natureza, é tão simples como uma caminhada na floresta, uma hora em um parque da cidade, ou um vagabundo através da neve. Quando entramos em um ambiente natural e tão importante, certifique-se de que nossos filhos recebam a dose recomendada de poder da natureza, colhemos muitos benefícios físicos e emocionais.

Décadas de pesquisa confirmam que a natureza literalmente cura. Em 1984, Roger Ulrich, em um estudo agora clássico, mostrou que, após a cirurgia da vesícula biliar, os pacientes cujos quartos hospitalares possuíam janelas com vista para o jardim (em comparação com a visão de uma parede de tijolos) tiveram recuperação mais rápida, necessitaram de medicações contra a dor e sofreu menos complicações. Desde então, dezenas de estudos confirmaram que a visão da natureza – e ainda melhor, estar nele – leva à redução da dor e do estresse. As crianças experimentam benefícios semelhantes. Em um estudo, crianças com TDAH que jogaram por apenas 20 minutos em um ambiente natural ganharam foco mental aumentado equivalente a uma dose de medicação de TDAH.

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Essas descobertas deram origem a muitas "terapias da natureza". Por exemplo, em Copenhague, doenças relacionadas ao estresse estão sendo tratadas em um "jardim florestal de cura", onde os terapeutas combinam o poder calmante da vegetação com treinamento de atenção plena. Em Israel, o "Programa de Educação Terapêutica Encontro na Natureza" funciona nas escolas para crianças com necessidades especiais. Os jardins escolares tornam-se um meio terapêutico onde crianças descobrem animais e construem "lares" de palitos e outros materiais naturais. Outro programa de terapia natural em Israel ajuda a construir a resiliência em crianças do jardim de infância lidando com o estresse relacionado à guerra.

O que está subjacente ao poder da natureza para aliviar o estresse? A hipótese da biofilia argumenta que, como a evolução humana se desdobrou dentro e foi completamente dependente do ambiente natural, os cérebros humanos são rígidos para responder a vistas verdes, céus azuis e águas azuis como alqueadores de bem-estar e, portanto, lindas e calmantes. Em um estudo, pacientes que sofrem de doenças relacionadas ao estresse descrevem suas experiências em um "jardim curativo" terapêutico como abrandamento, tomando uma coisa de cada vez, dando a si mesmo uma pausa e, em geral, sintonizando o ritmo da natureza. Para eles, o jardim tornou-se um lugar de descanso e recuperação. Em outros estudos, gastar tempo na natureza tem sido associado ao aumento da atenção, motivação e engajamento sensorial.

Mesmo as simulações virtuais da natureza, sem substituir a coisa real, podem ser benéficas. Em um estudo, quando potenciais doadores de sangue em uma sala de espera viram um vídeo da natureza (em comparação com um programa de TV durante o dia), a pressão arterial e a freqüência cardíaca diminuíram. Em outras pesquisas, os trabalhadores de escritório que podiam olhar para uma exibição de plasma de 50 "de uma cena da natureza sentiram-se mais satisfeitos do que seus colegas de trabalho que olhavam para uma parede em branco. No entanto, o mesmo estudo descobriu que, apenas quando os trabalhadores do escritório podiam olhar pela janela em uma cena real da natureza, suas taxas cardíacas mostravam uma recuperação rápida após o estresse de baixo nível. Em outras palavras, documentários de natureza, vídeos e imagens são melhores do que nada. No entanto, sair para as vistas, sons e cheiros do mundo natural é o verdadeiro negócio.

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Então, como você traz a vegetação de uma árvore de Natal e uma coroa de flores dentro de sua casa, lembre-se de que os evergreens vivos podem ser apenas uma curta caminhada ou dirigir. Faça uma visita. Você vai se sentir melhor por isso.