O que você me disse na última sessão realmente causou impacto. Eu percebi através disso que eu preciso ficar claro sobre meus valores. As pessoas que eu admiro, que são psicologicamente saudáveis, são claras sobre seus valores e estão vivendo suas vidas de acordo com elas.
Eu defino o viver adaptativo como o processo pelo qual um realista maximiza seus estados de ser valorados, considerando quem são e a situação em que se encontram. E quando escuto as histórias de meus clientes, escuto suas narrativas usar a equação de vida adaptativa para sirva de guia para a direção que nosso trabalho irá realizar. O acima é uma citação de um paciente que teve uma visão chave sobre a importância de viver de acordo com seus valores após uma sessão na qual tínhamos explorado o quão conflituoso e confuso era sobre como ele queria estar. Compartilho isso porque não é incomum no curso da terapia perceber que o indivíduo não pensou profundamente sobre como eles querem ser. Eles têm uma idéia de como eles são (por exemplo, ansiosos, tímidos, solitários), sobre o que está acontecendo com eles (por exemplo, eles estão sendo mal tratados ou a vida continua interferindo com seus objetivos imediatos) e sobre o que eles não gostam ou quer (por exemplo, estar em perigo, ser baixo status). Incorporados nesses desejos são uma idéia de como eles querem ser, mas não está enquadrado de uma maneira que é clara ou promove o crescimento em direção ao que eles se tornarão.
Como tal, é muito comum em terapia tentar atender sistematicamente a visão de alguém para a vida adaptativa. Isso está construindo uma visão do que Alfred Adler chamou de estilo de vida construtivo. A maneira como eu abordo isso pode ser representada da seguinte maneira em uma fórmula quase matemática:
R max VSB dado f (P, E)
A equação viva adaptativa nos leva a considerar os seguintes quatro elementos:
1. R max VSB = Realisticamente maximize os estados de ser valorados de alguém. Isso se refere ao que o indivíduo valoriza e por quê. Os valores podem surgir de muitos lugares diferentes, como a moral e a ética, a filosofia da vida, as perspectivas religiosas, os talentos e as conquistas, relacionamentos e assim por diante. Esta é uma área que está subdesenvolvida para muitas pessoas e não é incomum gastar muito tempo na terapia explorando vários sistemas de valores e considerando várias formas possíveis de estar e se perguntando sobre o que é mais valorizado e por quê. As pessoas querem "ser felizes" ou "não ser miseráveis", mas as pessoas muitas vezes não entendem que esses estados de sentimento são indicadores emocionais de suas necessidades e objetivos. Muitas vezes me concentro em ajudar as pessoas a imaginar modelos e formas de ser úteis ou admiráveis que os tornem orgulhosos. Também os ajudo a resolver a diferença entre o que realmente valorizam e o que eles acreditam que os outros pensam que devem valorizar.
2. P = Pessoa. Isso se refere ao entendimento trabalhista do indivíduo sobre a natureza humana, das diferenças individuais e de sua própria personalidade única. Estou particularmente preocupado aqui com a compreensão dos domínios da consciência (experiencial, privada e pública) e das principais necessidades / motivos / emoções, como o valor relacional. E espero que eles compreendam sua trajetória de desenvolvimento única e como deu origem a suas capacidades, identidades, traços e assim por diante. Muitas vezes, abaixo seu entendimento para os seguintes domínios de adaptação: 1) hábitos e estilos de vida; 2) emoções e funcionamento emocional; 3) qualidade de relacionamento e estilo interpessoal; e 4) identidade e enfrentamento. Podemos discutir como a pessoa é e como eles vieram a estar em cada um desses domínios e então pensar em quais formas eles estão funcionando de forma adaptativa e quais são as formas em que não são.
3. E = Ambiente. Isso se refere ao ambiente atual, que pode ser dividido em elementos sociais / relacionais (pares, amantes, identidades culturais) e elementos e recursos materiais (ruído, toxinas, dinheiro, tecnologia etc.). Podemos explorar quais áreas do ambiente têm recursos e que podem atender às necessidades e oferecer oportunidades para o crescimento futuro e quais áreas são estressantes e estéril.
4. f = função de. Aqueles familiarizados com a psicologia reconhecerão que a metade traseira da equação adaptativa é a fórmula de Kurt Lewin para pensar sobre o comportamento humano; que é que o comportamento humano é uma função da pessoa e do meio ambiente. Embora possamos separar conceitualmente o indivíduo do meio ambiente, também é o caso que, no mundo real, o indivíduo existe dentro do sistema ambiental, de modo que, para entender o comportamento humano, devemos compreendê-los em relação dinâmica uns com os outros. Assim, devemos pensar sobre o encaixe entre o indivíduo e o ambiente em que se encontram. Além disso, gostaria de dividir a função do ambiente-pessoa nos três amplos domínios do tempo, do passado, do presente e do futuro. Quais elementos do passado tiveram um poderoso impacto sobre a situação atual (e o caráter de alguém), como um "ser" no momento e como identificar os caminhos futuros que poderiam se mover para os Estados de Seres mais valorizados.
Um ingrediente chave para a saúde mental é um modelo de como a saúde mental se parece. A equação viva adaptativa tenta formalizar os ingredientes-chave que se destinam a formular uma imagem de saúde mental. Isso é essencial na psicoterapia, porque ele aponta para o que o trabalho está se movendo (em vez de apenas pensar na redução de sintomas e do que está se afastando).
