Está a uma hora de distância do início oficial do verão no Hemisfério Norte – e isso significa que muita gente na metade superior do planeta em breve vai tirar tempo do trabalho para descomprimir e rejuvenescer.
Alguns dos melhores pontos de férias para nós hoje são como aqueles em que conseguimos reabastecer nossos bancos de energia mental e física no passado. Associações de lugares positivos são difíceis de vencer. Familiar pode ser fantástico! Demasiada previsibilidade durante todo o ano é estressante, mas quando estamos trabalhando em desenrolar, não é necessário gastar muito tempo pensando sobre o que pode acontecer em seguida ou onde as coisas são ou como elas funcionam, pode ser exatamente o que precisamos. Reencontrar os cheiros e os sons dos lugares que encontramos relaxantes no passado pode diminuir nossa rapidez – as memórias delas são armazenadas profundamente em nosso subconsciente.
O que é mais confortável para nós como seres humanos é evoluir lentamente nossas experiências à medida que gradualmente desenvolvemos novas lembranças. O que isso significa na prática? Isso significa fazer mudanças relativamente pequenas de ano para ano em nossos planos de férias, por um lado. Então, se você sempre sair de férias na praia e se divertir, experimente uma nova praia sem um fim de semana de fuga em uma metrópole. Esse fim de semana na cidade pode ser uma experiência positiva, mas é improvável que seja relaxante.
Tendo suas primeiras férias? Não tem memórias de férias positivas, mas quer relaxar? A ciência pode ajudar.
Cientistas cognitivos descobriram em numerosos conjuntos de estudos que analisam paisagens naturais, água, aquecedores de peixe e incêndios (desde que sejam claramente gerenciados e não sejam perigosos) são todos ótimos estrategistas.
As áreas naturais que mais contribuem para a redução do estresse e redução de risco, apresentam espaços abertos, semelhantes a prados, intercalados com aglomerados de algumas árvores. Eles são uma reminiscência de secções menos densamente arborizadas de florestas decíduas, perto das quebras no dossel da árvore. Estar dentro ou ver intensos ambientes semelhantes a selva contribuem para o nosso estresse. Quando estamos dentro ou olhando para os paisagens da selva, é muito difícil para nós antecipar atividades próximas – uma parte primordial do nosso cérebro ainda está preocupada com o fato de algo que nos quer comer poderia sair de um esconderijo exibido por uma densa plantas. Quando você está escolhendo um espaço para se sentar e relaxar, encontre um assento perto de algumas plantas e tente onde você tem uma boa visão do que está por perto.
Nós achamos mais tranquilo estar em torno de plantas de folhas verdes. Então, geralmente eles são os melhores tipos para cercar-se, se você está em um deck de quintal ou em uma piscina de resort.
Vendo a água que se move suavemente, remanescente de um ribeirão fluente, nos ajuda a combater os níveis de estresse, assim como a água se move rítmica, como as ondas. O tipo de som burbling feito por um fluxo lento superficial é um ótimo stress-buster. A água que traz tempestades à mente nos faz sentir ainda mais tensas.
Ao criar um aquário ou uma lagoa, é melhor usar algumas variedades de peixes. Incluindo apenas um tipo faz observar a natação relativamente desinteressante e não tão eficaz para reduzir os níveis de estresse.
Olhar para um fogo bem gerido, do tipo que pode ser encontrado em uma fogueira ou lareira no quintal, também nos ajuda a descomprimir.
Este ano, use seu ambiente para ajudá-lo a recuperar de um longo ano no trabalho.
